建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前8時起床です。

起床時の体重は、66.35kgでした。

昨日より、0.10kg減少です

体脂肪率が19.4%、筋肉量が50.65kgでした。

昨日は、自分的には意外と食べた感じがするので、きっと体重増加するだろうな、と思っていたのですが少しだけ体重減少しました。

まあ、外を歩き回っていたのが良かったのでしょうね。

摂取カロリーに関しては、2000kcalちょっとにしっかり押さえ込んでいたのも、良かったのかもしれません。

でも63kg台は難しいです！！

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

昼食　納豆おろしそば　約320kcal

間食　バナナパフェ　389kcal

夕食　マグロの握り寿司　約514kcal

　　　こんにゃくとちくわの照り焼き　約161kcal

　　　永谷園のお吸い物　約5kcal

夜食　カップかき氷アイス　1個　137kcal

　　　アイスバー　2本　194kcal

　　　あずきバー　1本　110kcal

　　　つまみ種　1袋　98kcal

　　　せんべい　4枚　102kcal

合計カロリー　約2046kcal

本日の基礎代謝量　1454kcal

体内年齢　44歳（実年齢　-11歳）

ちなみに私の身長は、170cmです。