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まると独身OLの気まぐれ生活

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渋い本を読み始めました

ドトールに来るのは久しぶり！ミルクレープは安定のおいしさですね♪ ここで読んだ本は「消えた女」という、昭和58年に出版された年代物。内容はさらに昔で、江戸の捕り物帳といったジャンル？になります。仕事のお客さんに（半ば無理矢理）貸していただき、読み始めました。このお客さん、歴史小説やらこのような話やら、チャンバラやらが好きなので定期的に薦められるのです。捕物帳なら私の好きなミステリー要素もあるだろうということで読み始めましたが、以前にお借りしたチャンバラ劇モノと比べると非常に読みやすいです！途中まで読みましたが、タイトル通り消えた女をめぐる話で、捜査をしながら真実に向かって言っている感じです。今日は休日なので、この本を読んだり自分で図書館で借りた本を読んだりしてゆっくり過ごそうと思います♪ 【ふるさと納税】牧家(Bocca)のミルクレープギフト　【お菓子・詰合せ】消えた女彫師伊之助捕物覚え（新潮文庫　ふー11-7　新潮文庫） [ 藤沢周平 ] 別ブログでは、うつ病記事について復職のための生活の調整について書き始めております！休職中と一番変わるのは、時間の使い方。これまで通り家事や読書、勉強を行いながら仕事をするためにどのように生活の調整をするのがいいのでしょうか？

2021.06.13

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なかなか見つからなかった本

名古屋市にはいくつかの公共の図書館がありますが、どの図書館でも同じ図書カードを使うことができます。もっと嬉しいことに、最寄りの図書館にない本もネットで市内の他の図書館から取り寄せることができ、さらに返却は「どの図書館でもOK」なのです！というわけで、市内図書館に蔵書の少ないこちらをやっと借りることができました♪ 工学部・水柿助教授の日常　森博嗣ネットで取り寄せずに、用事ついでに蔵書のある図書館へ訪れて借りてきました♪ これは本編のシリーズからは離れているのですが、Mシリーズとしても知られている1巻目なのです。どんな内容なのか読み始めて、止まらなくなりました！何度も「小説（フィクション）」と書かれていますが、きっと森博嗣先生の自伝っぽい感じの内容です。先生の考え方や生活について垣間見ることができ、とっても興味深かったです。ハイレベルな駄洒落がところどころにあって最高！というわけで、このシリーズも読破することに決めました！次の巻を置いている図書館も調べなきゃだなｗｗ工学部・水柿助教授の日常（幻冬舎文庫） [ 森博嗣 ] 名古屋市の1区1館計画がたどった道図書館先進地の誕生とその後 [ 薬師院はるみ ] 別ブログでは、うつ病ブログその12について、受診経過をまとめているところです。復職間際の受診で私が話したことと主治医が話したこと、ちゃんとメモしてあります！このころは症状が本当に落ち着いていました！もう少ししたら投稿しますのでお楽しみに♪

2021.06.11

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新作に追いついた！

森博嗣先生のｗｗシリーズ（笑っているわけではなく、本当にこういうシリーズ名なのです）森先生は色んなシリーズを並行して出版されていますが、ほとんどのシリーズにつながりがあるのでどのシリーズも読まないわけにはいきません。 S＆Mシリーズ、Vシリーズ、Gシリーズ、100年シリーズ、などなど…たくさん読み進めていきましたが、現在完結していないのはｗｗシリーズとＧシリーズの2種類のみ！それもほとんど最終形に入ってきているのですが、どんな終わりを迎えるのでしょう！？！？というわけで5月に出版されたこちらを読了しました！君たちは絶滅危惧種なのか？シリーズを紐解いていくととても1記事では終わらないので、この1冊やｗｗシリーズについてネタバレのない範囲で感想を言うと、・難しい（これはどの作品も共通）・リアルかバーチャルか分からなくなる・なんで彼らが消えたのかというのが案外闇深かったなんのこっちゃｗｗｗｗシリーズの中でも特に理解が追いつかない作品だなと思いました。ｗシリーズぐらいからもう1回読み直すと、2回目はさらに深い視点で読めそうです！すべてがFになる（講談社文庫） [ 森博嗣 ] HANSA 6493 ネコ(コ)　グレー20 全長：20cm KITTEN GRAY BH6493 ぬいぐるみハンサ子猫クリスマス誕生日プレゼント動物犬猫鳥うさぎペンギンアニマル置物人形フィギュア KOESEN ケーセンカロラータ大きいマスコット実物大大型別ブログでは、うつ病ブログその12について書き始めました！復職が本格的に決定した後での職場や診察での話の詰めを進めていった話です。リアルタイムでは復職して半月ほど経ちました。ちょっと疲れがたまっています…これについてもまた後日ブログにしようと思っています！

