2021.09.17

健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記 9月17日

カテゴリ:ダイエット

本日は、午前7時35分起床です。

 

 

起床時の体重は、65.80kgでした。

 

 

昨日より、0.25kg減少です。

 

 

体脂肪率が17.9%、筋肉量が51.20kgでした。

 

 

昨日は、かなりのカロリー摂取でしたが、サーキットで朝から1日中練習走行したので、体重減少しました。

 

 

思いっきり筋肉痛になるほどの運動をしたのが良かったのでしょうね。

 

 

やはり運動は大切ですね!!

 

 

昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   ミックスサンド 395kcal

昼食 レタスサンド 288kcal

   カツサンド 674kcal

夕食 日替わり弁当 約800kcal

   カニクリームコロッケ 約240kcal

夜食 抹茶アイス 1個 151kcal

   アイスバー 1本 97kcal

   あずきバー 2本 220kcal

 

合計カロリー 約2881kcal

 

本日の基礎代謝量 1467kcal

体内年齢 43歳(実年齢 -13歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。









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Last updated  2021.09.17 23:32:25
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