[ランニング]の記事一覧 | まると独身OLの気まぐれ生活

ランニングにも私服にも

昨日のランニング記事の続きになりますが、こちらがランニング用に買ったジョガーパンツです。レディースのLサイズの私はメンズのSを買いましたが、Mでも良かったかもです。アクティブストレッチジョガーパンツ　￥1680 軽くて履き心地も走り心地もいいです♪ ちなみに昨日買ったTシャツとともに、この上下セットで普通にスーパーやら図書館やらに出かけており、私服としても有効活用しています。私は夜に洗濯物を浴室乾燥しているので、朝になれば前の日と同じコーディネートを着られるようにしています。動きやすいTシャツとジョガーパンツは、オシャレする用事でもない限りは毎日着倒すつもりですｗｗトレーニングパンツメンズスウェットパンツフィットネススリムジムスポーツロングパンツ春服大きいサイズジョガーパンツストレッチ黒色筋トレポケット付き男性アクティブウェアランニング着心地抜群長ズボンロング下動きやすい素材おしゃれ別ブログでは、うつ病ブログその10を書き進めています。診察での復職をめぐるやりとりや上司との面談などを赤裸々に書いていく予定です。絶対同じ職場の人に見られたくない…ｗｗ

2021.05.11

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ランニング再開！

令和3年に入って間もなく、うつ病との闘病が始まって、それまでのランニングも辞めてしまいました。症状なのか薬の副作用なのか、とにかく身体が怠いし疲れやすいし…ということでランニングをする余裕がなかったのです。別ブログで報告しているように、最近ではだんだん調子が良くなってきてそれとともに食欲が戻りみるみる太ってきてしまいましたｗｗそのとき「あ、走ろうかな」と自然に思えてランニングの復帰に至りました。実に4か月ぶり！以前来ていたランニングTシャツが若干パツパツになってしまったのでGUで購入しました！ドライラウンドヘムチュニックT（半袖）　￥1,690 完全に体型隠しのTシャツですねｗｗ久々にGUのスポーツウェアコーナーに行ったら、新しいウェアがいろいろ出ていたので楽しかったです♪ レギンスがかわいかった！今はジョガーパンツで走っているけど、またキュロットとレギンスのスタイルに戻そうかな～なんてわくわくしています！別ブログでは、ラクマ送料記事をシリーズ完結させて、うつ病ブログその10を書き始めました！少し前のことを振り返っているのですが、トライアル出勤に慣れてきた話から復職を考えるところまで書いていきたいと思っています。メンタル不調はだれでも起こりえることですので、体験記を参考にしていただけると嬉しいです♪

2021.05.10

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ランニング成果と冬服が欲しい

11/23のリモート大会後、まだ足の違和感が治りきっていない感じです。最近は休みの日に予定が入ることも多いので、調整も兼ねて短めのプログラムを行っています。朝活ランニングで爽快な1日を予定がある日は早朝〜午前中に走るので、爽やかなプログラムにしました！ダンシング・ラン定期的にKOTONEさんの声が聞きたくなりますww 短距離ですが、ピッチや呼吸を意識して走りました。いよいよ今週の最低気温予想が0℃を切ってきました…。最近はTシャツの上に長袖一枚着て走っていますが、寒い…。もう一枚暖かい物を買うつもりですが、ウインドブレーカーでいいのかな？少し調べてみます！

2020.12.07

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柏の葉もみじマラソンリモート大会

昨日ははじめてのマラソン大会でした！大会会場だと密になるかも…ということで、リモート大会に参加しました。給水以外で休憩することなく10km走ったのは初めてです！まずはリタイアしなかったことを褒めてあげたいです。あんまりちゃんと測ったこと無かったけれど、1km7分ペースか…。次の大会では6分台で走りたいと思います！公園の周回コースで練習してみようかな！それにしても、今起きて身体中が悲鳴を上げている事実…。仕事行けるかな？ww

2020.11.24

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ランニング成果と大会１週間前！

先週は歯医者が長引いたために1日だけ走るのをお休みしてしまいました。通常のこちらに加えて… 昨日は大会を意識して長距離コースにチャレンジ！大会は10kmコースなので、本番に近い距離で練習できたかなと思っています。普段より多少疲れたけれど、無理な距離ではなさそうで一安心。本番まで練習できるのはあと2回！この１週間、最終調整です。

2020.11.16

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先週のランニング成果とアプリの不具合

週２回ちゃんと走っているのですが、これしか記録がありません…。アプリ…というか、たぶんiPhoneのiOSアップデートが上手く適応していなくて、ポケモンGOと同時に起動するとどちらも落ちてしまいます。最近はなぜか膝もあまり痛くないし、スピードもなかなか出て好調だからこそ、上手く記録されないのは残念です…。まぁでも、ランニング中はちゃんとトレーナーの声や曲が再生されるので当分は不具合と戦いながらも続けていこうと思います！

