健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月9日

本日は、午前8時50分起床です。  起床時の体重は、67.45kgでした。  昨日より、0.20kg減少です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.70kgでした。  昨日も相変わらず、自宅兼事務所で引きこもって仕事をしていたので、それなりにカロリー摂取したのですが、少し体重減少してました。  運動はしてませんが、ギターを弾きまくっていたので、ちょっとカロリー消費したんですかね？  たまに食べる海苔弁当、とても美味しいです！！（めっちゃ庶民？？）  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　海苔弁当　約675kcal夕食　チーズのピカタ　約500kcal　　　春雨サラダ　約60kcal　　　味噌汁　約51kcal　　　ケチャップ　約21kcal夜食　ポッキー　2袋　150kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal　　　いちご練乳アイス　181kcal　　　せんべい　3袋　120kcal 合計カロリー　約2028kcal 本日の基礎代謝量　1428kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。