はなひな～アメリカの子育て日記～

[くわっさんのダイエット] カテゴリの記事

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• 自分のクラスを頂きました

  アメブロのほうにも書いたのですが、しばらくターボキックの代理を続けていて、やっと自分のクラスというものをもらいました。普段自分が生徒としていくジムはとても大きなジムでして。その大きなジムで、はなひなが、好きな託児所も大きくて、子供たちは大喜びなのですが、私がもらったジムのクラスは、新米の私がクラスが持てるジム、ということで、ジムもそんなに大きくないわけです・・・。つまり、子供たちがいく託児所も小さいわけで・・・・はな「私はあそこの託児所は小さいから嫌だ」くわっさん「あ、でもあそこでマミーが教えてるわけで・・・」はな「託児所は好きだけど、いつも行く大きいところがいい！」ひな「Yeah　アイライクアナザーわん！」すいません・・・・マミーの力では、まだこの小さいジムが限度でございます、はなさん。。。ひなさん、あなたの場合、意味わからず、お姉ちゃんに参加してるでしょ！

  2008年01月22日

• 私のダイエットのお話など

  忙しくなる前に、ダイエット日記を始めようと準備しまして。少し書いたのですが、なかなか続かず、軽い放置状態のダイエットブログです。が、よろしければみにいらしてくださいね。ターボキックで30キロダイエット今、ターボジャム、少し日本で流行ってるんですか？このターボジャムの有酸素運動であるターボキック（ジムのクラス用のプログラム）のインストラクターの資格をとったんですよ、私。そのターボキックのお話ジムのクラスの話パーソナルトレーナーさんとのセッションなどかいてます。よろしかったら、ぜひ！！ちなみにターボジャムは痩せます、絶対。楽しいからねーー！！！

  2007年09月17日

• 運動のお供に・・・・

  少し前、私のキックボクシングの師匠Mさまに、エネルギー飲料を頂き、感動。パワーでるし、おいしいし。それ以来、そういう商品をチェックしたり、せっかく運動するんだから、たんぱく質などもがんばってとったりしている私。面倒なときはきなこ牛乳、これもいいプロテインドリンクになりますよね、おいしいし。でもなぜか豆乳がダメなくわっさんです、嫌いじゃないんだけど、豆腐の味がするから、じゃあ、豆腐で食べればいいじゃん？って。そんなある日、ジムで「エネルギー飲料。缶入りグリーンティー」という文字が目に入り、「おおおお、お茶系のエネルギーもの？コーヒーもカフェインでゲンキになるし、仕組みはこれもそういうことかなー。缶入りだしお茶だしいいなあ」と思ってよく見たら「スパークリンググリーンティー」（こちらからホームページへいけます）ス・ス・スパークリング？？？発泡してますか・・・緑茶なのに・・・・。炭酸緑茶・・・・しかも、基本が炭酸緑茶で、フレーバーが「緑茶」「ピーチ」「ベリー」は？（もう意味がわからんどころか味の想像もつかん）アメリカではじわりじわりとここ数年お茶ブームになってると思います。スタバもジャンバジュースも緑茶飲料を販売してるし。緑茶が甘くなってたりするのはいい。日本も抹茶アイスもあるしね。そこからレモン入りで甘くしてあったりして、さらに「ジンジャー入り」なんてのも登場しているアメリカ緑茶業界だんだんアメリカの緑茶は、私が思う緑茶からかけ離れているけど、紅茶感覚なんだろうし、それはいいと思います。ジェイさんもやっぱりそういう緑茶飲料好きだし。が、これは離れすぎ。お茶はやっぱり、普通に飲みたいです。それと、こういう甘い緑茶飲料でも、緑茶って書いてあるだけで、アメリカ人は「健康的」って思うんだろうなー。ジェイちゃんのおばあちゃんが「これね、ダイエットコーラって言うのよ、コレを飲むとダイエットになる」と本気でいってましたからね