2021.06.08

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森博嗣先生のファン

ミステリー作家（今はもうその区分ではないかもですが）の森博嗣先生が大好きで、最近またいろんな本を読み進めています。休職中なのとミニマリストなのとで図書館で本を借りて読んでいます。森博嗣先生の小説には色んなシリーズがあるのですが、それらがすべて時代や場所を違えてつながっているという天才的なストーリーに夢中なのです。このｗｗシリーズと前作のｗシリーズについては出版社も変わってしまったので別物だろうと敬遠しておりました。しかし、読んでみたらやっぱりつながっていた…どうしたらこんな超大作を構成できるのか、先生が天才すぎて読者の私の語彙力がどんどん置きざりにされてしまっていますｗｗｗｗｗシリーズ1作目　それでもデミアンは一人なのか？タイトルの通りで「それでもデミアンは一人なのか」というお話ですｗｗｗ自分がバカみたいだｗｗｗｗシリーズ2作目　神はいつ問われるのか？人間は生まれ死ぬから神という存在を作り、崇めてきました。しかし、それがなくなった未来では神はどんな象徴となるのでしょうか？ｗｗシリーズ3作目　キャサリンはどのように子供を産んだのか？外気に触れるとアレルギー反応が起きてしまう密室の中で、キャサリン博士はどのように子供を産んだのでしょう？そもそも子供を産んだというのがデマなのか？それをどうやって確かめられるのか？もうすぐ読了です。森博嗣先生ファンが他にもいないか、インスタグラムでよくハッシュタグをつけて仲間を探していて、たまにそういうアカウントがあるとすかさずフォローしています♪ この作品について語り合える仲間が欲しい…。別ブログでは、うつ病闘病ブログを執筆中です。主治医と上司の制限付き許可を得て、休職2か月目から週1回出勤を始めました。休職中なので無給ですが、仕事に行くことで消える罪悪感と、仕事に行ったことで感じる疲労感…。まだまだ無理はできない状態ですね。もうすぐ私の仕事のほとんどが引き継ぎし終わるみたいなので、気が楽になりそうです。インスタグラムは無印良品で買った不揃いバウムを。実家の写真仕分けのためにアルバムが必要で、無印良品へ行ったついでに買ってしまいました♪

