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2021.10.20
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時40分起床です。

 

 

起床時の体重は、67.55kgでした。

 

 

昨日より、0.70kg増加です。

 

 

体脂肪率が21.8%、筋肉量が50.10kgでした。

 

 

昨日は、一昨日に続き、ひたすら仕事で、現場や打ち合わせで走り回ってましたので、どうしてもお腹が空いて、昼食、夕食、夜食ともガッツリ食べました。

 

 

と言うことで、しっかり体重増加です。

 

 

現在の状況は、お腹が空っぽの状態で66kgぐらいだとわかりました。

 

 

できたら、その状態で63kgぐらいまで落としたいものです。

 

 

昨日の食事

 

朝食 ブラックコーヒー 0kcal

昼食 納豆おろしそば 約379kcal

夕食 豚バラ肉とナスの味噌炒め 約430kcal

   さつまいもの煮物 約66kcal

   かきたま汁 約50kcal

夜食 バニラアイス 374kcal

   シロクマ 261kcal

   梨 約190kcal

   カントリーマアム 192kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   食べっこどうぶつ 262kcal

   シーフードヌードル 276kcal

 

合計カロリー 約2600kcal

 

本日の基礎代謝量 1440kcal

体内年齢 48歳(実年齢 -8歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。
















Last updated  2021.10.20 10:39:15
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