建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

12月2日ぶりの日記です。あまりの仕事忙しさとストレスで、お酒に走ってしまい、リバウンド生活を送っていました。やっと精神的にも落ち着いてきたので、頑張って日記を再開させて、また続けて書いて、しっかりダイエットしていきたいと思いっています。

本日は、午前8時起床です。

起床時の体重は、70.20kgでした。

12月2日より、2.45kg増加です。

体脂肪率が23.2%、筋肉量が51.10kgでした。

11月始めから、イヤイヤ受けた仕事で物凄いストレスが溜まり、11月から毎日ワイン一本を空ける生活・・・・

絶対にリバウンドしますよね！！

で、年明けにその仕事を断って、精神的に安定するのに今日までかかりました。もう仕事の方は大丈夫だと思いますので、またダイエット頑張ります！！

何度も書いて、すみませんが、本当にストレスって健康生活の天敵です！！

皆様も、本当にご注意ください。

昨日の食事

朝食　ブラックコーヒー　0kcal

昼食　カップヌードル　263kcal

　　　キムチ　約23kcal

　　　チキンライス　約337kcal

間食　チョコレート　260kcal

夕食　ナスとピーマンと鶏胸肉の炒め物　約275kcal

　　　春雨サラダ　約32kcal

　　　味噌汁　約6kcal

夜食　ポッキー　2袋　138kcal

　　　柿の種　1袋　173kcal

合計カロリー　約1507kcal

本日の基礎代謝量　1474kcal

体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）

ちなみに私の身長は、170cmです。