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2021.09.19
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前4時15分起床です。

 

 

起床時の体重は、66.70kgでした。

 

 

昨日より、0.70kg増加です。

 

 

体脂肪率が18.9%、筋肉量が51.30kgでした。

 

 

昨日は、一昨日と同じく、昼食、夕食、夜食のアイス、おやつを食べまくって、体重増加しました。

 

 

レース前日のテスト走行だったのですが、雨なども降り、まともにテスト走行できずあまり運動も出来なかったのも、体重増加の原因です。

 

 

今日は、レースなのですが、実際走るのは10分程度を3回なので、あまり食べないように気をつけないとまたまた体重増加しそうなので、気をつけます。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   ミックスサンド 320kcal

昼食 海苔弁当 704kcal

間食 アイスバー 234kcal   

夕食 焼きビーフン 168kcal

   麻婆豆腐 146kcal

   ホルモン焼き 163kcal

   グリルサラダ 170kcal

   ドリア 558kcal

夜食 抹茶アイス 301kcal

   バニラアイス 374kcal

 

合計カロリー 約3154kcal

 

本日の基礎代謝量 1471kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -12歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。


















Last updated  2021.09.19 04:56:13
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