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ダイエット

2021.07.21
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カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時20分起床です。

 

 

起床時の体重は、66.80kgでした。

 

 

昨日より、1.10kg増加です

 

 

体脂肪率が19.2%、筋肉量が51.15kgでした。

 

 

昨日は、仕事まみれでちょっとストレス溜まって、夜中にカップヌードルを食べてしまいました。

 

 

やはり体重増加しますね。

 

 

ストレスで食に行ってしまってるので、要注意です。

 

 

まだ、お酒に行ってないのが救いですが・・・・

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 納豆おろしそば 約355kcal

夕食 鶏胸肉とキャベツのカレー炒め 約237kcal

   春雨サラダ 約61kcal

   味噌汁 約64kcal

夜食 カップかき氷アイス 2個 274kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 1本 110kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   柿ピー 1袋 131kcal

   カップヌードル 263kcal

 

合計カロリー 約1825kcal

 

本日の基礎代謝量 1469kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。


















Last updated  2021.07.21 21:46:08
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2021.07.20
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時55分起床です。

 

 

起床時の体重は、65.70kgでした。

 

 

昨日より、1.05kg増加です

 

 

体脂肪率が19.2%、筋肉量が50.35kgでした。

 

 

昨日は、前日がレースだったので、完全休憩モードで仕事しかしてませんでした。

 

 

で、昼食もしっかり食べ、夕食が鶏肉の揚げ物だったのでしっかり体重増加しました。

 

 

やはり、すぐにリバウンドしますね。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 冷やし中華 約524kcal

間食 カップかき氷アイス 2個 274kcal

夕食 ヒレカツ 約431kcal

   玉ねぎフライ 約94kcal

   味噌汁 約68kcal

夜食 カップかき氷アイス 1個 137kcal

   アイスバー 1本 97kcal

   シロクマ 1本 179kcal

 

合計カロリー 約1820kcal

 

本日の基礎代謝量 1444kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。














Last updated  2021.07.20 09:09:42
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2021.07.19
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時05分起床です。

 

 

起床時の体重は、64.65kgでした。

 

 

昨日より、0.25kg減少です

 

 

体脂肪率が19.8%、筋肉量が49.15kgでした。

 

 

昨日は、レースだったので、昼食も少しだけでレースと言う運動もしたので、少し体重減少しました。

 

 

とりあえず、この体重がキープできれば良いのですが、普通に生活したらまた戻るでしょうね。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   照り焼きチキンとたまごサンドイッチ 397kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 85kcal

昼食 ハムとたまごのサンドイッチ 336kcal

間食 アクエリアス 114kcal

   リアルゴールド 280kcal

夕食 塩焼きそば 約635kcal

夜食 カップかき氷アイス 1個 137kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 1本 110kcal

 

合計カロリー 約2304kcal

 

本日の基礎代謝量 1407kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。












Last updated  2021.07.19 22:31:01
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2021.07.18
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前4時05分起床です。

 

 

起床時の体重は、64.90kgでした。

 

 

一昨日より、1.35kg減少です

 

 

体脂肪率が19.6%、筋肉量が49.45kgでした。

 

 

昨日も一昨日に続き、レース前日の練習走行でめちゃくちゃ走り、昼食も抜けたので、思いっきり体重減少できました。

 

 

運動を本気ですると、軽く1.0kg以上減りますね。

 

 

今日は、レースなのでダイエットより、レース優先の生活をします。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 85kcal

昼食 無し

間食 アクエリアス 114kcal

   リアルゴールド 280kcal

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

夜食 カップかき氷アイス 1個 137kcal

   アイスバー 1本 97kcal

   あずきバー 1本 110kcal

 

合計カロリー 約1879kcal

 

本日の基礎代謝量 1416kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。










Last updated  2021.07.19 22:31:51
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2021.07.17
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前5時30分起床です。

 

 

起床時の体重は、66.25kgでした。

 

 

一昨日より、0.40kg減少です

 

 

体脂肪率が19.3%、筋肉量が50.70kgでした。

 

 

昨日は、レーシングカートの練習走行で少し運動をし、昼食も抜けたので、体重減少できました。

 

 

今日は朝から夕方まで走りっぱなしなので、一気に体重減ると思います。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 無し

間食 アイスクリーム 325kcal

夕食 砂ずりポン酢 約49kcal

   ナムル 約65kcal

   長芋のおかか乗せ 約38kcal

   鳥の唐揚げ 約248kcal

   ゴーヤチャンプルー 約147kcal

夜食 カップかき氷アイス 2個 274kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 1本 110kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   つまみ種 98kcal

   柿ピー 131kcal

 

合計カロリー 約1815kcal

 

本日の基礎代謝量 1455kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。


















Last updated  2021.07.17 06:05:31
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2021.07.16
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前8時20分起床です。

 

 

起床時の体重は、66.65kgでした。

 

 

一昨日より、0.20kg増加です

 

 

体脂肪率が19.4%、筋肉量が50.95kgでした。

 

 

