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2021.07.28
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前8時起床です。

 

 

起床時の体重は、66.35kgでした。

 

 

昨日より、0.10kg減少です

 

 

体脂肪率が19.4%、筋肉量が50.65kgでした。

 

 

昨日は、自分的には意外と食べた感じがするので、きっと体重増加するだろうな、と思っていたのですが少しだけ体重減少しました。

 

 

まあ、外を歩き回っていたのが良かったのでしょうね。

 

 

摂取カロリーに関しては、2000kcalちょっとにしっかり押さえ込んでいたのも、良かったのかもしれません。

 

 

でも63kg台は難しいです!!

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 納豆おろしそば 約320kcal

間食 バナナパフェ 389kcal

夕食 マグロの握り寿司 約514kcal

   こんにゃくとちくわの照り焼き 約161kcal

   永谷園のお吸い物 約5kcal

夜食 カップかき氷アイス 1個 137kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 1本 110kcal

   つまみ種 1袋 98kcal

   せんべい 4枚 102kcal

 

合計カロリー 約2046kcal

 

本日の基礎代謝量 1454kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。
















Last updated  2021.07.28 21:08:22
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