建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　2月19日

  本日は、午前5時30分起床です。  起床時の体重は、69.10kgでした。  昨日より、0.75kg減少です。  体脂肪率が23.7%、筋肉量が50.00kgでした。  昨日は、レース前の練習で、サーキットに行きましたので昼食が抜けたので、体重減少しました。  自宅にずっといるとどうしても口が寂しくなって、色んなものを食べてしまうのですが、練習走行に集中するとなぜが食べなくても平気になるんですよね。  運動してカロリー消費して、なおかつカロリー摂取しなくても大丈夫なのは、今のところ、趣味のレーシングカートだけです。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　イタリアンスパゲッティ　約739kcal夜食　バニラアイス　179kcal　　　アルフォート　104kcal　　　柿ピー　2袋　266kcal 合計カロリー　約1288kcal 本日の基礎代謝量　1440kcal体内年齢　51歳（実年齢　-5歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2022.02.19

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　2月18日

  本日は、午前6時50分起床です。  起床時の体重は、69.85kgでした。  昨日より、0.15kg増加です。  体脂肪率が22.7%、筋肉量が51.20kgでした。  昨日は、ストレスの溜まる仕事だったので、ついつい甘いものに走ってしまいました。  おかげで体重増加です。  やはりストレスは私にとって、肥満の大敵です！！  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal間食　かっぱえびせん　約300kcal昼食　シーフードヌードル　276kcal間食　ポッキー　75kcal　　　ホワイトロリータ　6本　228kcal夕食　野菜の肉巻き　約320kcal　　　おでん　300kcal夜食　バニラアイス　325kcal 合計カロリー　約1824kcal 本日の基礎代謝量　1476kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2022.02.18

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　2月17日

  本日は、午前7時起床です。  起床時の体重は、69.70kgでした。  昨日より、0.25kg増加です。  体脂肪率が23.6%、筋肉量が50.50kgでした。  昨日は、久しぶりに予定が空いたので、ゆっくりしていました。昼食を食べ、夕食、夜のおやつもしっかり食べたので、またまた体重増加です！！  う〜ん、なかなか減量できない！！  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　カレーうどん　486kcal間食　ポッキー　138kcal夕食　オムレツ　約314kcal　　　切り干し大根　21kcal　　　味噌汁　約65kcal夜食　ホワイトロリータ　5本　190kcal　　　アルフォート　5個　約260kcal　　　ピーナッツ　約322kcal 合計カロリー　約1796kcal 本日の基礎代謝量　1456kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2022.02.17

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　2月16日

  2月16日は、午前6時55分起床です。  起床時の体重は、69.45kgでした。  2月15日より、0.55kg増加です。  体脂肪率が23.4%、筋肉量が50.45kgでした。  2月15日は、かなり大きな病院の建築調査に行きました。  朝食に、前日のロールケーキのあまりをしかたが無く食べてしまい、昼食も夕食もしっかり食べたので、体重増加です。  ３食食べると確実に体重増加しますね！！  2月15日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal　　　ロールケーキ　約358kcal昼食　ビーフカレー　約700kcal夕食　焼うどん　約708kcal夜食　ポッキー　2袋　138kcal 合計カロリー　約1904kcal 2月16日の基礎代謝量　1454kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2022.02.17

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　2月15日

  本日は、午前6時55分起床です。  起床時の体重は、68.90kgでした。  昨日より、1.30kg減少です。  体脂肪率が22.9%、筋肉量が50.35kgでした。  昨日は、レーシングカートの練習走行に行って、カロリーを消費したので、摂取カロリーは多めだったのですが、結構な体重減少していました。  まあ、毎日一本のワインをやめたのは大きいですね。  あれは、悪です！！  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　レタスサンド　285kcal　　　照り焼きチキンたまごサンド　376kcal夕食　ロールケーキ　約376kcal　　　フルーツロールケーキ　約452kcal夜食　柿の種　1袋　173kcal　　　かっぱえびせん　約141kcal 合計カロリー　約1803kcal 本日の基礎代謝量　1450kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2022.02.15

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　2月14日

  12月2日ぶりの日記です。あまりの仕事忙しさとストレスで、お酒に走ってしまい、リバウンド生活を送っていました。やっと精神的にも落ち着いてきたので、頑張って日記を再開させて、また続けて書いて、しっかりダイエットしていきたいと思いっています。  本日は、午前8時起床です。  起床時の体重は、70.20kgでした。  12月2日より、2.45kg増加です。  体脂肪率が23.2%、筋肉量が51.10kgでした。  11月始めから、イヤイヤ受けた仕事で物凄いストレスが溜まり、11月から毎日ワイン一本を空ける生活・・・・  絶対にリバウンドしますよね！！  で、年明けにその仕事を断って、精神的に安定するのに今日までかかりました。もう仕事の方は大丈夫だと思いますので、またダイエット頑張ります！！  何度も書いて、すみませんが、本当にストレスって健康生活の天敵です！！  皆様も、本当にご注意ください。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　カップヌードル　263kcal　　　キムチ　約23kcal　　　チキンライス　約337kcal間食　チョコレート　260kcal夕食　ナスとピーマンと鶏胸肉の炒め物　約275kcal　　　春雨サラダ　約32kcal　　　味噌汁　約6kcal夜食　ポッキー　2袋　138kcal　　　柿の種　1袋　173kcal 合計カロリー　約1507kcal 本日の基礎代謝量　1474kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2022.02.14

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　12月24日

  みなさん、日記しばらくお休みしててすみませんでした。  とにかく、11月に入って仕事がものすごく忙しくなり、ストレスで他のことが何もできなくていました。  やっと今日で、今年の仕事はほぼ終了しましたので、明日から（明日は体重その他の発表だけですけど）日記再開しみようと思っていますので、またよろしくお願いいたします！！  趣味のレーシングカートも、明日からぼちぼち復帰するつもりです。

