建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時35分起床です。

起床時の体重は、65.80kgでした。

昨日より、0.25kg減少です。

体脂肪率が17.9%、筋肉量が51.20kgでした。

昨日は、かなりのカロリー摂取でしたが、サーキットで朝から1日中練習走行したので、体重減少しました。

思いっきり筋肉痛になるほどの運動をしたのが良かったのでしょうね。

やはり運動は大切ですね！！

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

　　　ミックスサンド　395kcal

昼食　レタスサンド　288kcal

　　　カツサンド　674kcal

夕食　日替わり弁当　約800kcal

　　　カニクリームコロッケ　約240kcal

夜食　抹茶アイス　1個　151kcal

　　　アイスバー　1本　97kcal

　　　あずきバー　2本　220kcal

合計カロリー　約2881kcal

本日の基礎代謝量　1467kcal

体内年齢　43歳（実年齢　-13歳）

ちなみに私の身長は、170cmです。