2021.03.23

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マンガでわかるはじめてのドラッカー

毎週水曜日は本紹介の日です！今日紹介するのは、「マンガでわかるはじめてのドラッカー」という本（マンガ）です！まんがでわかるはじめてのドラッカー【電子書籍】[ 萩原修身 ]マンガだけど中身が濃かった…。案外読み終えるのに時間がかかりました。では、内容紹介や自分の気になったことなどをまとめていきます！（➡：私の感じ方、考えたことなど）仕事の内容は伏せているのでかなりぼんやりとした意見ですみません。話の舞台は経営が落ち込む洋品会社。そこで会社が雇ったマネジメントのプロがドラッカーの教えを用いながら会社の立て直しを図っていくというもの。部署移動でカオリとカオルの二人が互いの部署に移り、そこから見えてきたものが立て直しのきっかけとなっていきます。１）仕事は「貢献する」もの、「顧客を創造する」ためのもの➡目の前の仕事をこなすのではなくて会社としてどうやって顧客を創造していくかという視点に立って仕事を行う➡自分の仕事は会社のどんなところに寄与しているだろうか…直接的な売り上げ、接客サービスの営業効果…かな。２）組織のミッションを理解する➡組織のミッション…売上以上のミッションってなんだろう。うちの社長は「アツい」ところがあるから、「顧客を幸せにしたい、助けたい」みたいな思いがベースにあるのかもしれないな。３）成果を出すには自分・会社の強みを強化する➡自分の強み：どの社員とでも分け隔てなく交流できる、分野の専門が少数派なので専門を生かせる、社員の中ではデバイスに強い➡自分の強みを強化する：他部署の不便不満を適当な部署へ届ける、社員同士の間をとりもつ、専門分野をアピールすることが顧客への宣伝となる、仕事効率化のためのシステム作り➡会社の強み：顧客一人一人に合わせたサービスができる、社員同士知らない人が少ない、上司部下間で話がしやすい➡会社の強みを強化する：会社独自のサービスを作ってライバル会社との差別化、他部署への理解を深めることで問題への解決が見える、社員同士のわだかまりや誤解を減らす４）時間を有効に使う、時間の使い方を記録する➡通常の8時間勤務中、私はどうやって時間を使っているのだろう…？ざっと、朝の1時間は書類関係、次の1時間は連絡事項の確認、そこから昼前まで顧客サービス、昼から夕方まで引き続きサービス、就業までは書類関係かな。合間は他の社員と会話しながら情報収集というスタイルだけど…。無駄な時間がないようで、まだ使える時間があるかもしれない。接客と社員コミュニケーションは絶対必要、書類も絶対必要、連絡事項の確認がないと仕事の失敗につながるし…。もっと細かく時間の使い方を見直す必要がありそう。５）変化どきがチャンス変化どき：予期しない成功・失敗、不調和、プロセスやニーズ（人々の不便不満）、産業や市場の変化、人口構造の変化、認識の変化、新しい知識➡まさに大きく社会情勢が変化している今、これを生かさない手はないと思っています。うちの会社はコロナをきっかけに、他会社から受けているサービスを停止し自社で補えるものへ変更している点ではここは評価できるかな。欲を言えばもう少し自社で賄える業務があるのだけれど、トップが案外気づいていない。６）マーケティングとイノベーションによって顧客を創造する➡マーケティング：現在の顧客のニーズが不明確な部分が大きい。または一部の部署やトップしか知らないニーズがある。顧客からのニーズ以外にも社会的なニーズはどこにあるのか。どうやってリサーチしようか。➡イノベーション：新しいニーズを生むことがイノベーション。これはすぐに出てこないな…。７）会社の最大の資産は人、人にやる気を起こさせる➡これはすごくよくわかる。社員同士のコミュニケーションってほんとに大事。時間がかかって遠回りだけど、そこで生まれた信頼関係でそのあとの仕事がものすごく進みやすい。仕事も頼みやすくなる。➡やる気を起こさせるのは結構難しい。まだまだ「日々の暮らしのため」にしかたなく働いている人が多い。プライドの高い社員は売り上げを可視化することでやる気を起こさせることができる気がする。問題はそれ以外。仕事自体に楽しさを感じてもらう、達成感や充実感を味わってもらうにはどうしたらよいだろう。８）部下は上司のためになることをする、ミドルがトップを率いる➡まさにミドルの私。上司のためになるには上司のしてほしいことを把握する必要がある。私の直属の上司は「自分の仕事を減らしたい」と思っている（それもどうなのよという感じ）ので、ストレートに仕事の手伝いをするとか、自分へ仕事を割り当ててもらうと良いと思う。その上の上司は利益を上げて社長にかわいがられたいと思っているので、売り上げ報告でご機嫌を取りつつ新たにやりたいことを提案していきたい。９）成果の上がる会議をする➡私の参加する会議は多くないけれど、特に中年以降の女性は自分の話をして話を逸らしがち。それはあくまでコミュニケーションとして行い、会議は会議でメリハリつけたいなぁ。本のなかでも割と自分の考えていることに近い部分を取り上げました。自分の考えを出していく中で文体や口調が変化していたらごめんなさいね。うちの会社は小さいので、意識すればすぐに売り上げに関する情報はもらえます。人材については普段から意識しているのでそこまで変わらなくてよいかなと。自分が一番取り組むべきなのは、さらなる仕事の効率化と「マーケティング・イノベーション」かなと感じました。会社内外でそれぞれ何が求められているのか、何をニーズとして生み出すのか、じっくり考えていこうと思います。あぁ、たくさん書いて疲れた。水曜日の本紹介コーナーでした！