  2021.12.24

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　12月2日

  本日は、午前8時35分起床です。  起床時の体重は、67.75kgでした。  昨日より、0.15kg増加です。  体脂肪率が22.5%、筋肉量が49.75kgでした。  昨日は、昼食は抜けたと思ったのですが、夕方にあまりにお腹が空いて、贈り物で届いていた、高カロリーのバウムクーヘンに手をつけたのと、夜食に我慢できずにカップヌードルを食べてしまったので、しっかり体重増加しました。  何度も書いて、すみませんが、本当にストレスって健康生活の天敵です！！  皆様も、本当にご注意ください。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し間食　バウムクーヘン　約339kcal夕食　ジャーマンポテト　約423kcal　　　春雨サラダ　約75kcal　　　味噌汁　約70kcal夜食　カップヌードル　263kcal　　　カントリーマーム　8個　384kcal 合計カロリー　約1554kcal 本日の基礎代謝量　1431kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.12.02

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　12月1日

  日記が途切れてしまって、すみません！！  この２〜３日、あまりにも精神的に追い詰められていて、どうしても書けない状態でした。来年の5月ぐらいまでは、このようなことになる可能性があるので、ご容赦ください。  本日は、午前9時5分起床です。  起床時の体重は、67.60kgでした。  11月28日より、0.40kg減少です。  体脂肪率が22.4%、筋肉量が49.70kgでした。  昨日は、色んなトラブルが集中して起き、かなり精神的に参った1日でした。  仕事で、うまく昼食は抜けたのですが、もう完全にリバウンドしているので、67kg台から落ちない状態です。  無理な減量生活も身体に悪いので、今は出来るだけノンストレスになれるように心がけて生活しようと試みてみます。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　日替わり弁当　約800kcal　　　カニクリームコロッケ　約240kcal夜食　アルフォート　2袋　104kcal　　　パイの実　10個　230kcal　　　UFO　556kcal 合計カロリー　約1930kcal 本日の基礎代謝量　1429kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.12.01

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月28日

  本日は、午前9時15分起床です。  起床時の体重は、68.00kgでした。  昨日より、0.45kg増加です。  体脂肪率が23.4%、筋肉量が49.35kgでした。  昨日は、午前中仕事で打ち合わせに行った後、昼食を食べ、自宅でぐうたらしていたので、しっかり体重増加しました。  このままでは、非常にまずいです。  完全にリバウンド体制に入っています。  マジで運動しなければ！！  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　焼うどん　約582kcal夜食　かっぱえびせん　129kcal　　　ホワイトロリータ　6本　228kcal　　　ハーベスト　5袋　305kcal　　　ブランチュール　5枚　220kcal 合計カロリー　約1464kcal 本日の基礎代謝量　1421kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.28

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月27日

  11月27日は、午前9時35分起床です。  起床時の体重は、67.55kgでした。  11月26日より、0.30kg増加です。  体脂肪率が22.7%、筋肉量が49.50kgでした。  11月26日は、ストレスで食べまくりましたので、しっかり体重増加しました。  ストレスが発生する仕事が続くとダメですね、本当に食に走ってしまいます。  精神的にも、辛いので、悪循環な日々が続いてます。  11月26日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　カニカマ天津飯　約557kcal夕食　豚肉のタレ焼き　約424kcal　　　きんぴらごぼう　55kcal　　　味噌汁　約58kcal夜食　ホワイトロリータ　4本　152kcal　　　ブランチュール　5本　220kcal　　　かっぱえびせん　129kcal　　　どん兵衛　そば　316kcal　　　チョコレート　29粒　845kcal 合計カロリー　約2756kcal 11月27日の基礎代謝量　1423kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.28

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月26日

  本日は、午前9時15分起床です。  起床時の体重は、67.25kgでした。  昨日と同じで、±0kgです。  体脂肪率が22.4%、筋肉量が49.50kgでした。  昨日は、現場監理の仕事でうまく昼食は抜けたので、1日の摂取カロリーは抑えられたのですが、体重は減少してなかったです。  どうも、ちょっと体重が増えている感じがします。  マズいな〜・・・・  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　焼うどん　約582kcal夜食　かっぱえびせん　129kcal　　　ホワイトロリータ　6本　228kcal　　　ハーベスト　5袋　305kcal　　　ブランチュール　5枚　220kcal 合計カロリー　約1464kcal 本日の基礎代謝量　1423kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.26

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月25日

  本日は、午前9時15分起床です。  起床時の体重は、67.25kgでした。  昨日より、0.35kg減少です。  体脂肪率が22.9%、筋肉量が49.20kgでした。  昨日は、URの現場仕事に行ったおかげで、昼食を抜けたので、少しだけ体重減少しました。  でも、どうも67kg台ですので、かなりマズいです。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　ハンバーグ　約513kcal　　　ほうれん草と椎茸のバターソテー　約37kcal　　　味噌汁　約70kcal夜食　プチクッキー　284kcal　　　ココナッツサブレ　540kcal　　　柿ピー梅味　131kcal　　　柿ピー　144kcal　　　ベビースターラーメン　90kcal 合計カロリー　約1809kcal 本日の基礎代謝量　1414kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.25