  2007年04月17日

• TKB

  うちの母「くわっさんがやってるの！ほれ、足をやーって手でパンチして。日本に上陸したらしいわよ。この間オトコのマッチョな先生が来てたよ」くわっさん「えええ？TKB上陸？何でも日本にあるねえ」くわっさん母「あのさ、ホラ、一畳スペースがあればできますっていう、あの」くわっさん「・・・・ 違うわっ！ 」そして母よ、それは本当に先生が日本に来ていたのか？それとも、テレビでCMを見ただけなのか？？？タエボーの人だよね？？？たぶん。それなら、もう私が日本にいたときからあるよ・・・。ということで、しつこくご紹介。くわっさんがやってるTKBはこちら。TKB１TKB2←くわっさん、このターボ好き！です。TKB3←先生が一人張り切りすぎのクラス・・・。TKB４←クラスによって地味なのもあるのねー.Youtubeのコメントで、「TKBよりもBody Combatのほうがよっぽどいいよ」っていうのがあったので、みてみた。Body Combatコレアメリカのよね・・・。ほほぅ。で、もう一つBody Combat・・・Brasil??えええ？？ブラジルで流行ってるのか？？何かブラジルって聞くだけで、にやにやしちゃうわ。と思ってもっと見てたら・・・コレなんて、フィットネスじゃなくて、ライブになってるし・・・。違う方向に行っているのでしょうか？？？？ま、しかしながら、ワタクシはいい先生に恵まれ盛り上がるクラスで楽しんでおります。早くでぶ脱出したいーーー。では、今日の日記はから・・・。

  2007年04月14日

• キックボクシングの先生

  ダイエット開始から、17パウンドほど減りましたくわっさんです。いやーどうもどうも。といっても減る分が多いからなんですけどね。今日もキックボクシング、明日もキックボクシングな私ですが、なんと今日は先生が違ったのです。（ほぼ独り言なので読んでも面白くないですけど、どうぞお付き合いください。読み逃げ大歓迎です）いつもの女性の先生を期待してみんながストレッチをしてると、ちっさい男性が、教室に入ってきた・・・・。クラスのなかに広がる「えええ？」という雰囲気。そして、先生がマイクをつけた。「あ、今日はターニャ（いつもの先生）用事でぇす。ワタシがやります。あ、ターニャはね、みなさんに『はぁい』って言ってたわ、ふふ」あああああ、女性っぽい！！！小さいし、女性っぽいし、動きもなんかなよっとしとる・・・。でも、この彼こそ、ワタシとキックボクシングの趣味があう、娘のクラスメートのママ、バレリーさんがお薦めしてくれた「リチャード」小さい・・・９９の岡村さんみたい・・・・。何かね、動きは先生だから上手なんだけど、ちょこまか動くさまが、岡村さんだし、ずっと動いている上にずっとしゃべっててたまにかんでるし、かわいかったです。そして、教えるのが上手だった。「ああ、こういう風に指示を出してくれると私たちはやりやすいよな」という先生です。でも本当にノンストップで動いて、しゃべって、「はい、回し蹴り、あ、I mean あ、あ、あ、なんていうキックだっけこれ？？」ってなってたけど、そんなキュートさが、朝の主婦の心をつかんだようで、みんなクラスが終わった後には「グッドワークアウトをありがとう」と先生にいっていました。ちなみに、キックボクシングのクラスなので、クラスの間は、多少女性っぽいな、という先生でしたが、クラスが終わったら完全女性っぽくなっており「あら？ありがとう。あなた、前にもご一緒したことあったかしら？」この女性っぽい男性の先生は、女性の先生のように指示が細かいんだけど、男性の先生のテンポのよさがあり、面白かったです。