2020.07.08

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仕掛学—人を動かすアイデアのつくり方

毎週水曜日の読んだ本紹介ブログです！タイトルにも書きましたが、今回読んだ本はこちら。仕掛学人を動かすアイデアのつくり方 [ 松村真宏 ]この表紙のバスケットゴールですが、実はゴミ箱の上に設置されています。バスケットゴールがあって手元に紙屑なんかあったら、思わずシュートしてしまいますよね。それが仕掛けというやつで、我々は仕掛けによってうまく行動を誘導されていることがあるみたいです。仕掛学という学問は現在存在しておりませんが、著者の松村さんは人を動かす仕掛けについて興味を持ったことをきっかけに行動や認知などを研究しておられるのだそうです。つまり第一人者ということですね。バスケットゴールの例を出すと「なんだ、簡単じゃん」と思うかもしれませんが、案外我々は日常の仕掛けに気づいておらず、仕掛けの案を出すことも難しいです。例えば、駐輪場に描かれた枠線。これがあることで利用者はまっすぐに自転車を並べることができます。また、足跡マークを見ると無意識にそこへ立ってしまいますよね。最近ではコロナウィルス感染対策のためのレジ前の足跡マークをよく見かけました。誰に注意されなくとも、お客さんは自然と足跡マークの上で清算待ちをしているのでソーシャルディスタンスが勝手に保たれていました。一口に仕掛けと言っても結構綿密な計算があるようで、行動を起こすための負担が大きいものやすぐに飽きがきてしまうものなどではなかなか人を動かすことはできません。これには便益と負担のバランスが重要であるようです。便益よりも負担が勝ってしまうと行動は起こらず、便益と負担が完全に分かれてしまうと飽きが生じます。（便益と負担が分かれるというのがわかるようでわからなかった）また、仕掛けにも種類があって、例えば「装置中心アプローチ」か「行動中心アプローチ」かに分類されるようです。犬のフンの不始末に対するアプローチとして・装置中心：センサーライトを設置して、その場所に犬や飼い主が来るとライトが照らす・行動中心：神社の鳥居のシールを貼っておき、「神聖な場所」でのフンを予防するの2種類の方向から仕掛けを行うことができます。仕掛けが行動を引き起こすメカニズムとしてどのようなトリガが行動に結びつきやすいのかということも詳しく書かれています。トリガには心理的・物理的の2種類がありこれらが含まれていることが行動を起こさせるために必要です。例えば行動することで音が出るとか何かが見えるとかの五感によってフィードバックされることは物理的なトリガとなり、報酬や不協和などの感情が起こることが心理的トリガとなります。このような仕掛けを考えるには、普段から様々な観察をしておくことがいいです。子どもの動きを見てみる、人間観察をする、他の仕掛けに気づき転用するなど身近なところに様々な仕掛けのヒントがあるようです。今回は全く違うジャンルに臨んだせいか、まとめもいまいちでしたね。自分の読書メモとして、そこで深く考えたことや気づきを一緒に書きたかったのですが…。「へぇ～」という感想だけでなく自分の新たな学びにつなげていきたいものです。もう少し精進します！