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月24日

  11月24日は、午前8時15分起床です。  起床時の体重は、67.60kgでした。  11月23日より、0.80kg減少です。  体脂肪率が23.0%、筋肉量が49.35kgでした。  11月23日は、祝日で、地元の観光地の布引ハーブ園に行こうと思って、ロープウェー乗り場に行きましたが、物凄い行列だったので、また平日に来ようと判断して、諦めて、昼食を目的に三宮に行きました。  で、昼食で鰹のタタキ丼を食べて、高知出身の私は、本来の鰹のタタキとは似ても似つかぬ味で、がっかりして自宅に帰ってきました。  自宅に帰ってきたのですが、あまりに口の中に味が残っているので、近所の老舗のスイーツ店に、行って口直しをしました。  で、結構なカロリー摂取したのですが、意外に体重減少してました。  でも、どうも67kg台までしか落ちてないので、確実にリバウンド傾向にあります。  運動しなければ！！  11月23日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　鰹のタタキ丼　547kcal間食　シフォンケーキセット　推定800kcal夕食　ほうれん草とソーセージのバターソテー　約245kcal　　　冷奴　約96kcal　　　味噌汁　約59kcal夜食　小さなアイス　6個　240kcal　　　ルマンド　8本　296kcal 合計カロリー　約2283kcal 11月24日の基礎代謝量　1419kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.25

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月23日

  本日は、午前7時20分起床です。  起床時の体重は、68.40kgでした。  昨日より、0.25kg増加です。  体脂肪率が23.4%、筋肉量が49.70kgでした。  昨日は、午前中からお昼過ぎまで、URの仕事で、現場やURのお客様センターを行ったり来たりして、その間に昼食を食べなければいけなかったので、久しぶりにモスバーガーに入ったり、夕食にどうしても揚げ物が食べたくなったので、ささみカツを食べたら、しっかり体重増加しました。  その上、お通じもなかったのも体重増加の原因です。  今日も、しっかり食べてしまったので、明日がちょっと心配です。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　モスバーガー　367kcal　　　オニポテ　189kcal　　　ペプシコーラ　129kcal間食　ベビースターラーメン　94kcal　　　柿ピー　131kcal夕食　ささみカツ　約631kcal　　　玉ねぎフライ　約196kcal　　　味噌汁　約57kcal夜食　小さなアイス　6個　240kcal 合計カロリー　約2034kcal 本日の基礎代謝量　1431kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.23

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月22日

  本日は、午前8時25分起床です。  起床時の体重は、68.15kgでした。  昨日より、1.25kg増加です。  体脂肪率が22.8%、筋肉量が49.90kgでした。  昨日は、なぜか、もうどうでも良い！！感じになって、食べまくってしまいました。  で、思いっきり体重増加！！  ここの所、完全に仕事モードなので、ストレスが溜まりまくって、ついつい食に走ってます。  ホントに、ストレスって身体に物凄い影響を与えるものだと、すごく感じています。  うまく仕事を乗り切って、早くストレスから解放されて、体も心も健康状態にしないと、体重は減少しないのが、どうも私の弱点みたいです。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　親子丼　571kcal　　　シーフードヌードル　276kcal夕食　とんぺい焼き　約768kcal　　　きつねうどん　394kcal夜食　小さなアイス　6個　240kcal　　　ルマンド　3本　111kcal　　　ブランチュール　5枚　220kcal　　　ココナッツサブレ　1袋　135kcal 合計カロリー　約2715kcal 本日の基礎代謝量　1436kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.22

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月21日

  本日は、午前8時40分起床です。  起床時の体重は、66.90kgでした。  昨日より、1.00kg減少です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.25kgでした。  昨日は、現場に行ったり、建築の相談会に行ったりしながらも、それなりにカロリーを摂取したのですが、前日よりはしっかり体重減少してました。  やはり、誘惑の深夜のカップ麺は、朝の体重に思いっきり出ます。  皆さん、深夜まで起きていたら、必ずお腹が空きますよね？  そこをどうするかで、痩せるか、太るかが決まることがわかって来ました。  さあ、ダイエットを頑張っている皆さん、どうしますか？？  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　チーズスフレケーキ　推定600kcal　　　アイスティー　0kcal間食　柿ピー　144kcal夕食　日替わり弁当　約800kcal　　　カニクリームコロッケ　約240kcal夜食　小さなアイス　6個　240kcal　　　ブランチュール　5枚　220kcal 合計カロリー　約2244kcal 本日の基礎代謝量　1415kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.21

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月20日

  本日は、午前7時40分起床です。  起床時の体重は、67.90kgでした。  昨日より、0.95kg増加です。  体脂肪率が22.2%、筋肉量が50.05kgでした。  昨日は、しっかり昼食を食べ、夕食も食べましたが、1日の摂取カロリーはめちゃくちゃ多くないのに、思いっきり体重増加！！  理由は明快！！午前2時にカップうどんを食べたからです。  わかっていながら、ストレスには勝てない私。  まあ、病気になるよりは良いので、今回は良しとします(汗)。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　ラーメン　435kcal間食　ハーベスト　244kcal夕食　鶏肉と大根の照り煮　約381kcal　　　ごぼうサラダ　約58kcal　　　味噌汁　約60kcal夜食　ブランチュール　5枚　220kcal　　　チョコレート　9粒　264kcal　　　サッポロポテト　1袋　44kcal　　　どん兵衛　300kcal 合計カロリー　約2006kcal 本日の基礎代謝量　1440kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.20

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月19日

  本日は、午前6時55分起床です。  起床時の体重は、66.95kgでした。  昨日より、0.75kg減少です。  体脂肪率が22.9%、筋肉量が48.90kgでした。  昨日は、久しぶりのバンドのスタジオ入りをしたので、食生活が変わりカロリーを抑えられました。  ですので、しっかり体重減少しました。  あと、2時間のバンド練習も結構カロリー消費するかもです。  やはり、何かやってると体重が増えることは無いので、これからもお昼間は特に外出して、動きまくりたいです。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal　　　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal昼食　横浜あんかけラーメン　443kcal夕食　グラタン　約538kcal　　　コールスロー　約142kcal夜食　ブランチュール　5枚　220kcal　　　ココナッツサブレ　1袋　135kcal　　　あずきバー　110kcal 合計カロリー　約1588kcal 本日の基礎代謝量　1406kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.19

