2021.09.21

健康ダイエット&細マッチョ化計画(かなり無理)日記 9月20日

カテゴリ:ダイエット

思いっきり昨日になりますが、午前5時起床です。

 

 

起床時の体重は、67.20kgでした。

 

 

一昨日より、0.50kg増加です。

 

 

体脂肪率が18.0%、筋肉量が52.25kgでした。

 

 

一昨日は、レースだったので、朝食、昼食、夕食、までしっかり食べたので、体重増加しました。

 

 

レースって練習走行よりもはるかに走る時間が短いので、カロリーは消費しないのですが、体力は消耗します。

 

 

ですので、食べるもを食べておかなければ、大変なので食べるのですが、今回は以上に体重アップしました。

 

 

またまた、減量生活に戻らなければなりません。

 

 

一昨日の食事

 

朝食 牛乳入りコーヒー 1杯 16kcal

   ミックスサンド 330kcal

昼食 サーキット弁当 約800kcal 

夕食 味噌カツ丼 約794kcal

   温泉卵 約80kcal

夜食 バニラアイス 374kcal

   アイスクリン 158kcal

 

合計カロリー 約2552kcal

 

本日の基礎代謝量 1491kcal

体内年齢 43歳(実年齢 -13歳)

ちなみに私の身長は、170cmです。









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Last updated  2021.09.21 07:57:57
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