2020.07.01

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ブログの書き方講座

この間読んだ本は小川善太郎著のブログの書き方講座：個人ブログ月間100万PVの手法です。楽天市場に本がなかったので画像なしです…。最近はWordPressの勉強をしていることもあって、ブログへの勉強熱が高くなっています。その先にはもちろんPVをのばすことも目標ですので、こちらの本を読むことにしました。いつも通り、まとめというよりは自分が学んだことを中心に書いていきます。➡：このマークは私の考えや感想を述べています。ブログを書くなら、そのブログを収入源として資産化させていくと良い。資産ブログの書き方を紹介した本。【誰に向けたブログなのかを明確にする】ざっくばらんに好きなことだけを書き連ねるのではなくて、年齢層、性別、職業などのターゲット層を明らかにする主婦層の女性学生ビジネスマンなど。➡私の場合は仕事や副業に燃えるビジネス「ウーマン」が主対象で、年齢層は20～40歳ぐらいまでの働き盛りの人を対象としています。SNSなどでは既婚・未婚問わず男性と感性が近いことが多く、フォローしているのも男性ばかりです。でも、女性だってがつがつ仕事や勉強がしたい！その中で家事や収納、ファッションも楽しみたい！一応そんな仲間が読んでくれるといいなと考えています。【記事の構成】記事の構成は以下のようにするとよい。タイトルイントロ見出し1見出し2見出し3まとめ➡楽天ブログでは毎日更新が目標で、あまり形式にとらわれずに書いていますがWordPressではやはり構成を持って流れのある記事を書いていきます。副業でブログ代筆をしていたときに、この構成はしっかり練習しました！これまで書き溜めた楽天ブログの記事からヒントをもらったり、記事を再構成したりして構成的な文章を書いていこうと思っています。【セールスライティング】ブログで商品紹介をしてその販売をするのもセールスライティングだが、ブログを読んだ読者に「行動を起こさせる」というのもセールスライティングである。➡よく読んでいるブログでも、「これ真似しよう」と行動を起こすことが多いです。読者にとって「こういう生活がしたい」「こうなりたい」と思わせるカリスマ性が必要なのかもと思います。広告による商品紹介、購入への促しだけでなく、自分を倣う人が増えることでメルマガや有料サロンなどによる収益化へと手を広げることができるようです。【メルマガ】ブログを書いたらメルマガを連動させるメルマガを作ることでSEOに左右されずに読者を確保できるメールはブログ導入部分を張り付け、続きをブログへ誘導する形なので大きな手間はないまた、登録した人へある程度順番に送るステップメールを組んでおくと自動化ができてよい➡ブログについてはかなり勉強してきましたが、メルマガについて読むのは初めてでした。でも、登録者に対してブログへの誘導メールを配信することっていいですね！最近はネット上でのコミュニティなんかも増えてきているので、それを使ってどんどん仲間を増やしていくこともできそうだな、なんて思いました。今回の本はライトだったし、身近なテーマだったので書きやすかったですが、次回以降が大変な予感です…。（すでに来週、再来週の本へ手をつけています）どうやって自分なりにまとめるかというのも頭を使いますね。しかし、自分で決めたことなのでしばらく続けていきたいと思います！以上、本の紹介でした！