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月18日

  本日は、午前7時50分起床です。  起床時の体重は、67.70kgでした。  昨日より、0.50kg増加です。  体脂肪率が22.4%、筋肉量が49.80kgでした。  昨日は、現場監理の仕事に行ってたのですが、お昼、我慢できなくって昼食を食べてしまい、夜食のおやつも爆食しました。  と言うことで、体重増加です。  完全にストレスが溜まっています。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　レタスと卵サンド　303kcal　　　ツナと卵サンド　304kcal夕食　鍋焼きうどん　約692kcal　　　いなり寿司　約143kcal夜食　ホワイトロリーた　4本　190kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal　　　アルフォート　4枚　208kcal　　　サッポロポテト　2袋　88kcal 合計カロリー　約2198kcal 本日の基礎代謝量　1432kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.18

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月17日

  11月17日は、午前8時起床です。  起床時の体重は、67.20kgでした。  11月16日より、0.60kg減少です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.50kgでした。  11月16日は、ひたすら続く現場監理の仕事のおかげで、カロリー消費するので、体重減少です。  現場に行くと、足場を登ったり、建物をぐるぐる歩き回ったりするので、結構運動になるんですよね。  現場監理の仕事が5月末までは、ひたすら続くので、これをきっかけに3kg体重減少目指します。  11月16日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal　　　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal昼食　納豆おろしそば　約369kcal間食　ポッキー　2袋　138kcal夕食　鶏胸肉とキャベツのカレーソース炒め　約217kcal　　　ひじき　59kcal　　　味噌汁　69kcal夜食　ホワイトロリーた　5本　190kcal　　　チョコレート　5粒　200kcal　　　アルフォート　5枚　260kcal　　　じゃがりこ　180kcal 合計カロリー　約1494kcal 11月17日はの基礎代謝量　1422kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.18

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月16日

  11月16日は、午前8時5分起床です。  起床時の体重は、67.80kgでした。  11月15日より、0.40kg増加です。  体脂肪率が23.0%、筋肉量が49.50kgでした。  11月15日は、11月に入って全く仕事を休んでなかったので、完全休養&食べまくりのつもりで1日を過ごしました。  結果は、思うほどのカロリー摂取をしたわけでも無いですが、しっかり体重増加してました。  やはり、運動せずに普通に食べたら、しっかり太りますね！！  11月15日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　カニカマ天津飯　約575kcal間食　ポッキー　3袋　207kcal夕食　豚キムチ　約407kcal　　　ハムときゅうりのサラダ　約41kcal　　　味噌汁　60kcal夜食　たべっこどうぶつ　2袋　266kcal　　　チョコレート　5粒　200kcal　　　じゃがりこ　180kcal　　　ハーベスト　4袋　244kcal 合計カロリー　約2405kcal 11月16日の基礎代謝量　2180kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.17

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月15日

  本日は、午前9時起床です。  起床時の体重は、67.40kgでした。  昨日より、0.60kg増加です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.65kgでした。  昨日は、日曜日でしたが、午前中はややこしい仕事で外出、その後自宅に帰ってきて、そこから怒涛のように食べまくったことによって、しっかり体重増加しました。  やはり日曜日モードは、ダイエットには天敵ですね(笑)。  休みだと思ったら、ついつい食べてしまいます。  と言いながら、昨日仕事をしたので、今日は完全に仕事サボってますが・・・・・  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　イタリアンスパゲッティ　約586kcal間食　ブランチュール　5枚　220kcal　　　チョコレート　5粒　200kcal　　　食べっこどうぶつ　133kcal夕食　トンテキ　約328kcal　　　キャベツ　約23kcal　　　味噌汁　59kcal夜食　チョコレート　5粒　200kcal　　　かっぱえびせん　129kcal　　　サッポロポテトバーベキュー味　122kcal　　　ココナッツサブレ　405kcal 合計カロリー　約2405kcal 本日の基礎代謝量　1427kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.15

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月14日

  本日は、午前7時30分起床です。  起床時の体重は、66.80kgでした。  昨日より、0.65kg減少です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.20kgでした。  昨日は、欠陥住宅の相談会のために大阪まで出たので、昼食を抜けましたので、しっかり体重減少してました。  ダイエット話とは全然違いますが、欠陥住宅の相談ですが、欠陥住宅だと思っていた相談者さんでしたが、全然欠陥住宅ではなかったので安心してくださいと言ったら、ホッとしてお帰りになられました。よかったよかった！！  夜食のおやつもそんなに食べなかったのも、よかったです。  今日も午前中、相談依頼があり外出して仕事して来ましたが、お昼からしっかり食べていたので、明日が不安です(笑)。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　じゃがいものオムレツ　約259kcal　　　ツナサラダ　約158kcal　　　玉ねぎスープ　14kcal　　　ケチャップ　約25kcal夜食　ブランチュール　5枚　220kcal　　　食べっこどうぶつ　2袋　266kcal　　　チョコレート　6粒　192kcal 合計カロリー　約1134kcal 本日の基礎代謝量　1412kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.14

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月13日

  11月13日は、午前8時35分起床です。  起床時の体重は、67.45kgでした。  11月12日より、0.05kg減少です。  体脂肪率が22.8%、筋肉量が49.40kgでした。  11月12日は、朝から、URの現場に張り付いていたので、昼食を抜けましたが、その分夜食のおやつを食べまくりましたので、ちょっとだけ体重減少でした。  いや〜、夜のおやつはやめられません(涙)。  やっぱり、ストレス溜まってるんだと思います。  11月12日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し間食　コーラ　161kcal夕食　塩焼きそば　約664kcal夜食　チョコレート　8粒　約231kcal　　　ポッキー　2袋　150kcal　　　ハーベスト　2袋　122kcal　　　かっぱえびせん　250kcal　　　せんべい　約80kcal　　　シーフードヌードル　276kcal 合計カロリー　約1934kcal 11月13日の基礎代謝量　1420kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.14

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• 健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月12日