2020.11.06

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ランニング成果と距離が伸びてきたと思うこと

先週はこちらのプログラムを受講。もっと走りたくなる低速ラン2 3段階ビルドアップ走 40分コースを受講すると、いつものランニングコースでは時間が余ってしまいます。その時は途中で立ち寄る公園で周回走を取り入れることで調整しています。以前は同じぐらいの時間でもここまで時間を持て余すことはなかったのに…ということはタイムが速くなってきているんでしょうねー！同じ時間のランニングでも走れる距離が伸びた実感が出てきました。そろそろランニングコースを見直してみようかな？

2020.10.28

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ランニング成果と新たなウェア

先週のランニング成果はこんな感じです！寒いぐらいですが、長袖だと汗だくですね。季節も変わってきたので新たなウェアを導入しました！ UNIQLO ダブルウルトラストレッチショートパンツ ¥1990 レギンスと合わせるショートパンツが欲しかった…！ 1番欲しいブラックは売り切れだったので、グレーにしました。 GU ダブルアクティブアシストアンクルソックス ¥390 以前買った靴下が、靴と引っかかって脱げてしまうのでこちらにしました。分厚いし脱げないしいい感じです！今週もこれでがんばるぞー！

2020.10.19

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先週のランニング成果とそろそろ長袖？

先週は有給もあったので、ランニングは３回！だいたい30分前後のクラスを片っ端から受講しています！初中級のクラスはまだ未受講が沢山あるので、とりあえず１回ずつでも全クラス受けたいと思っています！ここ3日ほどは暑いぐらいですが、涼しい気候にもなってきましたねー。ランニング中に長袖を着る日も近いです。先日UNIQLOで新しいウェアを買ったので、それも近々公開します♪

2020.10.14

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ランニング成果とオートミールを勧められた話

ビートフィットのランニングを進めておりますが、写真を残し忘れました…！最近は30分ぐらいのクラスで、インターバルトレーニング的なことをしています！ 5分走って休憩というメリハリがあると、その5分で結構集中できる気がします。ランニング仲間の先輩からは、オートミールを食べることを勧められています。しかし大容量のオートミールを買う勇気は無く、もし口に合わなかったら…と心配でたまりません。今度先輩が一食分だけ持ってきてくださるそうなので、どんなもんか挑戦してみます！できれば甘い系のアレンジがいいなー。

2020.10.05

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ランニング成果と膝サポーター

蕁麻疹はイマイチですが、ぼちぼちランニングも再開しています。ダンシング・ラン3 KOTONEさんの声はいつでもテンション上がる！はじめてのインターバル走実ははじめてじゃないけどインターバル走にも挑戦！ランナー膝については、サポーターを購入しました。ネコポス便で送料込！★ザムスト★ヒザサポーターランニング時ヒザサポートRK-1 ちょっと難しい形なので、付けるのに手間取りましたww それなりにお金をかけている為か、これまでよりグッと走りやすくなりました！通販あるあるですこーしキツいけど、ランニング中ぐらいは大丈夫です。これがあればマラソン大会も参加しやすいです！あとは走りこみあるのみ！

2020.09.28

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ランニング成果とじんましん

先週のランニング？成果はこちら！なんとウォーキングに逆戻りです…。１週間以上前からできてしまったじんましんが全く治らないのです。皮膚科やネットから、・お風呂に浸かるの禁止・激しい運動禁止・激辛禁止などなど情報を得まして、激しいランニングを中止しているというわけです。でも早く走りたい…！今度アレルギー検査の結果が出たら、いい治療手段が出てくるかな。今日もお休みなので、軽いウォーキングをしてこようと思います！

2020.09.21

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ランニング成果と新しいウェア

週に2回ぐらいは走っているのですが、先週は歯痛やら蕁麻疹やらでガッツリ走れず…。一回だけ軽いジョギング＋ウォーキングのプログラムを行いました。体調がパッとしないせいか、身体も重たいです。 9月になったので、ノースリーブのウェアから半袖ウェアへ切り替えました！送料無料 SALE セールアンブロ Tシャツ上レディース umbro ビッグロゴ吸汗速乾ドライクーリング半袖 UMWPJA63 5/o|スポーツウェアトレーニングウェアかわいい大きいサイズ有トップスウォーキングウェアドライ速乾スポーツおしゃれブランドアンブロumbroのウェアは初めて買ったけれど、いい感じに細身のデザインなのでスタイル良く見えます！デザインも色々あって安くて最高ですね！次はランニングパンツを買い替えたいなぁ…始めたばかりの頃はレギンス履いてても足を出せなかったので、今でもメンズのハーフパンツを着用しています。そろそろもう少し短い丈のパンツに挑戦したいです！

2020.09.14

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ランニング成果とランナー膝再燃

マラソン大会への出場が決まってから、ちょっと攻めたプログラムをこなしています！これまでのジョギングメインのランからランニングへ変更中です。距離も少し延ばすよう意識しています。そうするとやってくるのが膝の痛み…。 5月の痛みがかなり和らいだのに、また右膝が痛くなってきてしまいました。今回はとにかく湿布作戦をとっています。走っている最中も、ランニング後も、日常生活でも常に膝に湿布を貼り、鎮痛を図っています。サポーターも注文したので、届いたらブログに載せようと思います！今回は悪化させないように頑張ります！

