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2021.09.21
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時35分起床です。

 

 

起床時の体重は、67.40kgでした。

 

 

昨日より、0.20kg増加です。

 

 

体脂肪率が18.1%、筋肉量が52.35kgでした。

 

 

昨日は、一昨日のレースの疲れで半分以上死んでましたが、嫁さんが次の日曜日レースなので、付き添いでサーキットに行って、レースメンバーのお手伝いをしてました。

 

 

ですが、あまり運動にはなってないのに、お腹がすいてしまって、ついつい食べてしまい、体重増加。

 

 

ホントにヤバいです。

 

 

と言いながら、今日も食欲の誘惑に負けてます。

 

 

なんとかしなければ!!

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   カップヌードル 263kcal

間食 抹茶アイス 301kcal

   柿ピー 131kcal

昼食 ハムサンド 367kcal

   たまごサンド 254kcal

間食 プリン 356kcal   

夕食 イタリアンスパゲッティ 約702kcal

夜食 抹茶アイス 151kcal

 

合計カロリー 約2541kcal

 

本日の基礎代謝量 1503kcal

体内年齢 43歳(実年齢 -13歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。










Last updated  2021.09.21 19:12:48
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