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2021.09.18
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時45分起床です。

 

 

起床時の体重は、66.00kgでした。

 

 

昨日より、0.20kg増加です。

 

 

体脂肪率が18.4%、筋肉量が51.10kgでした。

 

 

昨日は、昼食、夕食、夜食のアイス、おやつを食べまくって、体重増加しました。

 

 

運動は全くしてないので、当然の結果ですよね。

 

 

今日は、レース前の練習走行なので、しっかり減量してきます。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 ラーメン 470kcal

間食 バニラアイス 374kcal

   抹茶アイス 301kcal

夕食 ニラ玉炒め 約173kcal

   ひじき 約59kcal

   味噌汁 約58kcal

夜食 バニラアイス 374kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 1本 110kcal

   柿ピー 1袋 131kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2380kcal

 

本日の基礎代謝量 1464kcal

体内年齢 43歳(実年齢 -13歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。














Last updated  2021.09.18 06:27:34
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