2020.09.08

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ランニング成果とそろそろ秋ウェアが欲しい

先週走ったのはこのプログラム！色んなランニングプログラムに挑戦できるようになってきて嬉しいです！右膝が治ってきて良かった…まだ油断はできませんが。ノースリーブシャツでランニングしている8月ももうすぐおしまいですね。そろそろ秋用の半袖ウェアが欲しいところです！涼しくなったら、ボトムスもまたレギンスにしたいなーと考え中です。 Tシャツとレギンスをブラック、パンツを派手色にしてみてはどうでしょうか？ウェア選びができるのが季節の変わり目の楽しみの１つになりました！

2020.08.31

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ランニング成果とオンライン・リモート大会

先週はこちらのプログラムを！少しずつランニング距離やペースも上げてきています！右膝の痛みは無くなりつつあります。でも走った後には必ず湿布を貼って炎症を抑えています。週始めに比べて、週末はやや涼しかったですね！そして、少し自信がついたら参加したくなるマラソン大会！調べてみるとものすごい数が開かれているんですね。今年はコロナウィルス感染予防対策がばっちりされている大会が多く、中にはオンライン大会、リモート大会というものまでありました。 GPSを付けながらランニングを行い、そのタイムを提出するようです。これはだいぶ楽しそう…！コロナ終息まで大会は出られないと思っていたけれど、この形であれば参加できそうなのでエントリーしてみます！

2020.08.24

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先週のランニング成果とウェストポーチ

膝の調子もいいので、最近は早歩きとジョグの組み合わせのプログラムを行なっています！たぶんこのカロリー表示よりも消費してます。汗の量が尋常じゃない！そして、新たに増やしたグッズがこれ。いつもはポケットに鍵やスマホを入れ、飲み物は手に持ったまま走っていたのですが、ついにポーチを買いました！持ち運びは便利ですが、まだ腰回りの重たさと微妙なフィット感の悪さに慣れません…。【先行予約品】PITAT ランニングマラソン　ジョギング給水ポケット付き　スマートフォン　ウエストバック　揺れない　ボトルポーチランニングポーチ　ウエストポーチ　防水　洗濯可この写真ではペットボトル側を後ろに持ってきていますね…。走った時の振動でくるくる回らないようにするためには、もっと強く締めないとダメなのかもしれません。もう少し試行錯誤してみようと思います！

2020.08.17

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先週のランニング成果

最近はランニング時間を変更しています。これまでは早朝〜午前中に行うことが多かったのですが、夕方の時間帯にしてみました！理由としては・熱中症対策・疲労対策・洗濯物対策の３つです。・熱中症対策その名の通りで、気温の低くなる時間帯を狙っています。走っているうちに気温が上がる時間ではなく、徐々に気温が下がっていく時間帯ということで夕方をチョイスしました。・疲労対策午前中のランニングでは、シャワー浴びてすぐはスッキリするのですがその後疲れてしまって一日中だらだらしてしまいます。日中は家事や副業、ブログなどやるべきことを終えてしまって、ランニング後は寝るだけ！と決めた方が有意義です。・洗濯物対策ランニング前とランニング後に着替えが必要なので、お風呂に入って着替えるタイミングでランニングを行うことで洗濯物を減らすことができます。そういうわけで、時間帯を変更しました。先週のランニングは2回。 2回ともこちらのプログラムで行いました。 KOTONEさんのプログラムは、リズムに乗りやすいので好みです。今週が1番暑そうですが、がんばって乗り切ります！

2020.08.10

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ランニング成果とお風呂

先週のランニング成果は以下の２つです！サマーソングキャンペーン中の緩ジョグダイエット！アーチーチーアーチーでテンションが上がります！ジョギングの時間が物足りなくて、パワーウォークもジョグするようにしています！ダンシング・ジョグ KOTONEさんのクラスが1番のりやすいので選択。ちょっと易しすぎたかも…それはそれでいいんですけれど。休憩が多く入るので、時には休憩なしで臨みました。ジョギング後は久しぶりにしっかりお風呂に浸かって身体をほぐしましたー！運動後でさらに発汗アップ♪ とてもスッキリしました！

2020.08.03

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ランニング成果と雨、新しいジョガーパンツ

サボってるわけじゃなく、天気が悪くて先週のランニングは一回…。緩ジョグダイエットこのクラスは、パワーウォーク➡︎ジョギング➡︎ウォーキング(休憩)を繰り返すメニューとなっています。ランナー膝のリハビリのために、スピードの速いランニングや長距離長時間のジョギングは避けている今、このぐらいの負荷がちょうどいいです！さらに、7月末までのサマーソングキャンペーン対象クラスなので、テンションの上がる曲に合わせたランニングができます！ …といっても雨続きで7月末までにあと何回走れるか分かりませんが。 8月からは夏バテ解消クラスや夏祭りクラスのような新しいイベントが始まるそうなので、梅雨明けと同時に新しいクラスもどんどん取り組んでいこうと思っています！身体がなまりそうで嫌ですが、あと少しガマンガマン！！あと、最近ユニクロで新しいジョガーパンツを買いました！ネットショッピングで検索しても出てこないので売り切れかと思ったら、「アンクルパンツ」という名前で売っていました…。涼しくていい感じです！まだこれを履いてランニングしていないので、次に天気が良くなるのが楽しみですお！！

