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カテゴリ:おからのレシピ♪
~『便秘解消!!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』~
サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン

モッチリした触感の優しい味の蒸しパンですOK

『便秘解消!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』(材料)6個分
サツマイモ        100g
砂糖            大さじ1/2

おから           100g
スキムミルク       10g
水大さじ3

薄力粉          100g
ベーキングパウダー  小さじ1
砂糖            30g
卵             1個
バター           10g
水             50cc


、サツマイモはサイコロ状に切り、砂糖を塗して電子レンジで3加熱します。

、スキムミルクに水大さじ3を加えて溶かし、おからも加えて混ぜます。

、薄力粉とベーキングパウダーを振るいます。

、ボールに卵を解きほぐし、砂糖、水をよく混ぜたら2→3の順に材料を入れ、最後にバターを加えます。

、アルミカップに4の生地を少し入れ、1を2~3個載せて再び生地を載せ、上に1をトッピングします。

、強火の蒸し器で10分蒸せば完成です。

モチモチ感があるのでおからの臭みやパサパサ感が気になりませんスマイル

甘さ控えめなので朝食にもいただけますグッド

次回もすご~くはまる尾から料理を紹介しますねウィンク

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最終更新日  2007.02.18 12:16:52
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 おおおお~~~~っ☆   まゆ☆ちん さん
サツマイモにおから。
なんてヘルシーなおやつなの??
モッチリした感触って大好き!! (2006.10.27 08:15:32)

 Re:~『便秘解消!!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』~(10/27)   rinmeg さん
おはよ~ございます(^^)
まさしく、昨日の日記に“さつまいも”の話をしておりました~!! 大好きなんです♪
おからとの組み合わせヘルシーでいいですね~!!
美味しそうです☆ (2006.10.27 09:03:53)

 これやろぉ~!!   mana さん
よく、蒸しパンつくるけど、おから入りなんて思いもしなかった・・・( ̄m ̄)あはっ
今が旬のサツマイモとおからが入った蒸しパンは、便秘の私にはちょうどいぃ(・∀・)♪
おいしく、そして便秘解消だなんてこのうえない幸せだわぁ~☆ ←って言い過ぎかなぁ???(笑)

ぜひ作ってみまーーーす!! (2006.10.27 09:16:38)

 Re:~『便秘解消!!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』~(10/27)   marino03 さん
おからって使ったことない私・・・
サツマイモ掘りしてたっくさんお芋があるので挑戦してみようかなあ。
他にサツマイモ料理なにかあったら教えてください。(おかず系もいいなあ) (2006.10.27 10:17:38)

 Re:~『便秘解消!!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』~(10/27)   chota0204 さん
サツマイモ、ベランダに転がってるから助かるわぁ!このレシピ!!

我が家はみんな快便(失礼!)なんだけど、
サツマイモは今が旬!!おいしいもんね~ (2006.10.27 10:34:24)

 Re:~『便秘解消!!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』~(10/27)   ママンコロン さん
私も子供も今回は便秘もかなりかかわりがあって入院したので、これ作って見ようかな??
今、色々試しているの・・・
だから、もう少し体調がよくなったら作って見ようかな!! (2006.10.27 11:30:57)

 こんにちわ♪   ぴぃたろう☆ さん
うわ~~。
ヘルシーだし、おいしそう!
おからなんて初耳~~! (2006.10.27 13:14:36)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
まゆ☆ちんさん♪
>サツマイモにおから。
>なんてヘルシーなおやつなの??
>モッチリした感触って大好き!!
-----
腹持ちも良いし、食欲の秋にはぴったりだよ!!
私もモッチリ大好き!!
(2006.10.27 16:45:37)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
rinmegさん♪
>おはよ~ございます(^^)
>まさしく、昨日の日記に“さつまいも”の話をしておりました~!! 大好きなんです♪
>おからとの組み合わせヘルシーでいいですね~!!
>美味しそうです☆
-----
それはちょうど良かったぁ!!
美味しいですよね!!
食べ過ぎるとお腹が張るけどなぁ!!笑
(2006.10.27 16:46:44)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
manaさん♪
>よく、蒸しパンつくるけど、おから入りなんて思いもしなかった・・・( ̄m ̄)あはっ
>今が旬のサツマイモとおからが入った蒸しパンは、便秘の私にはちょうどいぃ(・∀・)♪
>おいしく、そして便秘解消だなんてこのうえない幸せだわぁ~☆ ←って言い過ぎかなぁ???(笑)