  2007年03月09日

• サウナ

  くわっさんの母は、くわっさんが子供のときからとてもサウナが好きです。家にお風呂があっても、銭湯が大好きな母。理由はサウナです。子供の頃、ワタクシも何回か一緒に入りましたが、なぜ大人の人はあんなに熱いところにジーッと座ってるんだろう？と不思議におもうほど、何の魅力もサウナに感じなかったくわっさんです。母と、人生初、母娘二人旅行で韓国に行ったときも、韓国の熱いサウナに母は平気で入ってましたが、私はムリでしたねー。が、ジムに通いだし、しばらしくて美容師さんが、くわっさんの肌の乾燥ぶりをみて「スチームサウナはいいよ。くわっさんジムにいってるなら入ったほうがいいよ。肌が変わるヨーーー」と教えてもらい、はっきりいって、熱いのいやでしたが、とりあえず・・・・と一度入って以来すっかりとりこのくわっさんです。いやあ、スチームはよい。本当に本当にこの冬は、いや、この冬も乾燥しまくっているカリフォルニア。くわっさんは、もともとアトピーなのですが、それに乾燥肌もひどく、顔にヒビみたいなのが入っていたり、粉吹いていたりひどかったです。でも、ジムで運動し汗をかき、そのあと、スチームサウナに入り、また家に帰ってきて、寝るときも部屋でもがんがんに加湿器をたいたら、まだ乾燥はしていますが、それでも肌の調子がよくなりましたただ、この間サウナに入ってて「サウナを気持ちいいと感じるなんて、私もおばさんの域に達したのかな？」と、年を感じたくわっさんでした。さてさて、あまりに気に入ったのでジェイさんにスチームサウナをすすめたところ、くわっさんの言うことはあまり聞かないジェイさんが、珍しく言うことを聞き、スチームサウナに入ったようです。ジェイさん「この間さー、サウナにはいったよ。ふふふ、くっくっく（←すでに一人で笑い出す）」くわっさん「あ、よかった？肌の調子がいいでしょう？」ジェイさん「ふっふっふ。中に男性が二人いて、二人が『これってどのくらいはいってたらいいんだろうねー』って話していたからさー、ボクは言ってあげたんだよ・・・・『どのくらいはいればいいのかは僕もわからないが・・・・君が出たら僕も出るっっ！』てね。くっくっくっくっくわっはっはっは え？（ ；゜Д゜)アメリカンジョーク？？ どうしよう。何が面白いのかさっぱりわからないっっ！！ 一応、一生の愛を誓った夫、ジェイさんですが、本当にこのギャグの面白さはわからないくわっさんなので、無視してみました。でも、一人で思い出してさらに大爆笑・・・・。熱いサウナが凍り付いていただろうなー。男性二人も密室で、困っただろうな。でもきっとサウナでも、一人で言って一人で爆笑してたんだろうなー・・・・・。ジェイさんはギャグが寒いけど、自分では面白いとおもっていて、人にもウケテイルとおもっているから幸せモノです