昨日は、打合せ続けて2件、現場監理、打合せ、図面の最終仕上げと、思いっきり仕事モードで身体をあまり動かさなかったので、体重増加してます。

 

 

カロリーの摂取量はそんなに多くなかったので、ちょっと不思議です。

 

 

今日もサーキットに行ったのですが、雨が降ってあまり運動できずだったので、ちょっと体重が心配です。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

昼食 ランチパック 292kcal

間食 缶コーヒーブラック 0kcal

夕食 鶏胸肉のハーブマヨネーズ焼き 約589kcal

   冷奴 約65kcal

   味噌汁 約60kcal

夜食 カップかき氷アイス 2個 274kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 1本 110kcal

   せんべい 4枚 80kcal

   柿ピー 131kcal

 

合計カロリー 約1811kcal

 

本日の基礎代謝量 1463kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。














Last updated  2021.07.16 22:46:30
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カテゴリ:ダイエット

もう昨日になりますが、午前9時00分起床です。

 

 

起床時の体重は、66.45kgでした。

 

 

一昨日より、0.50kg減少です

 

 

体脂肪率が19.6%、筋肉量が50.65kgでした。

 

 

昨日は、レーシングカートの練習走行に行ったのですが、ゲリラ豪雨で結局練習できなかったので、すごすごと自宅に帰ってきて、図面仕事に集中しました。

 

 

意外とカロリー摂取してなかったみたいで体重減少してました。

 

 

昼食をカップヌードルだけにしただけだからですかね?

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 85kcal

昼食 カップヌードル味噌 391kcal

夕食 焼うどん 約534kcal

夜食 カップかき氷アイス 2個 274kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 2本 220kcal

 

合計カロリー 約1714kcal

 

本日の基礎代謝量 1471kcal

体内年齢 45歳(実年齢 -10歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。










Last updated  2021.07.16 03:23:51
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2021.07.14
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前8時25分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、66.95kgでした。

 

 

昨日より、1.20kg増加です

 

 

体脂肪率が19.3%、筋肉量が51.25kgでした。

 

 

昨日も、ひたすら図面を描く1日で、お昼からガッツリお弁当を食べ、夕食、夜食とも食べまくったので、重っきりの増量です。

 

 

昨日も書きましたが、やはり仕事をしまくったら、太るの確実ですね。

 

 

今日は、レーシングカートの練習走行なので、思いっきり減量生活してきます。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 スーパーの弁当 700kcal

間食 カップかき氷アイス 137kcal

夕食 キャベツとソーセージのガーリック炒め 約140kcal

   ごぼうサラダ 124kcal

   味噌汁 約65kcal

夜食 カップかき氷アイス 137kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 110kcal

   柿ピー 144kcal

   せんべい 6枚 120kcal

   シーフードヌードル 276kcal

   キャンディー 4粒 76kcal

 

合計カロリー 約2239kcal

 

本日の基礎代謝量 1471kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。


















Last updated  2021.07.14 11:06:12
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2021.07.13
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前9時20分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.75kgでした。

 

 

昨日より、0.30kg増加です

 

 

体脂肪率が19.0%、筋肉量が50.50kgでした。

 

 

昨日は、ひたすら図面を描く1日だったので、口が寂しく、アイスを食べまくりました。

 

 

おかげで、体重増加・・・・

 

 

仕事をしまくったら、太るの確実ですね。

 

 

仕事はほどほどにして、運動をするべきだと思いました。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 くら寿司 6皿 791kcal

間食 カップアイス 151kcal

   カップかき氷アイス 137kcal

夕食 鶏胸肉と野菜の中華炒め 約308kcal

   味噌汁 約61kcal

夜食 カップかき氷アイス 2個 274kcal

   アイスバー 4本 388kcal

   あずきバー 110kcal

   柿ピー 144kcal

   せんべい 6枚 120kcal

 

合計カロリー 約2500kcal

 

本日の基礎代謝量 1448kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。




















Last updated  2021.07.13 18:25:39
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2021.07.12
カテゴリ:ダイエット

本日は、午前8時10分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.45kgでした。

 

 

昨日より、0.30kg減少です

 

 

体脂肪率が19.3%、筋肉量が50.65kgでした。

 

 

昨日は、日曜日なのに目一杯仕事をしていたので、運動も出来ずでしたが、何気に体重減少してました。

 

 

やはり、糖分摂取をチョコレートからかき氷系のアイスに変えたのは効果があるかもです。

 

 

でも、1日に食べるアイスの量、ハンパないです(笑)。

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

昼食 ミニシノワール 422kcal

   アイスティー 0kcal

間食 カップかき氷アイス 2個 274kcal

夕食 肉団子と野菜の甘酢あんかけ 約482kcal

   もやしと卵のスープ 約139kcal

夜食 カップかき氷アイス 137kcal

   アイスバー 2本 194kcal

   あずきバー 110kcal

   柿ピー 144kcal

   せんべい 4枚 80kcal

 

合計カロリー 約1998kcal

 

本日の基礎代謝量 1435kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。














Last updated  2021.07.12 18:50:17
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