2020.07.27

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ランニング成果と夏が来た！

先週も安定の2回ランニングです。 15分走ピッチはついていってますが、歩幅をなるべく小さくして膝への衝撃を緩めています。緩ジョグパワーウォークとジョグの繰り返し。そんなにキツくないけど、マスクで窒息しそう…。昨日は本当にいいお天気で、太陽もギラギラの一歩手前ぐらいまで強く照りつけていましたね！元々夏が好きなので、暑いほど燃えてしまいます。ただ熱中症が怖いので、時間帯の工夫や日陰のあるコース、水分対策などはこれまでよりしっかり考えないといけないなという気持ちです。塩分はどうやって補給すればいいんだろう？朝起きるのは苦じゃないけど、終わった後のだるさが一日中あるのは嫌だなぁ…。休みの日のスケジュールを組み直さねば！

2020.07.20

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ランニング成果と新しいグッズ

先週は有給を含めて3回お休みがあったので、ランニングが捗りました！長時間コースこちらも結構な時間そしていつものプログラム。膝を気にしながらなのでペースはゆっくりですが、緩ジョグとか短距離とかならこなせるようになってきています！できれば思いっきり走りたいのですが、もう少しガマンガマン…。そして新しく増えたランニンググッズ！夏本番に備えて買いました！ちょっと露出が多くて恥ずかしいノースリーブ！日焼けした肌に合いそうな色ですね！【公式】アディダス adidas オウンザラン 3ストライプス PB タンクトップ / Own the Run 3-Stripes PB Tank Top レディースランニングウェアトップスタンクトップ FQ2461 ランニングウェア熱中症対策のキャップ身につけて走ってみましたが、軽いのであまり装着感がありません！【公式】アディダス adidas アディゼロ軽量キャップ [Adizero Light Cap] レディースメンズランニングアクセサリー帽子キャップ ED1661 実はまだランニング中のポーチを持っていないので、ポケットに鍵やスマホ、手に飲み物を持って走っています。近々ポーチも買いたいなと楽天市場でいろんな商品を見比べています。

2020.07.13

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ランニング成果と最近の夜ご飯

先週のお休みは水曜、日曜ともにこちらのコースでした。まだまだ膝に気になる痛み、衝撃があるのでゆっくりゆっくりリハビリしています。ランニングしてシャワーした後には必ず患部に湿布を貼って、炎症を抑えるようにしています。無理は禁物！なるべくランニングを続けられるよう、毎回が我慢です！そして最近意識している食事について。乳糖不耐症と豆乳アレルギーのおかげでホエイプロテインもソイプロテインもダメな体質なので、せめてものタンパク質として毎晩豆腐を食べています。夜ご飯:豆腐とキムチ、カフェオレ朝ご飯:がっつり目にご飯や味噌汁、おかず昼ご飯:仕事の日は社食、休みの日は麺やレトルトカレーなど夜ご飯以外は特に意識していませんが、1日のタンパク質摂取量は増えたかな…？せっかくランニングをしているので、しなやかな筋肉もつけていきたいです！また少しずつブラッシュアップします！

2020.07.06

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ランニング成果とBCAA

先週も少しずつリハビリランニングです！膝が痛くてできなかった1kmランも完走！15分ランも完走！まだゆっくりとしたスピードですが、完走できるって嬉しい…。膝が怖いのか、上半身の力の入り具合がハンパないですww今朝はふくらはぎと肩が筋肉痛…(嬉しいww)これまで飲んでいたグリコのアミノ酸パウダーがなくなったので、こちらを購入しました。【SCIVATION公式ストア】サイベーションエクステンド BCAA マンゴーマッドネス 90杯分【SCIVATION】XTEND BCAA Mango Madness 90 Servings大きいケースだ…。プロテインシェイカーは薬局で購入しました。このぐらいかな？(説明を大雑把に訳すと、300-500mlの水に1杯)綺麗なオレンジ！味については色んな評判を見ていました。甘さは覚悟していたのでそこまで抵抗なく、他にも特に気になることなく飲むことができました！パフォーマンスや筋肉のメンテナンスに関係するサプリやドリンクが増えると一気に意識が高まりますね！以上、ランニング成果とBCAAについてでした。

2020.06.29

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ランニング成果

先週のウォーキングandランニングです。特急ダンシングウォーク短い時間でも大量に汗をかく！薄手の長袖を着て、ひたすらパワーウォークです！腕振りと視線を意識して、リズムに遅れないよう必死について行きました。終わった先ではポケモンGOのレイドバトル。最近はポケモンGOのジムまで行くのにウォーキングのクラスを受けていることが多いです。1km走ってみよう久しぶりのリハビリラン。右膝の調子が良いので、1km走ってみることにしました。前回のリハビリランでは走りきれなかったけど、今回はいけました！なるべく膝じゃなくて股関節の付け根を意識して、足を前に出すのでなく上に出す？イメージで後ろで蹴りながら走りました。緊張していたのか、終わった後は肩が筋肉痛…。痛みは気にならなかったので、次回もリハビリしたいと思います！久々だったので心肺機能にも衰えを感じましたw