  2007年03月01日

• そわそわ月曜日

  月曜日は子供たちは両方とも学校で、朝からゆとりを持ってジムにいく日です。そして、私の愛するTKBのクラスがある日です。今日はそのTKBに、こちらの楽天で出会った方がいらっしゃるとのこと、ドキドキしていたくわっさん、ドアをちらちらみてたのですが、人気クラスのため、クラスがどんどんどんどん人であふれかえり、ドアとは反対のほうにいたくわっさんは、ドアから一番遠い位置になってしまいました。そして、クラスが始まったーーー！！と・・・・めっちゃナイススタイルな日本人女性がクラスに駆け込んできたーーーっっ！そして、動き始めたら先生レベルのうまさ。。。。間違いない、Masさんだ！しかし、遠すぎ、私とMasさんの間には人、人、人・・・・。手を振ってみたら、その間にいた娘のクラスメイトのママに微笑んでもらい、あ、あ、違うけど、でも、と、微笑み返していたくわっさんです。　クラスが終わってお話をさせていただきましたが、とっても楽しかった。いやあ、ナイススタイルで、思わず「ホントすごいナイススタイルですね」とスケベ親父みたいなな発言をしてしまったくわっさんです。Masさんはそのあとお忙しいということで、お別れしたのですが、もともと、今日は、昨日の書き込みでMasさんが教えてくださったマッスルミルクをチェックする予定でしたが、Masさんのナイススタイルを生で見て感動したくわっさんは、とりあえず、小さいサイズのマッスルミルク（３ドル７５セント）を買ってみました。残念ながらお薦めしてくださったイチゴミルクが在庫切れでなかったので、チョコにしましたが、濃いけど、おいしい！！これで私もMasさんみたいなナイススタイルに近づけたわー！と、うはうはしておりました。（ちなみに今から２時間くらい前に飲みましたが、おなかすかない、びっくり）次回は粉の大きいのを買おうと思います！！とっても楽しいひと時でした。ぜひまたご一緒しましょうね、Masさん。次回は、私の前でTKBやってください。私はへたくそ（＋へなちょこ）なので、目の前にうまい方がいると、とても勉強になります。ところで、皆さんも興味がある、この６食ダイエット。私は完璧にこなせていませんが、やっぱりコレをやれば痩せると思います。ジムで教えてもらえたことを少し書きます、参考になるといいです。まず、６食というのはだいたい３時間おきに食べるってことなので、ムリな方は５食でもいいです。コレを行う理由は、「体が空腹を感じる時間をなくす。」「一度にたくさん食べ物をとり過ぎない」空腹を感じなければ、体が入ってきた食事を必要以上に溜め込もうとしない一度に少し食べれば次の食事までにちゃんと消費できるということみたいです。朝６時起床、９時就寝の場合６時・・３００カロリー９時・・・２００カロリー１２時・・・３００カロリー３時・・・２００カロリー６時・・・３００カロリー（９時）・・・２００カロリーこれで１５００カロリーくらいになる計算でジムでは出してもらいました。ま、でもね、実際、これはムリで、お昼もしくは夜はやっぱり５００－６００カロリーにはなっちゃいますし、基本がオオグライな私は、きついんですが、ちょこちょこ食べを徹底するってことは、ご飯の前後にりんごを食べたり、エネルギーバーを食べているというわけで、「あ、さっき食べたからな、少なめで気をつけないと」とおもうようになりましたし、ご飯の少し前に食べてるから、めちゃくちゃおなかもすかないし。意外といい方法でした。たまにわれながらご飯が結構おいしくできた場合は、お昼や夜に全部食べずに、少し残して、２時間半後くらいに残りを食べたり、翌日のご飯にしています。夕ご飯も作ってるときに少し食べて（笑）みんなと食べるときは減らして食べたり・・・・・です。アメリカでもらったメニューは日本ほど栄養を気遣ってなくて、その分「マルチビタミンを飲みなさい」だとか、Masさんお薦めの「マッスルミルクを飲みなさい」といわれます。日本人だと、体にいいご飯をちゃんと食べて・・・・と考えますが、アメリカはサプリメントを摂ることをとても薦めています。まあ、これがね、自分の娘のダイエットだったら、私も必死に、体にいいご飯を作ってあげますが、自分だからねー。自分ひとりのために体いいご飯を作るのは面倒で、結局、以下のような感じで食べてます。朝ごはん（エネルギードリンクのことが多い）エネルギーバーお昼ご飯（サラダとか、子供のご飯の残りとか）果物（もしくはお昼の残り）夕ご飯（少なめだけど子供と同じもの）果物（ヨーグルト）この間日本ののダイエット雑誌を買って読みました。そこに「加藤ローザさんは面白いダイエットをしている」とかいてあり、読んでみたら、この６食食べるダイエットでした。でも日本では「面白い」ということであまり浸透してないなー。ちなみにこの雑誌には手作りのダイエット食とか、低カロリーデザートとか、とってもおいしそうだしすごいなーと思うものが盛りだくさん。が、こんなことはやっとれん！大変すぎるぅぅぅ－！ただ、参考になるものもたくさんあり、たとえば「すごくご飯を食べてしまいそうな日は、食前にわかめサラダを食べる」とか、「お野菜たっぷりお味噌汁」「おなべで痩せる」だとかあり、このわかめサラダはキムチとわかめを混ぜるだけだったりでもおいしいかった。おなべも、簡単に作れそうなものがたくさんあり、うちの子供は小食な上にスープ好きという、生まれながらに痩せ体質なので、このおなべメニューを活用しています。普段は、子供用にお野菜たっぷりのお味噌汁を作り、そこに豆板醤を入れたりして、味を変えて食べたりもしています！！！育児もダイエットもアメリカと日本のいいとこどりでがんばります！！！私はコレを読んでくださっている皆様の２倍くらい太っていて、逆に太りすぎていて「ダイエットしてる」と世間に公表するのは恥ずかしかったのですが、ダイエットしてると話したら、ママ友達がジムで一緒に話しながら運動してくれるし、こちらでも、皆さんから、色々な情報も教えてもらい、かなり参考にさせていただいてるし、Masさんともお会いできたし、楽しいことがたっぷりで、公表してよかったです。・・・あとは体重が２０キロほど減ったら万々歳なのでございますけれどね