  11月12日は、午前7時5分起床です。  起床時の体重は、67.50kgでした。  11月11日より、0.65kg増加です。  体脂肪率が21.6%、筋肉量が50.20kgでした。  11月11日は、どうしても串カツが食べたくなって、串カツ田中に久しぶりの外食に出ました。  ですので、しっかり体重増加。  カロリーを気にせず食べる日も精神的には大切なので、良しとします。  11月11日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　串カツ田中　推定1200kcal夜食　ブランチュール　2枚　88kcal　　　カップヌードル　263kcal　　　ポッキー　150kcal　　　ココナッツサブレ　270kcal　　　ハーベスト　183kcal 合計カロリー　約2154kcal 11月12日の基礎代謝量　1442kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。 すみません、串カツ田中の写真は撮影してないです。

  2021.11.13

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月11日

  本日は、午前7時50分起床です。  起床時の体重は、66.85kgでした。  昨日より、0.85kg減少です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.25kgでした。  昨日は、現場監理のお仕事で、日中ほぼ外出状態だったので、昼食を抜け、カロリー摂取を抑えることが出来ました。  ですので、さすがに今日は体重減少してました。  前日の体重増加がなんでか、不思議で仕方がありません。  ただ、一つ言えることは、私自身の体質的に、普通に食べてしまうと絶対に太る体質であることは間違い無いです。  なんとか、筋肉質の身体に肉体改造して、太りやすい体質から抜け出したいものです。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　寄せ鍋　約264kcal　　　雑炊　約607kcal夜食　抹茶アイス　301kcal　　　ブランチュール　5枚　220kcal 合計カロリー　約1392kcal 本日の基礎代謝量　1414kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.11

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月10日

  11月10日は、午前8時45分起床です。  起床時の体重は、67.70kgでした。  11月9日より、0.25kg増加です。  体脂肪率が22.6%、筋肉量が49.70kgでした。  11月9日は、区役所へ行ったり、ついつい仕事に熱中して、カロリー摂取を抑えることができたのに、なぜか体重増加？？  なぜなのか？さっぱりわかりません！！  う〜ん、なんだろう・・・・  11月9日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　塩ラーメン　約424kcal間食　ポッキー　75kcal夕食　鶏肉の照り焼き　約340kcal　　　春雨サラダ　約59kcal　　　冷奴　約44kcal　　　味噌汁　約57kcal夜食　チョコバニラアイス　195kcal　　　ポッキー　2袋　150kcal 合計カロリー　約1344kcal 11月10日の基礎代謝量　1429kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.11

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月9日

  本日は、午前8時50分起床です。  起床時の体重は、67.45kgでした。  昨日より、0.20kg減少です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.70kgでした。  昨日も相変わらず、自宅兼事務所で引きこもって仕事をしていたので、それなりにカロリー摂取したのですが、少し体重減少してました。  運動はしてませんが、ギターを弾きまくっていたので、ちょっとカロリー消費したんですかね？  たまに食べる海苔弁当、とても美味しいです！！（めっちゃ庶民？？）  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　海苔弁当　約675kcal夕食　チーズのピカタ　約500kcal　　　春雨サラダ　約60kcal　　　味噌汁　約51kcal　　　ケチャップ　約21kcal夜食　ポッキー　2袋　150kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal　　　いちご練乳アイス　181kcal　　　せんべい　3袋　120kcal 合計カロリー　約2028kcal 本日の基礎代謝量　1428kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.09

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月8日

  11月8日は、午前8時50分起床です。  起床時の体重は、67.65kgでした。  11月7日より、0.80kg減少です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.80kgでした。  11月7日は、日曜日で自宅で引きこもっていたので、ついつい口が寂しくて何かを食べたくなるはずなのですが、なんとか頑張って、摂取カロリーを抑えました。  なので、とりあえず体重減少しました。  でも、その前の日、夜中に爆食していますので、67kg台のままです。  いつになったら、63kg台まで落とせんねん！！って自分に突っ込みたいです(涙)。  11月7日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　納豆おろしそば　約366kcal間食　じゃがりこ　70kcal夕食　肉野菜炒め　約407kcal　　　ほうれん草の白和　約54kcal　　　わかめスープ　約47kcal夜食　アルフォート　5個　260kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal　　　かっぱえびせん　2袋　120kcal 合計カロリー　約1594kcal 11月8日の基礎代謝量　1433kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.09

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月7日

  本日は、午前8時40分起床です。  起床時の体重は、68.45kgでした。  昨日より、1.55kg増加です。  体脂肪率が22.0%、筋肉量が50.65kgでした。  昨日は、夕方に寝てしまって、今日の朝4時半まで起きていたので、夜中に食べまくりましたので、思いっきり体重増加しました。  ここの所、ストレスが溜まりすぎて、ダイエット生活に支障が出ています。  なんとか、社会生活でのストレスを解消しなければ、またブクブク太りそうで心配になってきました(涙)。  元々、88kgから60kgまで減量できたのも、ストレスが全くなかったからできた事で、ストレスがあるとそう簡単にダイエットは出来ません。  ですので、まずはそのストレスを解消するためにどうするのかを、しっかり考えて行動に移すべきだと思ってます。  ちょっとそっとの努力でストレス解消はできないので、しっかり頭を使ってうまく乗り切れるよう、頑張ってみます。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal　　　ビスコ　4袋　172kcal昼食　イタリアンスパゲティー　約675kcal間食　ポッキー　2袋　150kcal夕食　鶏肉と茄子の甘酢炒め　約295kcal　　　ひじきと豆腐の煮物　約63kcal　　　味噌汁　約63kcal夜食　チョコレート　9粒　264kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal　　　じゃがりこ　70kcal　　　柿ピー　110kcal　　　ビスコ　8袋　344kcal　　　あられこもち　2袋　180kcal　　　シーフードヌードル　276kcal 合計カロリー　約2932kcal 本日の基礎代謝量　1457kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.07

