建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時50分起床です。

本日の起床時の体重は、66.75kgでした。

昨日より、0.75kg増加です

体脂肪率が19.3%、筋肉量が51.05kgでした。

昨日は、さらに筋肉痛がひどくなり、仕事以外何もせずの上に、昼食、夕食、夜食のおやつをガッツリ食べたので、思いっきり増量しました。

運動もせずにお通じも無かったので、どんどんお腹の中に溜まります。

ダメですね〜。

昨日の筋トレ&運動内容

レースの疲労で筋肉を休めるために何もせず。

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

昼食　横浜あんかけラーメン　443kcal

間食　キャラメル　4粒　76kcal

　　　ビスコ　8個　172kcal

夕食　肉野菜炒め　約373kcal

　　　ひじき　59kcal

　　　味噌汁　57kcal

夜食　チョコレート　18粒　538kcal

　　　チョコレート　9粒　282kcal

　　　バターサンド　1個　168kcal

　　　柿ピー　1袋　144kcal

　　　せんべい　6枚　120kcal

合計カロリー　約2448kcal

本日の基礎代謝量　1466kcal

体内年齢　44歳（実年齢　-11歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。