2020.06.22

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ウォーキング成果

タイトルにランニング成果と謳っていても中身がウォーキングなのはいけないかと思い、ウォーキング成果というものに変えました。先週の休日ウォーキングです。ダンシングウォークのプログラムがなんだかんだで1番キツイように感じます。でもテンションが上がるので結構乗り切れます！ウォーキングでも結構汗が噴き出る季節になりましたね…。マスクをしていると顔の汗がハンパないです。時短ウォーキング昨日は1日雨かと思いきや、一瞬止みましたのですぐに出かけました！ウォーキングするときのモチベーションは、もちろんアプリでトレーナーに声をかけ続けてもらうことや、テンポの良い音楽でテンションを上げることで保たれています。さらに最近ではポケモンGOのスペシャルリサーチのノルマを達成することが、新たなモチベーションに繋がりました！以上、ウォーキングの成果とモチベーションについての感想でした！

2020.06.15

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ランニング成果

結局またウォーキングに戻っています。膝については長い目で治していきます！さて、テンションが上がるダンシングウォーク！知っている曲も多いし、カウントのタイミングが取りやすいのでダンシングウォークは楽しいです！遠方への買い物も、チャリじゃなくてウォーキングを。パワーウォークがないので、私服でも余裕！買い物の帰りはちょっと楽なプログラムで。歩きながらの瞑想は、視線をふっと外して遠くを見たり身体の感覚に注意を払ったりと忙しいです。その割に力がちゃんと抜けるのですごい！今週は、またリハビリを兼ねたランニングを入れてみようかな？

2020.06.08

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ランニング成果

ひたすら股関節周りを動かしたり臀筋のストレッチを続けてきました。右膝の痛みは、最初にランナー膝になった時よりはかなり治まってきています。普段の筋トレはスクワットやジャンプもできるようになってきました！先週はリハビリを兼ねてこんな感じのプログラムを行なっています。テンションの上がるダンシングウォークランナー初心者向け1km走ってみよう特急ダンシングウォークウォーキングは問題ないのですが、「1km走ってみよう」は完走できませんでした…。膝よりも太ももの変な力の入り具合があって、とっても違和感…。それでも一歩も走れなかった時期を思うと、数100m走れたことだけでもかなりの進歩です！しばらくはこのプログラムでリハビリを続けていきます！

2020.06.01

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ウォーキング記録

ランニングに復活するまでのウォーキングなので、ランニングカテゴリに入れておきます。まずはロングウォークこのぐらいプログラムが長いと、がっつり脂肪が燃えてる感じでいいですね！腹筋へ意識を持ってできたと思います。すきま時間ウォーキングいつもと違うスーパーへお買い物へ行くついでに。この日は物足りなかったのでもう一つ。ランニングに繋がる歩き方講座も。早歩きなんかは楽になってきましたが、まだランニングする時に右足を着地するのが痛みます…。早く走りたい…。休日は30分程度はウォーキングができるよう、プログラムを組み合わせて工夫しています。もうすぐウォーキングの全プログラムを一通り終えてしまいます…！

2020.05.25

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ランニングからウォーキングへ

ランニングで右膝の外側を痛めてから、はや3週間…。しばらくランニングに行けていません。最初はランニングを早く再開したいあまり焦って余計に痛めるといったことをしていましたが、最近は別の方法でトレーニングを始めています。iPhoneの歩数計での記録はしばらくお休みです。これはウォーキングの記録ですが、歩くのを記録してもなーとモチベーションが上がらず、最近はスクショを撮っていません。代わりに保存した画像がこちら。アプリBeatfitでプログラムを終えるとその画像がシェアできるというものです！ウォーキングと一口で言っても、早歩きや大股歩き、またそれを融合したパワーウォークなどの歩き方があるのでメリハリつけやすいです。さらに嬉しいことに、気温が高いので4月の時のランニングと同じぐらい汗もかけます！やっと画像の保存方法が分かったので、今後は筋トレやウォーキングなどのプログラムの記録として載せていこうと思います！思い切ってしばらくはランニング中止して、膝の回復を待ちます！

2020.05.19

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新しいランニングシューズ

届きました！そう、これは新しいランニングシューズなのです！beat fitというアプリのランニングプログラム初中級を終えたご褒美に買いました！！アシックスが日本人の足に合うと聞いていたので選んでみました！あとは安すぎず、高すぎずダサくない形カラーで個性をと、色々検討してこちらです！ただし、今私は絶賛ランナー膝で走るのはお休み中なのです…。ランニングできない分、リハビリとして行なっているウォーキングの時に履いてみました！以前履いていたものより少し硬いけれど、靴底がしっかりしていてクッション性がありそうです！5kmほど歩いても痛くならなかったのは、やはり日本人の足向けなんでしょうね。早く膝を完治させて走りたい…！！アシックス asics レディースジョルト JOLT 2 ジョギングマラソンランニングシューズスニーカーローカット 1012A188