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  マイエフェクターの紹介　11月7日

  自分が持っているエフェクターを整理するために、今所持しているエフェクターを全部並べてみました。40年かけて、買ったり売ったりした結果、生き残っているエフェクターです。 使っているメーカーは、主にBOSS、MXR、YAMAHAヴィンテージ、MAXONヴィンテージ、RATの５社でした。活動するバンドのジャンルによって使い分けるのですが、多分もう使わないだろうと思うエフェクターもありますが、もう手放すのはやめておこうと思ってます。いくつかは、わざわざリペアショップに出して電気系統を修理してもっらた物もありますので、バンド活動が出来る間は大切に使います。多分ですが、もう増えないとは思います・・・・

  2021.11.07

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月6日

  本日は、午前7時50分起床です。  起床時の体重は、66.90kgでした。  昨日より、0.50kg減少です。  体脂肪率が22.5%、筋肉量が49.15kgでした。  昨日は、うま〜くカロリー摂取を抑えられたので、体重減少です。  運動は全くしていません。  ついにアイスクリーム依存症と言うか、アイシクリームを買ってこずに暮らしてみたら、意外となくても平気でした。  と言うことで、アイスクリーム前のチョコレートを買ってきて、少しだけチョコレートで糖分とる生活に戻ってみます。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　カレーうどん　404kcal間食　ポッキー　2袋　138kcal夕食　白菜と豚肉の旨煮　約233kcal　　　ほうれん草の白和　約67kcal　　　味噌汁　約60kcal夜食　ココナッツサブレ　2袋　270kcal 合計カロリー　約1172kcal 本日の基礎代謝量　1412kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.06

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月5日

  本日は、午前7時50分起床です。  起床時の体重は、67.40kgでした。  昨日より、0.50kg増加です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.60kgでした。  昨日は、午前とお昼１に打ち合わせの仕事があり、昼食を思いっきり食べて、夕食も食べたので、カロリー的にはそんな数字では無いですが、メニューがメニューだけにしっかり体重増加してました。  やはり、肉を食べると太ります。  みなさま、肉とご飯は体重増加の１番の原因になると思われますので、ご注意ください。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　豚の生姜焼き定食　約649kcal夕食　ジャーマンポテト　約407kcal　　　ツナサラダ　約193kcal　　　オニオンスープ　45kcal夜食　チョコレート　19粒　560kcal　　　ビスコ　172kcal 合計カロリー　約2026kcal 本日の基礎代謝量　1426kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.05

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月4日

  本日は、午前8時10分起床です。  起床時の体重は、66.90kgでした。  昨日より、0.45kg減少です。  体脂肪率が22.1%、筋肉量が49.40kgでした。  昨日は、かなりのカロリーを摂取したのに、体重が減少していました。  スマホ4台の機種変更で、お店で3時間以上待たされたので、カロリー消費したのでしょうか？？  そんなことないですよね(笑)。  謎です！！  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　天津飯　約570kcal間食　もちぷよ　248kcal夕食　日替わり弁当　約800kcal　　　カニクリームコロッケ　約240kcal夜食　バニラアイス　374kcal　　　キャラメルマキアートアイス　164kcal　　　キットカット　320kcal　　　ポッキー　3袋　207kcal 合計カロリー　約2923kcal 本日の基礎代謝量　1419kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.04

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月3日

  11月3日は、午前8時20分起床です。  起床時の体重は、67.35kgでした。  11月2日より、0.15kg増加です。  体脂肪率が22.0%、筋肉量が49.80kgでした。  11月2日は、結構仕事で外を回っていたのですが、意外とカロリーを消費してなく、ついついいつものように食べてしまい体重増加してました。  アイスクリーム依存症から脱却できるように、とりあえず頑張ってみます。  11月2日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal間食　ソフトクリーム　191kcal昼食　納豆おろしそば　362kcal夕食　ハンバーグ　約749kcal　　　野菜サラダ　約18kcal　　　味噌汁　約59kcal夜食　バニラアイス　230kcal　　　抹茶アイス　301kcal　　　アルフォート　2袋　104kcal　　　キットカット　5個　320kcal 合計カロリー　約2334kcal 11月3日の基礎代謝量　1431kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.04

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月2日

  本日は、午前8時起床です。  起床時の体重は、67.20kgでした。  昨日より、0.30kg減少です。  体脂肪率が21.6%、筋肉量が49.90kgでした。  昨日も、食べに食べまくりましたが、体重減少しました。  やはり自宅に引きこもり状態から比べると、仕事で現場にだたりするとしっかりカロリー消費してるみたいですね。  ちなみにダイエットとは関係ないですが、神戸市灘区のチェーン店の飲食店不味い説、また立証しました。  すき家に行ったのですが、他の府県のすき家より明らかに、美味しくなかったです。  私の記憶では、今はつぶれてなくなった、びっくりドンキー、バーミヤン、吉野家はもちろん、最近開店したコメダ珈琲も、他の府県のお店より、同じメニューなのに確実に美味しくないです。  やはり地代家賃が高いのがネックなんですかね？  生活していてほとんど不満はないのですが、チェーン店の不味さだけにはいつもガッカリしています。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　山かけ牛丼　780kcal　　　冷奴味噌汁セット　136kcal間食　アーモンドチョコ　225kcal　　　柿ピー　2袋　220kcal夕食　豚肉と白菜の煮物　約158kcal　　　ひじき　約59kcal　　　味噌汁　約48kcal夜食　バニラアイス　325kcal　　　白桃タルトアイス　266kcal　　　チョコレート　230kcal　　　アルフォート　5袋　260kcal　　　あられこもち　2袋　180kcal 合計カロリー　約2887kcal 本日の基礎代謝量　1434kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.02