2020.06.24

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最高の体調

「パレオ式」とか「メンタリストDaigo」とか意識高い系の間で話題に出やすい「鈴木祐」というお方。なんでも論文を1万本以上読んでいる超知識人なんですね。最高の体調【電子書籍】[ 鈴木祐 ]鈴木さんの書かれたこの「最高の体調」という本を読了しました。本全体のまとめというより、自分の知らなかった部分や興味をもった部分を中心にまとめていきます。現代にみられる「文明病」とは、現代に特有の病気や症状のこと・肥満・集中力低下・鬱病　など原始の人類にはそんな病気や症状はなかった原始の人類の持つ能力とヒトの進化のミスマッチによってこれらが発生する古代の生活と現代の生活を比較する中で文明病を探っていく１．炎症・メタボリックシンドローム：内臓脂肪による免疫の炎症・鬱病：脳内の何らかの作用・炎症・鬱病：脳内の作用による炎症古代と比較して「カロリー摂りすぎ」「睡眠時間減りすぎ」によって生じている２．不安不安によって記憶力や判断力の低下を招き、死期が早まる古代の人類に比べて、「未来のことを考える」ようになったことで生じる〈対処〉・自分の価値観を持つ➡未来に関わらずぶれない・畏敬を抱く事でストレス解消➡景色や芸術、尊敬する人などに心を動かされる・マインドフルネス➡未来でなく今に集中する３．腸腸内環境の悪化はアレルギーや認知機能低下、疲労症候群を招いてしまう古代と比べて衛生環境が良くなりすぎてしまったこと、食物繊維不足によって腸内細菌が減少している〈対処〉・発酵食品やプロバイオティクス、食物繊維の摂取により腸内細菌を増やすことができる➡プロバイオティクスや食物繊維の摂取にはサプリの利用もOK４．環境自然と友人が減少してしまったことが文明病を招く自然環境には疲労回復効果、感情コントロール効果がある良い人間関係は寿命を延ばし、幸福度を高め、記憶力の維持に役立つ〈対処〉・自然に触れる機会が少なければ、デジタル画面で自然を見聞きしたり観葉植物を置いたりすることでも効果がある５．ストレスストレスは心臓血管系に負担をかける〈対処〉・リアプレイザル：ストレス下の状況を「楽しくなってきた」などと別の感覚でとらえなおす・睡眠・ウォーキング大項目ごとに〈原因〉〈対処〉などというように同じ小項目でまとめたかったのですが、うまくいかないですね…精進します！まとめようと思うと「一部」か「全部」になってしまうので困りますねー。以上、読んだ本の紹介でした！

2020.06.17

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死んでも床にモノを置かない。

ミニマリストを目指している私が興味を持った本がこれです。死んでも床にモノを置かない。【電子書籍】[ 須藤昌子 ]定期的にミニマリスト関連の本を読むようにしています。ただし、筆者の須藤さんは「ミニマリスト」ではないとのこと。ズボラな人が片付けや掃除でラクをするために、収納、部屋をどう工夫すればよいのかということが書かれていました。とっても丁寧な文章で分かりやすかったです。内容については、ミニマリストを目指す私との共通点と徹底的なミニマリストではない須藤さんとの相違点がありました。私もミニマリストになった理由が「家事に時間を奪われたくない」という気持ちが強かったので以下の2つのルールに特に納得しました。１．これはやらないというルールを決める私も「やらない」と決めているものがあります（須藤さんとは違うものです）。・掃除機（クイックルのみ）：床には絨毯やラグを敷かない・レースカーテン（普通のカーテンのみ）：洗濯する手間の省略・テレビ鑑賞（テレビ撤去しました）：コンセントによる埃溜まりやごちゃごちゃ感を減らす・アイロンがけ（アイロンをもたない）：しわになる服は買わない・コーヒー豆を挽く、ドリッパーを使う：コーヒーセットを処分しました。コーヒーはドリップコーヒーまたはインスタントコーヒーを飲んでいます（今後他の物を処分できればまた復活するかも）・キッチンマット、玄関マットを置く：フローリングをこまめにクイックルしている方が清潔・洗濯ものの外干し：天気に左右されないよう、浴室乾燥を使用しています。ドラム型の洗濯機がほしい・布巾でテーブルやお皿を拭く：キッチンペーパー（＋アルコールスプレー）へ切り替えました他にもいろいろ決めたはずなのにあんまり出てきませんね。２．収納用品を置かない個人的には収納用品も「床に置くモノ」なので買わないようにしています。今の家はクローゼットも広いし、収納庫みたいなものもついているので、部屋の中に棚やケースを置く必要がないです。ただし、仕分けのためのケースは置いています。さすがにこれがないと整頓できません。この2点が共通点で、あとは相違点もしくはすでにやっていないこと（１．に含まれること）、一人暮らしでは当てはまらない事などでした。すでに関連本やブログなどで情報収集してしまっている私にとっては「復習」となることが多かったですが、もっと早めに出会っていればこんなに試行錯誤して家事を減らす工夫がいらなかったのになぁ…という感想を持ちました。それでも、いろんな人がどういう工夫をして生活しているのかという内容の本やブログは、読むたびに自分の生活を見直すきっかけになるので好きです！以上、水曜日の本紹介でした！