2020.05.15

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ランニング32-33回目

ランニング32回目 5時半から走りました！人の少ない公園は最高…！最近暑くなってきたので、途中の水分摂取は欠かせません。ランニング33回目後半に右膝の痛みが…。ウォーキングに切り替えてみたものの家に帰っても治らず。痛みを調べてみると、ランナー膝っぽいです。湿布貼って安静にしていても治らないです。というわけで膝を痛めてしまいました。湿布と軽いストレッチをしながら回復を待っているのですが、日常生活にも影響するほど痛いです…。今週末走るのは厳しいかなぁ…。

2020.05.08

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ランニング30-31回目

ランニングもついに30回を迎えました！ 30回目 9kmラン！朝の公園は高齢者だらけなので、時間をずらしてみました。そしたら、今度は子供連れのお母さんやら学生さんやら、やっぱり高齢者やら…。と、一層混んでいたので途中からは公園の外の道路を走っていました。 31回目念願の10kmラン！時間は早朝へ戻しました。 5時半に家を出ています！ランニングでもソーシャルディスタンスが大切のようですね…。みんなやることがないので人口密度が上がってきています。公園よりも、その周りの道路を回るほうが人が少ないのですが、信号に引っかかるのが難点です…。 10kmランはさすがに疲れました。途中から右膝が痛んできたのでそれをかばいながら走ったら、右の太ももがものすごく痛くなってしまいました…。無理は禁物ですね。

2020.04.30

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ランニング前の準備(2)

昨日はサプリやら花粉症の薬やら飲むところまででした。今日はその続き！なかなか出発できません笑。炭水化物の補給この日は贅沢にもゴディバのクッキーです！走る前に炭水化物(糖質)を入れておく必要があるそうなので…。着替え黒やグレーを基調としたファッションですが、慣れてくるにつれて派手なスパッツやウエアにも惹かれてきました！今のウエアが駄目になってきたら、ちょっとイメチェンする予定です！ワークアウト後の飲み物準備クエン酸とBCAAの入ったこのパウダーを500mlの水に溶かして冷やしておきます！甘いしスポーツ飲料みたいで飲みやすいです。ちなみに飲み終わった後にトイレが近くなります笑。ランニングを始めてから何回目かに買ったパウダーですが、40本分がもうすぐ無くなりそうです。まさか、こんなにランニングが続くとは思いませんでした！今度、楽天ショップを利用するときにでも追加購入する予定です！そんなこんなで準備は終了です。あとはスマホと鍵を持って、イヤホンをつけて出発！この間紹介したbeat fitというアプリとポケモンGOを起動しながら走ります！

2020.04.26

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ランニング前の準備(1)

ランニングは仕事の休みの日に行っています。天気や体調、起床時間などによって左右しますが、最近はだいたい7時ごろ出発することが多い気がします。ただ、最近は公園に来る人が増えすぎたためもう少し早い時間にしようかと思案中…。 6時ごろ目が覚めて、電気をつけたらまずは布団でもぞもぞとスマホを触りながら脳みそが活性化してくるのを待ちます。布団から出たら、まずはスマホの充電を始めます！ランニングアプリとポケGOを起動しながら走るし、飲み物を買うには電子マネーを使うのでスマホの充電が命綱です！サプリの摂取をします。リジンは以前にヘルペスが出来た時、良いと聞いて大量に買ってしまったため、一生懸命消費しています。カフェインは運動中の集中力を高めたり脂肪を燃やしたりするのに良いと聞いたので、運動の30分前ぐらいに飲みます。パブロン花粉症なので、鼻炎用のものを一粒飲んでいます。本当は2粒が用量なのですが、勝手に自己調整しちゃっています…。薬効が出てから走れるように、薬系は早めに飲みます。それ以外の準備については明日にでも！

2020.04.25

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ランニング28-29回目

この前紹介したアプリを使用しながら、どんどんランニングを進めています！ 28回目 5km超え！アプリの中ではウォーキングの時間も多いので、全て走っているわけではありませんが…。それでもかなりの運動量です！ 29回目走る速さの調整が上手くなってきました。低速とかビルドアップとか、よく分からないなりに走り分けるようにしています。フォームでは、後ろへ蹴りながら次の一歩を出すところがあまりできてなさそうです。そろそろランニング中の水分補給が欲しくなってきました…。次のGUオンラインショッピングでポーチでも買おうかな？

