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2021.06.24
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時40分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.20kgでした。

 

 

昨日より、1.05kg減少です

 

 

体脂肪率が19.4%、筋肉量が49.80kgでした。

 

 

昨日は、練習走行だったので、昼食を抜け、夜食もローカロリー、食後は夜食のおやつ最後のチョコレート食べ切りましたが、

しっかり体重減少しました。

 

 

やはり、何度も言いますが、運動が一番効果あります。

 

 

今日も、大阪で講習会なので、昼食抑えられますので、そのままもう少し減量できるように食事制限してみます。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCでTONY KARTOで60周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 無し 0kcal

夕食 肉野菜炒め 約363kcal

   味噌汁 約67kcal

夜食 チョコレート 20粒 600kcal

   カップかき氷アイス 120kcal

   アイスバー 1本 97kcal

   あずきバー 110kcal

   カップかき氷アイス 106kcal

   

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約1479kcal

 

本日の基礎代謝量 1427kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。












Last updated  2021.06.24 07:49:26
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