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　11月1日

  11月1日は、午前7時35分起床です。  起床時の体重は、67.50kgでした。  10月31日より、0.75kg増加です。  体脂肪率が22.3%、筋肉量が49.75kgでした。  10月31日は、日曜日だったので自宅に引きこもり状態で、食べに食べまくりました。  と言うことで、しっかり体重増加。  食べたら太る！！  当たり前のことですよね(笑)。  10月31日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　肉うどん　398kcal　　　焼き飯小　174kcal夕食　親子丼　約784kcal　　　小松菜のおひたし　約8kcal　　　味噌汁　約60kcal夜食　バニラアイス　230kcal　　　チョコクッキーアイス　298kcal　　　ストロベリーチョコ　125kcal　　　アーモンドチョコ　248kcal　　　ポテトチップス　157kcal　　　かっぱえびせん　60kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal 合計カロリー　約2812kcal 本日の基礎代謝量　1430kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.11.02

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月31日

  本日は、午前8時25分起床です。  起床時の体重は、66.75kgでした。  昨日より、0.05kg減少です。  体脂肪率が22.4%、筋肉量が49.10kgでした。  昨日は、そこそこ色々食べたのですが、なぜか体重は少し下がっていました。  運動はもちろんしてません、自宅でぐうたらしてたんですけどね・・・  なぜでしょう？？  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　納豆おろしそば　約368kcal間食　ホワイトロリータ　380kcal　　　ポテトチップス　200kcal夕食　皿うどん　約665kcal夜食　バニラアイス　230kcal　　　抹茶アイス　301kcal　　　ハーベスト　2袋　130kcal 合計カロリー　約2274kcal 本日の基礎代謝量　1411kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.31

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月30日

  本日は、午前8時起床です。  起床時の体重は、66.80kgでした。  昨日より、0.25kg減少です。  体脂肪率が22.1%、筋肉量が49.35kgでした。  昨日は、現場監理業務の仕事で1日中出ずっぱりでしたので、昼食も食べましたが、体重減少しました。  やはり、運動しなくても外で働くと、意外にカロリーを消費してるものですね。  11月から、最低週3日は現場に行くことになりますので、減量のチャンスなので、頑張って63kg台目指します。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　ラーメン　約500kcal夕食　オムレツ　約378kcal　　　オニオンスープ　45kcal夜食　バニラアイス　225kcal　　　チョコクッキーアイス　298kcal　　　ハーベスト　260kcal 合計カロリー　約1706kcal 本日の基礎代謝量　1417kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.30

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月29日

  10月29日は、午前7時25分起床です。  起床時の体重は、67.05kgでした。  10月28日より、0.05kg減少です。  体脂肪率が21.9%、筋肉量が49.65kgでした。  10月28日は、サーキットでテスト走行をしていましたが、昼食にカレーライス、夕食に焼きそばをしっかり食べたので、少しだけ体重減少でした。  少しづつですが、夜食のおやつの爆食が抑えられているので、体重増加には至ってないのだけが救いです。  10月28日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　カレーライス　約600kcal夕食　焼きそば　約630kcal夜食　バニラアイス　374kcal　　　キャラメルアイス　164kcal　　　パイの実　230kcal 合計カロリー　約1998kcal 本日の基礎代謝量　1426kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.30

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月28日

  本日は、午前6時55分起床です。  起床時の体重は、67.10kgでした。  昨日より、0.85kg減少です。  体脂肪率が22.1%、筋肉量が49.55kgでした。  昨日は、昼食、夕食は食べたものの、夜食が少なかったせいか、体重減少していました。  自分的には、意外と食べた感じがしてたんですが・・・・  単純にお腹の中のものがなくなっているだけでしょうね。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　海苔弁当　675kcal間食　ソフトクリーム　191kcal夕食　鶏胸肉のみぞれ煮　約246kcal　　　ごぼうサラダ　約76kcal　　　味噌汁　約68kcal夜食　バニラアイス　325kcal　　　チョコバニラアイス　195kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal 合計カロリー　約2046kcal 本日の基礎代謝量　1424kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.28

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月27日

  10月27日は、午前7時20分起床です。  起床時の体重は、67.95kgでした。  10月26日より、0.40kg増加です。  体脂肪率が22.0%、筋肉量が50.20kgでした。  10月26日は、朝から建築現場の監査仕事をして、サーキットに荷物をおいたついでにサーキット近くの町中華店でラーメンを食べました。  その後、夕食、夜食をしっかり食べたの、前日に続きの体重増加です。  ダメですね〜、食欲が止まりません！！  10月26日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　ラーメン　約435kcal間食　キャンディー　76kcal夕食　クリームシチュー　約517kcal夜食　バニラアイス　374kcal　　　抹茶アイス　301kcal　　　ココナッツサブレ　2袋　270kcal　　　小粒っこ　2袋　286kcal　　　つまみ種　2袋　200kcal 合計カロリー　約2459kcal 本日の基礎代謝量　1444kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.28

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  結局レーシングカート復帰するってよ日記　10月27日

  10月は、明後日の木曜日に神戸に練習走行に行くと、レースを含めて合計13日サーキットで走ったことになります。完全にアホです！！いくら、カート７、仕事３と口では言ってますけど、今月はさすがに行き過ぎだと思ってます。まあ、今年1年はリハビリ年だとは思ってましたが・・・・まあ、11月から3件の工事監理業務が週4〜5で入りますので、仕事７、カート３ぐらいになるので、それをきっかけにカート脳をクールダウンさせます。今年の1月から15年ぶりにレーシングカートに復帰して10ヶ月、とりあえずSLレースに参加しても、自分で自爆をやらかさない限り個人的能力はある程度ついたと思いますので、一旦平常心に戻って、普通に仕事しようと思ってます。仕事は、カート復帰前の平常心で、カートは、今のところ克服出来ていない、レースでの平常心（クレバーに走ること）を身につけることを主軸に頑張ってみようと思います。そうそう、バンド活動も再開しますので、それもバンドメンバーに迷惑をかけないようにしながら、平常心で頑張ります。

