2021.06.14

健康ダイエット&細マッチョ化計画日記 6月14日

カテゴリ:ダイエット

本日は、午前6時30分起床です。

 

 

本日の起床時の体重は、65.45kgでした。

 

 

昨日より、0.70kg増加です

 

 

体脂肪率が19.0%、筋肉量が50.25kgでした。

 

 

昨日は、レースで決勝が終わった後に、ペヤングのカップ焼きそばを食べ、夕食もしっかり食べたので、体重増加です。

 

 

レースって、実はそんなに周回数は知らないので、あまり運動してないんですよね。ですのでしっかり体重増加しました。

 

 

昨日の筋トレ&運動内容

 

KSCのレースで、TONY KARTで32周の全身運動

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

間食 午後の紅茶ミルクティー微糖 1本 85kcal

昼食 ペヤングカップ焼きそば 544kcal

間食 ゼロキロカロリーコーラ 0kcal

夕食 豚キムチ 約264kcal

   冷奴 約78kcal

   味噌汁 約61kcal

   どん兵衛天そば 316kcal

夜食 アイスバー 291kcal

   あずきバー 110kcal

 

合計カロリー 約1765kcal

 

本日の基礎代謝量 1440kcal

体内年齢 44歳(実年齢 -11歳)

ちなみに私の身長は、171cmです。

















TWITTER

Last updated  2021.06.14 08:32:46
コメント(0) | コメントを書く