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2021.09.22
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時5分起床です。

 

 

起床時の体重は、68.25kgでした。

 

 

昨日より、0.85kg増加です。

 

 

体脂肪率が17.9%、筋肉量が53.10kgでした。

 

 

昨日は、結局、減量生活はできず、1日中アイスクリームを食べてました。

 

 

夕食にお肉も食べたので、体重激増です。

 

 

久しぶりの68kg台にのけぞりました。

 

 

今日から四国出張なので、美味しいものを完全に控え、しっかり減量したいと思います。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   シーフードヌードル 276kcal

間食 アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 110kcal

   バニラアイス 230kcal

昼食 無し 

夕食 トンテキ 約384kcal

   キャベツ 約19kcal

   味噌汁 約66kcal

夜食 バニラアイス 374kcal

   抹茶アイス 151kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   かっぱえびせん 160kcal

   あずきバー 110kcal

 

合計カロリー 約2210kcal

 

本日の基礎代謝量 1527kcal

体内年齢 42歳(実年齢 -14歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。












Last updated  2021.09.22 07:11:32
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