  2021.10.27

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月26日

  本日は、午前7時起床です。  起床時の体重は、67.55kgでした。  昨日より、0.55kg増加です。  体脂肪率が22.4%、筋肉量が49.70kgでした。  昨日は、久しぶりのお休みで、1日中寝ていました。  食べて寝ての生活をしていたので、しっかり体重増加です。  体重は増えましたが、しっかり頭の休憩が出来たのは良かったです。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　イタリアンスパゲティー　約759kcal間食　キットカット　310kcal夕食　キムチ鍋　約344kcal夜食　バニラアイス　179kcal　　　アイスクリン　119kcal　　　キットカット　248kcal　　　ホワイトロリータ　228kcal　　　食べっこどうぶつ　286kcal　　　つまみ種　100kcal 合計カロリー　約2573kcal 本日の基礎代謝量　1429kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.26

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月25日

  10月25日は、午前7時起床です。  起床時の体重は、67.00kgでした。  昨日より、1.20kg減少です。  体脂肪率が22.1%、筋肉量が49.45kgでした。  10月24日は、香川でレースだったので、昼食のお弁当、夜の打ち上げの居酒屋メニューを食べたのですが、体重減少しました。  間食のおやつが少なかったのがよかったのでしょうか？  ３日間の遠征が終わり、疲れ切って神戸に帰りました。  10月24日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal　　　チョコレート　210kcal　　　ホワイトチョコレート　200kcal昼食　幕の内弁当　約800kcal夕食　居酒屋料理　推定800kcal夜食　バニラアイス　374kcal　　　チーズケーキアイス　222kcal 合計カロリー　約2606kcal 本日の基礎代謝量　1421kcal体内年齢　49歳（実年齢　-7歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.26

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• 健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月24日

  10月24日は、午前5時30分起床です。  起床時の体重は、68.20kgでした。  昨日より、1.20kg増加です。  体脂肪率が22.1%、筋肉量が50.35kgでした。  10月23日は、1日中練習走行でしたが、昼食はしっかり食べ、レース前夜祭の宴会で思いっきり食べたので、しっかり体重増加しました。  いくら運動しても、食べる量がハンパなかったら、やはり思い行きり体重増加しますね！！  10月23日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal　　　チョコレート　230kcal　　　チョコレート　220kcal昼食　ぶっかけうどん　約305kcal　　　アジフライ　約114kcal　　　ちくわ天ぷら　約74kcal夕食　居酒屋料理　推定1000kcal夜食　ソフトクリーム　191kcal　　　バニラアイス　374kcall 合計カロリー　約2508kcal 本日の基礎代謝量　1449kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。 すみません、画像は撮れませんでした。

  2021.10.26

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月23日

  10月23日は、午前6時30分起床です。  起床時の体重は、67.00kgでした。  昨日より、0.65kg減少です。  体脂肪率が23.1%、筋肉量が48.80kgでした。  10月22日は、昼食、夕食をしっかり食べましたが、レーシングカートの練習走行でカロリー消費はしたので、体重減少しました。  しかし香川遠征で、自宅での食事ではなく、外食ばかりなのでこの時点で体重増加の心配だらけです。  10月22日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　ぶっかけうどん　約305kcal　　　アジフライ　約114kcal　　　ちくわ天ぷら　約74kcal間食　ソフトクリーム　191kcal夕食　居酒屋料理　推定1000kcal夜食　バニラアイス　374kcal　　　ミルクアイス　151kcal　　　ハッピーターン　246kcal 合計カロリー　約2455kcal 本日の基礎代謝量　1403kcal体内年齢　50歳（実年齢　-6歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.26

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月22日

  本日は、午前7時20分起床です。  起床時の体重は、67.65kgでした。  昨日より、1.30kg増加です。  体脂肪率が21.7%、筋肉量が50.25kgでした。  昨日は、食べに食べまくりました、ですのでしっかりリバウンドしました。  今日から、四国のサーキットで運動しまくりなので、頑張って体重落としてきます。  って、土曜日の大宴会が心配だな〜！！  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal間食　梨　約97kcal昼食　ラーメン　約650kcal　　　小チャーハン　約177kcal夕食　さつまいもと豚バラ肉の照り煮　約387kcal　　　冷奴　約61kcal　　　味噌汁　約50kcal夜食　アイスクリン　119kcal　　　チョコクッキーアイス　298kcal　　　じゃがりこ　70kcal　　　ホワイトロリータ　304kcal　　　たべっこどうぶつ　2袋　262kcal　　　かっぱえびせん　60kcal　　　カップヌードル　263kcal　　　カントリーマアム　3個　144kcal 合計カロリー　約2942kcal 本日の基礎代謝量　1444kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.22

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  健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記　10月21日

  本日は、午前8時起床です。  起床時の体重は、66.35kgでした。  昨日より、1.20kg減少です。  体脂肪率が21.8%、筋肉量が49.15kgでした。  昨日は、エンジンのテスト走行で午後はひたすらサーキットで走行していたので、昼食を抜けてなおかつカロリーも消費しました。  ですので、結構な体重減少でした。  一昨日食べすぎたので、そのつけを取り戻しました。  昨日の食事 朝食　ブラックコーヒー　0kcal昼食　無し夕食　鍋焼きうどん　約708kcall夜食　バニラアイス　179kcal　　　抹茶アイス　301kcal　　　カントリーマアム　192kcal　　　梨　約107kcal　　　サッポロポテトバーベキュー味　2袋　92kcal　　　かっぱえびせん　60kcal 合計カロリー　約1639kcal 本日の基礎代謝量　1411kcal体内年齢　48歳（実年齢　-8歳）ちなみに私の身長は、170cmです。

  2021.10.21

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