000000 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

建築家でコンサルタント!!エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

PR

X

Keyword Search

▼キーワード検索

Profile


エーエーワークス

Favorite Blog

まだ登録されていません

Comments

ココア@ はじめまして 初めまして。細マッチョいいですね。私も…
細マッチョ化計画@ Re:健康ダイエット&細マッチョ化計画日記 5月6日(05/06) 細マッチョ化計画の知りたいことは、0896…
エーエーワークス@ Re[1]:ダイエット日記1月31日(01/31) usugenoitariさんへ コメントを書いてい…
usugenoitari@ Re:ダイエット日記1月31日(01/31) はじめまして! 年齢が近く自身もダイエッ…
はせがわ@ Re:おひさしぶりです。(06/14) taziさん お久しぶりです。 知り合い…

Freepage List

2021.06.18
XML
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時10分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.25kgでした。

 

 

昨日より、2.00kg減少です

 

 

体脂肪率が19.6%、筋肉量が50.50kgでした。

 

 

昨日は、思いっきりサーキットで走って、昼食を抜けたのと、やっとお通じが止まらなくお腹のものがかなり出たので、一気に2.0kgも体重減少しました。

 

 

やはり、運動と食事制限は大事ですね。

 

 

昨日は、チョコレートを抜くことができたので、冷蔵庫のチョコレートがなくなり次第、チョコレートは食べないようにします。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTで、92周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 85kcal

昼食 無し

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 親子丼 約898kcal

   味噌汁 61kcal

夜食 カップかき氷アイス 152kcal

   アイスバー 97kcal

   あずきバー 110kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   せんべい 4枚 102kcal

 

合計カロリー 約1641kcal

 

本日の基礎代謝量 1489kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。












Last updated  2021.06.18 19:08:46
コメント(0) | コメントを書く



© Rakuten Group, Inc.