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2021.06.20
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時15分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、67.10kgでした。

 

 

昨日より、0.70kg増加です

 

 

体脂肪率が19.6%、筋肉量が51.15kgでした。

 

 

昨日は、夕食にヒレカツを食べたので、カロリーに関係なく肉類を食べると、しっかり体重増加します。

 

 

まあ、冷蔵庫の在庫のチョコレートも処理するために無理して食べたのも、体重増加の要因ではありますが・・・

 

 

あと、お通じもしばらく出ていないので、なんとかお腹の中のものを無くしたいところです。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

前日のレーシングカートの練習で、全身筋肉痛で休養

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   クッキー 4枚 168kcal

昼食 納豆おろしそば 379kcal

間食 ソフトクリーム 192kcal

夕食 ヒレカツ 約295kcal

   玉ねぎフライ 約 205kcal

   味噌汁 59kcal

夜食 カップかき氷アイス 137kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 110kcal

   チョコレート 20粒 600kcal

   柿ピー 1袋 141kcal

 

合計カロリー 約2496kcal

 

本日の基礎代謝量 1469kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。














Last updated  2021.06.20 06:10:57
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