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2021.10.18
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時15分起床です。

 

 

起床時の体重は、65.85kgでした。

 

 

昨日より、0.40kg減少です。

 

 

体脂肪率が22.4%、筋肉量が48.45kgでした。

 

 

昨日は、レースだったので、しっかり昼食を食べ、夕食も食べました。

 

 

アイスは、なんとか中毒から抜け、1日2個までで頑張ってます。

 

 

それでなんとか、3日連続の体重減少です。

 

 

と言っても、お腹の中のものがなくなっているだけですが・・・・

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 KSC弁当 約800kcal

夕食 イタリアンスパゲティー 約670kcal

夜食 バニラアイス 374kcal

   シロクマ 261kcal

 

合計カロリー 約2105kcal

 

本日の基礎代謝量 1390kcal

体内年齢 49歳(実年齢 -7歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。












Last updated  2021.10.18 08:54:27
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