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2021.05.23
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.10kgでした。

 

 

昨日より、0.80kg減少です

 

 

体脂肪率が20.0%、筋肉量が50.10kgでした。

 

 

昨日は、昼食を抜いて、レースの前日の練習走行をしたので、2000kcal以上を摂取したのですが、体重減少していました。

 

 

やはり、運動は減量に効きますね。

 

 

今日は、耐久レースがあるので、ここでしっかり減量できればと思ってます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

土山サーキットで、SODIで42周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶微糖 1本 85kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

夜食 チョコレート 18粒 538kcal

   アイスキャンディー 1本 97kcal

   あずきバー 1本 110kcal

   柿ピー 1袋 144kcal

 

合計カロリー 約2030kcal

 

本日の基礎代謝量 1438kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。










Last updated  2021.05.23 07:34:02
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はじめまして   ココア さん
初めまして。細マッチョいいですね。私も腹筋を軽く割ることを目標に頑張っています。仲良くしてもらえたら嬉しいです。よろしくお願いします。 (2021.05.23 11:42:33)


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