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2021.06.17
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、68.25kgでした。

 

 

昨日より、0.80kg増加です

 

 

体脂肪率が20.9%、筋肉量が51.75kgでした。

 

 

昨日も、ここのところ相変わらず、昼食、夕食、夜食のおやつ食べまくってます。

 

 

ですので、どんどん体重増加しています。

 

 

とにかく、冷蔵庫のチョコレートを処理したら、完全にアイスにシフトして、チョコレートはしばらくやめます。

 

 

でないと、どんどんぶくぶく太りそうでめっちゃ怖いです(汗)。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

レース直後なので、完全休養で何もせず。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   シリアル 288kcal

昼食 ラーメン 約436kcal

   チャーハン 300kcal

間食 アイスバー 97kcal

夕食 肉野菜炒め 約342kcal

   うのはな 43kcal

   味噌汁 61kcal

夜食 シロクマ 179kcal

   チョコレート 300kcal

   アイスバー 97kcal

   あずきバー 110kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   チョコレート 5個 180kcal

   プリッツ 2袋 154kcal

 

合計カロリー 約2723kcal

 

本日の基礎代謝量 1489kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。
















Last updated  2021.06.17 08:42:34
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