>ぜひ作ってみまーーーす!!
-----
それはちょういいねぇ!!
妊婦さんはかなり便秘が辛いよね!!
もうお腹大きくなってきただろうなぁ♪
体重コントロールも大変だよね!!
ヘルシーだから今の時期にぴったりなおやつかも!!
(2006.10.27 16:47:59)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
marino03さん♪
>おからって使ったことない私・・・
>サツマイモ掘りしてたっくさんお芋があるので挑戦してみようかなあ。
>他にサツマイモ料理なにかあったら教えてください。(おかず系もいいなあ)
-----
おからは好き嫌いが激しいですからね!!
初めてだと卯の花は食べれないかもなぁ♪
コレならおからの存在感が全然ないから大丈夫ですよ!!

私も先日さつまいもをこれでもか!!ってほど送ってきて困っているところです!!
おかずになるもの考えますねぇ♪
(2006.10.27 16:49:47)

 こんばんわぁ!!   Bird590929 さん
chota0204さん♪
>サツマイモ、ベランダに転がってるから助かるわぁ!このレシピ!!

>我が家はみんな快便(失礼!)なんだけど、
>サツマイモは今が旬!!おいしいもんね~
-----
え~便秘知らずなんてうらやましい!!
腸の健康は寿命に関係するみたいだからなぁ!!
きっと長生きだ!!笑
(2006.10.27 16:50:59)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
ママンコロンさん♪
>私も子供も今回は便秘もかなりかかわりがあって入院したので、これ作って見ようかな??
>今、色々試しているの・・・
>だから、もう少し体調がよくなったら作って見ようかな!!
-----
便秘は辛いですよね!!
腸が不健康だと体中がおかしくなるらしいです。
出来ることと言ったら食くらいですよね!!
無理せずゆっくり休んでくださいね!!
(2006.10.27 16:52:33)

 こんばんわぁ!!   Bird590929 さん
ぴぃたろう☆さん♪
>うわ~~。
>ヘルシーだし、おいしそう!
>おからなんて初耳~~!
-----
あまり耳にしませんよね!!
これおからが入ってるの??って感じです!!
お店に無いということは販売したら売れるかも!!笑
(2006.10.27 16:53:32)

 Re:~『便秘解消!!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』~(10/27)   koppemama さん
蒸しパンは作りますがおから入りとはなんてヘルシー段でしょう。サツマイモ入り!どちらも食物繊維で便秘に良いかもね。 (2006.10.27 21:49:25)

 Re:~『便秘解消!!サツマイモとおからのヘルシー蒸しパン』~(10/27)   おボケな母 さん
昨日おからを煮る為に買ったのが、冷凍室に残っているので作ろうかしら。。。サツマイモもちょうどあるしね!

なんだかとってもタイムリー☆是非作らなくっちゃ~ (2006.10.27 22:09:29)

 美味しそう   ぴいちゃん015 さん
かわいい・・
食欲の沸く映像です! (2006.10.27 22:10:40)

 おからは、いいですよね!!   h.c.n さん
おから、おいしいよね!!
でも、使いからがイマイチ分からず・・・・
又、色々、教えてくださいまし・・・・ (2006.10.28 00:08:16)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
koppemamaさん♪
>蒸しパンは作りますがおから入りとはなんてヘルシー段でしょう。サツマイモ入り!どちらも食物繊維で便秘に良いかもね。
-----
私も始めて作りましたが、おからが入っているとは思えないくらいモッチリしていました♪
これは良かったです♪
(2006.10.28 07:19:33)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
おボケな母さん♪
>昨日おからを煮る為に買ったのが、冷凍室に残っているので作ろうかしら。。。サツマイモもちょうどあるしね!

>なんだかとってもタイムリー☆是非作らなくっちゃ~
-----
それはナイスタイミング!!
ぜひ試してみてくださいね!! (2006.10.28 07:21:18)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
ぴいちゃん015さん♪
>かわいい・・
>食欲の沸く映像です!
-----
ほんとですかぁ!!
うれしいぃ~♪
子供も喜んでくれるかなぁ♪ (2006.10.28 07:22:10)

 こんにちわぁ!!   Bird590929 さん
h.c.nさん♪
>おから、おいしいよね!!
>でも、使いからがイマイチ分からず・・・・
>又、色々、教えてくださいまし・・・・
-----
いろいろ使い方が紹介されていますけど、私も今一美味しいと思うものが少ないように思います♪
また色々考えますね!!
(2006.10.28 07:23:02)


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