2020.06.10

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世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業

水曜日はお休みなので、直前に読了した本の紹介をしていきます。先週読み終えた本はこちら。世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業【電子書籍】[ Nami Barden ]◆◆世界中の億万長者がたどりつく「心」の授業 HOW TO MOVE INTO A BEAUTIFUL STATE / Nami Barden／著河合克仁／著 / すばる舎世界中の億万長者でも満たされないもやもやとした気持ちを抱えているそうで、それを解決するための一助となる考え方についての本でした。iPhoneのメモアプリで少しずつポイントを書き残しながら読んでみると、これまでよりも読書効率が良くなりますね！自分が新たに学んだことや取り入れたいことなどを少しまとめてみます。自分の言葉や解釈に直しているので専門的な言葉が少ないところはご了承くださいませ。人間の持つ心を2種類に分けてみると、１つは「美しい心」、もう1つは「苦悩の心」であるこれはどちらも皆もっていて、それぞれに特徴がある「美しい心」の時には、今と向き合って自分にとって正しい選択ができる「苦悩の心」の時には、過去や未来のことばかりを考えてしまってなんだかもやもやしてしまうこの「苦悩の心」から離脱するためには4段階のステップで心と向き合う必要がある　１．苦悩していることに気づく　２．苦悩している自分を観察する　３．苦悩の正体を知る　４．正しく行動する１．については割と簡単で「もやもやしているな」と自覚すること２．はその苦悩についての自分の思いや気持ちを15個挙げる３．15個の気持ちを分析すると、自分の中で固定概念としていたものが明らかになってくる　　（このあたりで心がスーッとするらしい）４．苦悩しないための行動を見つけるたしかになんだかもやっとしていることはあるけれど、何に苦悩しているのかわからない場合、最近言われたりされたりしてイラついたことや落ち込んだことが苦悩を見つけるきっかけになるみたいこの4ステップについて思いを巡らせたり、今の自分に向き合ったりするために瞑想メディテーションが良い自分用のメモで分かりにくくてごめんなさい。先週から頻繁に瞑想を行っているのは、この本の影響を受けてですｗｗすぐに影響されてしまう。この本を読んで自分でも知らないうちに苦悩と向き合ったことがあったなぁと思いだしました。独身アラサー女性なら多くの人が体験する、「まだ結婚・出産しないの？」についてのもやもや、イライラ。これに悩むあまり、当時の彼氏に結婚を迫ったり泣きわめいたりかなり「苦悩の心」をもっていました。このことについての「固定概念」は「女性は子供を産める年齢が限られている」「嫁の貰い手がなくなる」といったような世間体と、「友達に置いて行かれたくない」というプライドや焦りだったと思います。今では一人（と一匹）暮らしを楽しむあまり、それほど苦悩しなくなりましたが、時々同じ苦悩が襲ってきます。この本のようにもう少し深い分析や行動が大切ですね。今は別ジャンルの本を読んでいますので、来週には全然違った本のまとめが書けると思います！どうぞお楽しみに！？

2020.06.03

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