2020.04.23

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運動に使うアプリ

少し前から、「ランニングの時にアプリを使い始めた」と言っておりました。今日はそのアプリについて軽くご紹介します！！アプリの名前はbeat fit。 1ヶ月目は無料体験できますが、次の月から料金が発生します。それでもいいと思えるほど、内容は充実しています！始めに自分の体力や身体の情報などを登録してスタート！ランニング以外にも、ウォーキングや筋トレ、ストレッチなどのメジャーな運動メニューが用意されています。その他にはヨガや瞑想、エアロビなどのメニューまで！それぞれのメニューには、初級、初中級、中級などのクラス分けがあって、簡単に検索できます。好きなクラスを検索してスタートを押すと、インストラクターの声と音楽が流れてくるので、それに合わせてワークアウトを行えば良いのです。そうやってクラス選びをしてもいいのですが、他にも「あなたにオススメのプログラム」という形で、登録した内容に応じたプログラムを選ぶこともできます。わたしの行なっているランニングプログラムはこちら！このスケジュールに合わせてその日のワークアウトを行えば良いのです。このようにスケジュールが組まれているとモチベーションが上がって続けられています。トレーニングログも見ることができます。 1週間の消費カロリーや運動時間を振り返ると、ダイエットの気力も湧いてきます！これまでも休日ランニングをしていましたが、アプリを始めてからは仕事の日でも筋トレやストレッチを行うようになりました。声だけでもインストラクターの存在があるというのは大きいですね！さて、今日はどんなメニューをこなそうかな…！！

2020.04.19

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春用ランニングスタイル

実はランニングの時、インナーとしてヒートテックを着ていました(運動用じゃなく、いわゆるババシャツ)。だいぶ本格的にランニングをしているし、この先暑くなることを見越して、新たなランニングウェアを買おうかと。というわけでどんな感じがいいか、お絵かきしてみました。決して上手ではありませんが…。 1.現在のスタイルパーカーの下にババシャツを着ているのです。でもそろそろ暑い…。それに汗をかいた後冷える。 2.分かりにくいけどインナーをキャミソールへカップ付きキャミソールやタンクトップと合わせてみる感じ。最後まで上着を着ていても大丈夫な気候の時に。 3.白半袖の下に派手なスポーツブラランニングやヨガ用のスポーツブラは派手なのが多くて、むしろ見せる用のデザインなのかなと。かといって腹出して走れないので、白シャツに透かして着るイメージで。と、まぁ描き描きして新たなランニングウェアとして何を買うのか決めました！買ったものは別日に！

2020.04.15

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ランニング26-27回目

ランニング26回目だいぶ距離も時間も増えてきました！ 27回目アプリを使って、ウォーキング、ジョギング、ランニングのペースチェンジをしながら！桜もだいぶ散ってきましたねー…。寂しいお花見でした。アプリを再生してインストラクターの声を聞きながら行うのですが、その日のメニューによって違った苦しさがあります。 27回目の時には、最後にハイペースでの3分走がありました。心肺も足腰もガックガク笑終わった後の爽快感がやみつきです！

2020.04.12

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ランニング24-25回目

ランニング24回目ランニング25回目どちらも夢の5キロ超え！薄曇の中で撮影！桜が綺麗です！今回から距離数が延びたのと、「ワークアウト」という項目が増えたのには訳があります！先日ちらっと話したように、アプリをインストールしたからです。職場でランニングをしている先輩オススメの、「beat fit」！自分にあったプログラムの中からその日やるものを選んで再生すると、コーチが声をかけてくれる中でワークアウトが楽しめます！これを使うと楽しくランニングできるようになってきました。コーチが「1、2、1、2」と言ってくれるのに合わせて足運びをします。おかげですごい筋肉痛です…笑。アプリについてはまた別記事で詳しく話します！

2020.04.07

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ランニング22-23回目

曲を聴きながらだとランニングが捗ります！ランニング22回目 3.1km いつも走ってるところから信号１つ分先まで行ってみました。ランニング23回目走る前走った後差分4.7km！！これまでの中で最長記録です！気候が良くなってきたのと、桜などの景色をたのしむことができるのとで無理なく走れました！職場の先輩からランニングに最適なアプリを教わりました。次回はそれを起動してみようと思っています…！！

2020.04.01

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ランニング20-21回目

ランニング20回目ランニング21回目先日届いたイヤホンをつけて走っています！！自分では耳が鈍感な方？なので、基本的には100円でも1万円でも聞こえればいいのですが、耳の穴が小さくてイヤホンの形は重要なのです。この間買ったイヤホンは、形状的に耳に合うだろうなと思っていたらやっぱりしっくりきています！走っていても落ちたり落ちそうになったりすることはありません。ほんと良かった…！ランニング中の曲は特にこだわりなく、amazon primeの音楽から好みのものをダウンロードして聞いています。元々、バラードよりもアップテンポなものが好きなのでリズム的には乱れることはありません。曲はがあるとやっぱりランニング時間も楽しく過ごせますね！買ってよかった…！！

2020.03.25

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ランニングのお供に！

ランニング中に気分を高めるため、イヤホンを購入しました！！着後レビューでイヤホン！ワイヤレスイヤホンブルートゥースイヤホンカナル型ワイヤレスヘッドホンマグネット bluetooth イヤホン高音質ブルートゥースイヤホン防水通話音量調整 Siri対応両耳片耳マイク内蔵 iPhone/Android対応１番のこだわりは形！私は耳の穴が小さくて、ゴムのイヤホンだと入らないという問題があります。なので、出来るだけ旧型タイプのイヤホンに近い形を探していました。それでも最初はなんとなくフィット感が足らなかったです…。とりあえず一日中つけて、私の耳の穴と無理やり馴染ませました！まだこれをつけてランニングしていませんが、テンションの上がるアップテンポな曲を流して走っていきたいと思います！個人的には昔ながらのイヤホンが好きです。最近のタイプは密着度？が高すぎて外部の音がほとんど聞こえません。少し外の雑音が聞き取れるほうが、安全だと思うんですけどねー…。

