建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前6時30分起床です。

本日の起床時の体重は、66.10kgでした。

昨日より、0.80kg減少です

体脂肪率が20.0%、筋肉量が50.10kgでした。

昨日は、昼食を抜いて、レースの前日の練習走行をしたので、2000kcal以上を摂取したのですが、体重減少していました。

やはり、運動は減量に効きますね。

今日は、耐久レースがあるので、ここでしっかり減量できればと思ってます。

昨日の筋トレ&運動内容

土山サーキットで、SODIで42周の全身運動

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

間食　午後の紅茶微糖　1本　85kcal

間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

夕食　日替わり弁当　約800kcal

　　　カニクリームコロッケ　約240kcal

夜食　チョコレート　18粒　538kcal

　　　アイスキャンディー　1本　97kcal

　　　あずきバー　1本　110kcal

　　　柿ピー　1袋　144kcal

合計カロリー　約2030kcal

本日の基礎代謝量　1438kcal

体内年齢　45歳（実年齢　-10歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。