  2007年02月27日

• しつこくジムの話なのですが・・・

  以前、トレーナーさんに「効果的な運動の方法はありますか？週に何回とか・・・・」と聞いたところトレーナーさん「それは個人差があるけれど、たとえば、一回で有酸素運動と筋トレをしてもいいし、月曜日は有酸素運動をして、火曜日は有酸素運動を10分だけして、筋トレをしてもいいし・・でもね、とにかく、続けることが大事だよ。毎日きてもいいけど、それで疲れ果てて、2ヶ月後には、もうジムに通ってない。ってことになるなら、週に2－3回でもいいんだよ。だけど、運動を長い期間続けることが大事なんですよ」と言うことを教えてもらい、とっても納得したくわっさんです。くわっさんは、暇な主婦、でも2－3時間もジムにいる時間はないので、毎日（平日ね）4回くらいちょこちょこジムに行っております。で、で、ですわ、我が家の長男、ジェイさん。彼は・・・・ジェイさんは・・・・相変わらず・・・何かと理由をつけ・・・ジムに・・・あまりいっとらん！毎週毎週、くわっさんに言われるまで、ジムのことは忘れているんですよ。たぶん私が言わなかったら行かずに済まそうとおもっているっぽいです。（忘れたフリね）ジムの会員になるって結構高いんですよ。うち貧乏下級軍人家庭なんすよ。我が家はしかも転勤族だから、いつ引越しするかわからない身の上。とっても安くなるという3年分まとめて払ってお得プランもできないんです。せっかく払ってるなら元をとって欲しいのが主婦くわっさんの考え。せめて週に2回は行ってほしいのに、なんだかんだと理由を作っていかんのです。・・・・家の周りを走っていたとき、さぼりだしたので、注意したらジェイさん「ジムだったらもっとちゃんと通うし毎日続ける」って言ってたのに・・・ジムを始めてだらけ始めたときはジェイさん「i-podを持ってないからだ」といっていたのに。もうi-podにも散々音楽を入れて、準備はばっちりだろう、ジェイさん結局週に一回、私に怒られてしぶしぶいくという感じ。このことをくわっさんのトレーナーに話すと「あー、良くないパターンだよね」って苦笑いでした。くわっさんと一緒に入会時に買ったパーソナルトレーナーのセッションも、くわっさんはめでたくすべて終わりましたが、ジェイさん、全然やってなかったらしく、ジェイさんのトレーナーから「使うの？使わないの？有効期限があるから、使えなくなるよ」と電話もいただくほど。この間ついに3回目の電話がかかり、そのときもジェイさんがいなかったので、その人は「ねえ、ジェイさんを待つより、彼が君に譲渡して君が使った方がいいんじゃないか？」と言うご提案までしていただいたのですよ。まあ、そんな話があり、ジェイさんのジム通いに不満を持っていた私。ジェイさんはマシンと水泳だから、飽きたのか？私みたいにTKBのクラスをとるならどうか？とおもったんだけど、それも何かと理由をつけて行きたがらない。この間なんてジェイさん「TKBは、女の人が多いから、女の人のお尻を見るのが目当てとおもわれたら恥ずかしい」いや、そんなの目当てにしてるのはジェイさんくらいですけど・・・・。男の人もかなり受講してるけど、のりのりで楽しそうなのに・・・・・。そういえば、この間、ジェイさんみたいに、初めてTKBを受けた白人男性がいて、すごく、間違えて難しそうだったけど、でも楽しそうにしていたよ、ということをジェイさんに伝えて、TKBに興味を持ってもらおうとおもったくわっさん。しかし、何かと理由をつけてジェイさんはジムにいきたがらないのに、むかつき、普段はジェイさんに対してはオブラートに包んだ優しい言い方（伝授byMiffyさん）の私も、くわっさん「この間、TKBに、ジェイさんみたいな人来てたよ。」ジェイさん「へえ。ボクみたいにかっこいい人（←本気で言ってます、すごい）」くわっさん「（軽く無視で）クラブミュージックがかかってる上に、先生がたまに『お尻フリフリしてーー』って言うからその人、ジェイさんみたいでさー、踊りは好きだけど。。。。自分でも上手だとおもってるんだけど。。。。。実は、すごくへたくそで、でも自分でそれに気づいてないって感じだから、一生懸命お尻フリフリしてて、うれしそうだったよ。（ココからがいいたいこと）でもねへたくそだったけど、それでも彼は必死についていってて、終わったときは楽しそうだったよ」ジェイさん「・・・・」くわっさん「だから、ジェイさんも楽しく続けられると思うんだけど・・・・」ジェイさん「I am a good dancer, you know that!! that is why you started dating with me」くわっさん「は？あ、そこの部分は大事なとこじゃないんだって。初心者の男性でも楽しいって話。」ジェイさん「I am a good dancer」くわっさん「え？上手じゃないってー、もー冗談きついなあ、ジェイさん」ジェイさん「 （ ;゜Д゜) がーん 　」ということで、ジェイさんは怒って、「TKBには行かん」と言っております。そこで、まあ確かに踊りが下手は言い過ぎたな、ほんとのことだが、と思い、100歩譲ってくわっさん「私と一緒だったら出るの？」と言うとジェイさん「うん」・・・・嫌だなあ、夫婦で出る、TKB・・・TKBは私のストレス発散の場なのに。