2020.03.19

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ランニング18-19回目

あったかい日があったと思えば、また寒い日が続きますね…。少し暖かくて汗だくになるランニングの方が好きです。ランニング18回目走る前走った後 2.8km ランニング19回目安定の距離で走っています。スピードも休憩の回数もだいぶ変わってきている実感があります！去年持っていたイヤホンが壊れてからずっと買っていなかったのですが、やっぱり音楽やYouTubeを聴きながら走りたいなと思ってまた購入しました！楽天ショップで買ったので、届いたら使ってみます！楽しみー！！

2020.03.17

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ランニング16-17回目

ランニング16回目走る前走った後 2.8km いつもと変わらず。ランニング17回目走る前走った後 3.7km この日は少し多めに走りました！コロナのせいで休みの日にすることがないものだから、17回目は多めに走ってみました。心肺機能よりも足の疲れが早いかな。ランニング中の集中力維持のためカフェインを摂取していますが、最近は音楽も欲しくなってきました。ワイヤレスイヤホン持っていないので、買おうかな…。

2020.03.10

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ランニング14-15回目

最近は寒い日と暑い日の温度差が大きくて、ランニング中こたえます…。 14回目 15回目変わりなく2.8kmコースで！昨日職場の人に「あれ、痩せた？」と聞かれました！私はミニマリストなので体重計を持っておりませんが、見た目で痩せたのかしら？あんまり自覚はありません。ついでに「恋でもしたの？」とも聞かれました。身に覚えはありません笑。余計なお世話ですね笑。とりあえず、ランニングの効能の１つとひて恋をしたと同じぐらいキレイになるようです。

2020.03.07

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ランニング12-13回目

サプリ系統が効いているのか、体力がついたのか、最近はランニング後の足の重だるさを感じないようになってきました！ランニング12回目ランニング13回目安定したペースで続けています！最近はランニングフォームを考えるようにしていて、前傾姿勢ではなく背を伸ばして腿を上げるように意識しています。その方が体幹周りの筋トレになるんだそうです。あと、なるべく腰をひねるようにして、お腹の肉をシェイプアップすることを意識！ミニマリストなので体重計は持っていませんが、なんとなくお腹周りは引き締まったような？最近腰が痛むようになってきました。ランニングが原因というよりは、副業の締め切りが近かったせいでデスクワークしすぎたせいですが…。今のところランニングに支障はありませんが、腰痛で走れなくなったら嫌だなぁ。

2020.02.27

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ランニング10-11回目

ついにランニング回数も二桁に達しました！ 10回目走る前走った後やや不正確ですが、およそ3km 11回目夕方ランニングやら朝ランニングやら組み合わせております。集中力を高めるためのカフェインサプリですが、いまいち効き目を実感しません。サプリを飲んでから効き始めまでのタイムラグがあるのかしら…？夕方ランニングの前にサプリを飲んだ日にゃ、夜眠れなかったもんな…。ランニング始めたばかりの頃は、仕事中の身体の軽さが実感できましたが、最近ちょっと重たいです…。これもなんでなんだろう？

2020.02.23

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ランニングパンツ

女性用のランニングパンツって、とっても丈が短いですよね…。スパッツを下に履いているものの、今までも恥ずかしいなぁと思っていました。前々回から天候の関係で夕方ランニングをしようとしたのですが、明るい時間にこのパンツは恥ずかしい！！ほらね！股下5cmぐらい！？というわけで、以前スパッツを購入したGU へ！女性用のウェアはやっぱり丈が短いので、男性用のコーナーで探しました！安心の1,980＋税円(たぶん)。上着もいい感じのがあったけれど、最近ランニング用品にお金使い過ぎなので我慢しました…！ランニング趣味から派生して、最近興味があるのが「スポーツミックスファッション」。数年前から流行ってるみたいですね、うといから知らなかった…。ゴツいスニーカーとかサコッシュとか大きめのパーカーとかかわいい！レギンス？スパッツ？とワンピース合わせるのもかわいいなーなんて。今度の楽天市場で買おうかと、洋服を吟味中です…！あぁ、お金が足りない！

2020.02.18

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ランニング8-9回目

いつもは早朝ランニングなのですが、最近はお天気が微妙なので夕方に行いました。 8回目走る前走った後 9.1-6.3=2.8km 9回目走る前走った後 8.6-5.8=2.8km 朝イチじゃないと計算がめんどくさい！夕方は明るいから道は見やすい反面、通行人が多いし信号で止まることも多いような…？あとは距離計算がめんどくさい！ランニングアプリを使わないのは、ポケモンGOを起動させておきたいからです笑。あ、でも今ならバックグラウンドでも距離計算してくれるのかしら？あとはホルモンバランスのせいか、いつもよりも運動後のむくみが強い気がします。最近はあんまり気にならなかったのになー。

2020.02.17

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