建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前4時05分起床です。

起床時の体重は、64.90kgでした。

一昨日より、1.35kg減少です

体脂肪率が19.6%、筋肉量が49.45kgでした。

昨日も一昨日に続き、レース前日の練習走行でめちゃくちゃ走り、昼食も抜けたので、思いっきり体重減少できました。

運動を本気ですると、軽く1.0kg以上減りますね。

今日は、レースなのでダイエットより、レース優先の生活をします。

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

間食　午後の紅茶ミルクティー微糖　85kcal

昼食　無し

間食　アクエリアス　114kcal

　　　リアルゴールド　280kcal

夕食　日替わり弁当　約800kcal

　　　カニクリームコロッケ　約240kcal

夜食　カップかき氷アイス　1個　137kcal

　　　アイスバー　1本　97kcal

　　　あずきバー　1本　110kcal

合計カロリー　約1879kcal

本日の基礎代謝量　1416kcal

体内年齢　45歳（実年齢　-10歳）

ちなみに私の身長は、170cmです。