  2007年01月25日

• ジム最高っっ！！

  10月後半からダイエットをはじめたくわっさん。主に『ジム通い』と『食事を気をつける』と言うダイエットをしてきました。12月のクリスマスシーズンまでに10パウンドやせましたが、そこから微動だにせぬ体重。うっ・・・・そのうち減るだろう・・・・とおもっていましたが、1月後半に入り、変化なし。つまり、あれですね、食べてる量＝運動量だから、今の体重は維持できているわけだけど、減らない。私のトレーナーさんいわく「食べてるものはいいですが、もう少し食べる時間を変えるとか気をつけてみましょう」なのですが、いやいや、もともとオオグライのくわっさん、これ以上はムリ！！！食事制限に関しては、今でいっぱいいっぱいです！子育てもしてるし、これ以上食事を減らすとパワーダウンになっちゃいます。ということで、体育会のくわっさん、数日前から運動量を増やすことにしました。結果からするといい感じです。今までは、だいたい週に３日－４日ジムにいってました。一回ごとにすることは、1時間のキックボクシングのクラスだったり、自分で40分マシンをしたり程度のこと＋週に一回トレーナーと筋トレ。今おもうとたいしたことはしてなかったのですが、5年間運動をサボっていた体には結構きつく、だから10パウンド減ったんだとおもいます。最近は自分で走ったあとに、トレーナーに教えてもらった筋トレをしたり、バランスボールを使って運動したりキックボクシングのクラスをとったあとに、マシンで少し有酸素運動をしたりしています。またピラティスはやはり、アメリカでも「体の内部の普段使わない筋肉を使うとてもいいエクササイズ」と評判だとトレーナーに勧められたので、くわっさん、体が固くてとってもへたくそなんですが、続けています。普段私は自分のジムのことなどは別のSNSのサイトにかいていますがトレーナーに教えてもらった効果的なマシンでの有酸素運動がとてもよさそうだったので、今日は楽天で更新です。まず最初は早歩きで一分（私のマシンだと速度は３．５）小走りで一分（４．５）最後自分でちょっと早いなとおもう速度（５．０）で一分（コレで一セット）で、またすぐ３．５まで落として一分を繰り返します。力が続く限り、何セットやってもいいのですが、このやり方だと心拍数が上がったり下がったりで脂肪の燃焼が効率よくいくようです。ところで、タイトルにもあるとおり、私はジムにはまっています。特にキックボクシングクラスへのはまりっぶりは以前にかいたとおりです。この私がとっているターボキックボクシングは、今書いた有酸素運動と同じく心拍数をあげさげするので、とっても楽しいです。音楽もね、ノリノリ、楽しいです。最近は、今まで食わず嫌いだった男の先生のクラスをとりすっかりはまっています。なぜ食わず嫌いだったか？というと、男の先生というのは、きっと動きも面白くない運動量が多いだけなんだろう、とおもっていたのです。でも、ある日のぞいたステップ台のクラスの先生が、予想に反して面白そうなクラスをしていたことがきっかけです。このステップ台の先生ははっきりいって、太った丸刈りのおっさん。でも口調は「オネエ系」で、面白くてねー。（口調はまっちゃん、体型は油谷さん）「はいー、ちゃんと手の先まで気をつけて。」「もっと可憐に」って、ステップ台の運動なのに面白いのーーー。それなら、私が大好きなキックボクシングのクラスの男の先生はどうなんだろう？と言う興味がわいていってきました。ちなみに、私がいったのはマイク先生のクラス。5分前にはすでに満員ですごい大入り。先生が登場するとみんな大歓声で迎えているのです・・・しかし普通の男性なんです、どちらかと言うと細身。が、始まった途端理由がわかりました。声がDJバリのいい声で、クラスを盛り上げ、とっても楽しいのです。先生「みんなー今は、何の時間だっけ？」生徒「パーティーターイム」先生「はい、腕を動かして、次は腰もしぇいくーーーー、はい、ロデオーーーーかもーん」とにかく楽しい。あっという間に時間がすぎるし、盛り上げ上手なのでついつい運動も激しくしちゃう。まさにパーティータイムそして、やはりこちらの先生も口調も動きもオネエ系。日本で言うところのかばちゃん。エアロビ業界は多いんでしょうか。そして、やはりそういうオネエ系男性先生は本当に面白いので、女性に大人気なわけです。こんな楽しいジム通い、体重停滞中ですが気にせずがんばりまーす。

  2007年01月22日

• ホリデーシーズンを乗り越え・・・・

  ジェイさんの話ばかりで、私自身が飽きたので、ちょっとジムの話などを・・・・10月末日からはじめたくわっさんのジム通いダイエットですが、収穫感謝祭、クリスマス、お正月、と、魅力的な時期を乗り越え・・・・・きれなかったようで、体重もれなく停滞中です増えなかっただけでも自分をほめてやりたいですが、でも運動してたのに・・・。やっぱりですねえ、ちょこちょこ食べが大事みたい。このホリデーシーズン、私は多少、豪華なお食事を食べたりしましたが、食べる量は気を使っていました。（っていっても普通の人くらいの量です。くわっさんの普通はオオグライ、くわっさんの少な目は普通の人ですので）ただ、この時期は200カロリーを6-7回に分けて食べる、ってのはできないから「豪華な食事を食べたから次は控えめに」程度にしていて、運動は通常通りしていました。だから、増えなかったんだけどやっぱり減らない。そこで、ジムのトレーナーに聞くと「やっぱり、体重を減らすということに焦点を絞ると、食事制限は一番大事です」と言われました。食事制限をした上で、有酸素運動をしたり、筋トレをして、体重をさらに減らすんだけど、食事制限なしでは、体重自体には効果がないようです。（ま、健康にはなりますがな、間違いなく）ということで、数日前からまた200-400カロリーをちょこちょこ食べるようにしています。１３００－１６００カロリーを少しずつ食べています。ところで、ジムのトレーナーと言えば、私の新しいトレーナーさん。おひげが生えていて、最初はなしたときに「20ヶ月の息子がいるんだ」と言うので、それを覚えていたくわっさん。今回はトレーナーが「００曜日は学校があるから」と言うので、勝手におじさんで仕事しながら学校に言ってるとおもい、くわっさん「とっても忙しいですね、このトレーナー業と、学生と、お父さんだもんね」トレーナー「そうそう、でもね、金曜日は仕事も何もなくて、母親が仕事だから、僕が子どもをみてるんだ。だから、金曜日は子どもと遊べるんだ」なーんて平和な会話がありました。ある日くわっさん「ところでYou wife は・・・」と何かの普通の会話の流れで言ったらトレーナー「Oh, you mean my girl friend?」ええええ？結婚してなかったの？先に言っておくれ 大変キマヅイ雰囲気が流れましたが、アメリカ気をつけねばなりません。で、その後、トレーナーが年があけてひげを剃ってきたので良く見てみたら、めちゃ若い。しかも、若いギャルをチェックしたり、若いギャルに話しかけられたらトレーナー「What's your name again?」ってナンパ気味だし・・・・・。普段の私とのトレーニングは本当にまじめにやってくれているから、別にいいんだけど、実はトレーナー若かったのね。しゃべり方も、語尾を上に上げる英語、わかります？若い子の英語なのだ。おじさんで、仕事しながら学校で勉強じゃなくて、学費を自分でバイトで稼ぎながら学校に行く若い学生だったんですなー。ま、そんな感じでジムで楽しくがんばっています。ところで、そんなくわっさんに昨日電話がありました。男性の声で、しかも英語で「ハーイ、くわっさんかい？全然ジムに来てないけど、さぼってるんだな。そろそろトレーニングを再開しようか？」そう、くわっさんの最初の怠け者トレーナー。っていうか、私がこっそり、ジムを変わったのに3ヶ月も気づかなかったのって、最悪だ。しかし、あたかも「くわっさんがジムに来るのを怠けている」のを責めるような口調。悪トレーナー「もー、最近全然やってなくてダメじゃない？連絡もくれないでー」って、あんたが「今日、エマージェンシーでトレーニングを中止します。僕が今度電話しますから」って言ったんじゃないかー！！その後一回も電話してこなかったのはあんただ！っていうか3ヶ月もきづかんとはどういうことか？忘れてたんでしょ！！ってめちゃくちゃ腹がたったけど、ぐっと我慢して、さわやかに電話を切ったくわっさんでした。（というのもそっちのジムにもたまに行くので）とりあえず、ナンパ系、若トレーナー（子持ち）は、トレーナーとしてはとってもよく、あと数回ですが、がんばります。（今日はジェイさんの話じゃないからアクセス数少なそう）

  2007年01月11日

• ぽっちゃりインストラクター

  ダイエッターくわっさんは、キックボクシングのクラスを週に２回ほど受けております。ジムでやってるから無料なので、もりもり受講しておりますでもね・・・日本でもジムでエアロビをしていたくわっさんからしたら・・・・先生が・・・ ふとぉぉいっ！ いや、私もかなりのデブなので、人のことは言えません。ただ、日本の先生たちの引き締まりぶりを思い出すとびっくり。ジムにいるトレーナーたちは、さすがにかなり引き締まってますが、インストラクターの先生は、ぽっちゃり率高しっっ！！一人ぽっちゃりの先生に当たったことがあって、彼女はすぐ疲れちゃう人だったので、ぽっちゃりは彼女だけかとおもったけれど、いやいや、結構たくさんいらっしゃるのです。今日、新しく受けた先生はぽっちゃりなのにかなり動けるヒトですごかった。ほかには、マッチョな先生、後ろからみたら男性みたいな体型の女性の先生もいるし。さすがにヨガの先生とピラテスの先生はかなりしなやかで美しい体型なのですが、キックボクシングをやってるだけじゃ、単なる、たくましい体型になるだけなのか？？？という疑問が最近わいてきております。ちなみにキックボクシングクラスも基本的にエアロビみたいで、楽しいです。詳しくはこちらからどうぞ。基本はキックボクシングですが、ターボタイムはすっごく心拍数をあげる動きをします。先生によっては、動きに、ダンスっぽい動きを入れたり、大きな声で「お尻振ってベイビー」って言ったり、面白いです。日本でもあるかな？あったら絶対流行る、と思います。

  2006年12月12日

• 

  今日もパーソナルトレーニング

  今日は夫がいないので、夫の話も怒りもない穏やかな日を過ごしているくわっさんです。今日はパーソナルトレーナーとのセッション2回目でした。9時からの約束だったので、その前に３０分、EllipticalでCardio運動をして準備ばっちりのくわっさん。ちなみにEllipticalとはワタクシの昔からのお気に入りのマシン。実は我が家にもありますが、やっぱりジムじゃないとやる気がおきませぬ。それに家にあるのは安いのだけどジムのはすごいし。で、さてさて、トレーニング開始。トレーナー「準備はできてる？」くわっさん「はい、運動しておきました」トレーナー「Cool」やっぱりCooｌばっかりでしたが、その彼のトレーニングは・・・・・体育会のしごきかと思ったほどの運動でした前の人は、適当にマシンをやらせて終わりでくわっさんが「もう無理」っていうと「はい、じゃあそこで終わり」でしたが今のトレーナーは、くわっさんの体重と脂肪から割り出した「くわっさんやせやせ計画に向けてやる運動の量」を絶対にこなすまでやめさせてくれません。も、もう無理です、コーチってくわっさんの手が下がってくると、手をもってくれて一緒にやってくれます。夫以外の若い男子に手を握られたのは6年以上ぶりですが、ドキドキする暇もないほどです。前のトレーナーは、さっきも書いたとおり、適当にマシーンをやらせて終わりでしたが、今回のトレーナーは、基本的に、トレーナーがいないとできない運動が多かったです。これだけやって1時間かなりみっちりでした。たとえば、床に座ってマットの上で腕立てのポーズをしたまま、片足をあげる一段階段をあがるんだけど、片足は上げたままで静止、したところで腕を曲げる（片手に8パウンドずつの、あれ何ってうんでしたっけ？ウエイト？持ってます）バランスボールに座って、ウエイトを肩から上にあげるベンチに階段みたいに登るんだけど上ったところで片足を大きく蹴り上げるように上げるこれプラスマシーン2つです、もう、肩、背中が筋肉痛でございます。最期にまたバランスボールを使ったストレッチをしました。前のトレーナーは、彼が「ここにきいてくるでしょう？」っていっても、見ててくれないからくわっさんが違うやり方をしてたのか何かで、全然その彼が言ってる筋肉には効いてなかったけど、今度の人は、ワタシが「あれ？トレーナーが言った筋肉に効いてこないぞ」って思って言う前にトレーナー「あ、違う違う、腕じゃないよ、背中を使うんだよ、そうそう、あ、今はいいけど、また違った、そうそう、はい、もう一回、そうそう」ってずっと筋肉まで見ててくれて、いやあ、本当にいい感じです。でも、トレーナーが「有酸素運動も、このパーソナルトレーニングも大事だけど、やっぱり食事は大事です。今日から次にトレーニングがある日まで、くわっさんの食事を書き出してカロリーを書いてきてくださいね」って・・・あ、やっぱり、食事よね。前のトレーナーにも言われてたけど、彼は適当で「チェックはしないけど、ま、こんな感じで」って感じだったけど、今のトレーナーは「食事もチェックしないと目標の体重や、体を引き締めることはできないから」っていってて、くわっさんの食事チェック計画を発表。あ、でも、そんな彼が、というか、ジムが私のために用意したメニューはこちら。meal1 Cooked egg substitute(1/2 cup egg substitute)1 whole wheat BagelMeal 2 Energy barMeal 3 Tuna and Crackers and YogurtMeal 4Energy barMeal 5 chicken meal and fresh vegetablesこれで 1399カロリーです。これだと、食事をするだけでやせていくメニュー。まあ、こればっかりじゃお腹がすくから、１３００－１５００カロリーくらいの間で、運動して、そして、カロリー計算すれば、体重は減るそうです。大事なのはちょこちょこ食べること、ですね。何度も書いてますが。（きっつい運動は平気ですが、このちょこちょこ食べが苦しい体育会デブです、私）これに従えばカロリー計算が楽ですがが、ワタシの想像する、日本のダイエットメニューとは違って、びっくりでした。なんか味気ないというか・・・・もっと野菜スープとか、お豆腐とか、じゃないのねー。クラッカーって・・・・。と思っていたら、私の心を察知したのか、トレーナーが「くわっさんはジャパニーズだから、自分でちゃんと計算できるならこれ食べなくてもいいよ。カロリー計算に困ったら、ココのサイト見てよ」っていってくれたサイトがこちらカロリーキングどっとこむ食事に関して、前のトレーナーから色々聞いて一人でやってはいましたが、ちょうど、食事にも、緩みがでてきたところだったのでがんばります。（昨日ミツワでお寿司かって一人前をぺろりと食べちゃって体重増えたの、実は）

  2006年12月08日

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