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愛 こ と ば・心 の 散 歩 路

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ストレスとの付き合い

2017/03/23
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  ^-^◆ 部下とうまくいかない上司の精神健康法(^_^;)



企業におけるメンタルヘルス対策(上司のセルフケア)に関する、
中村雅和社会保険労務士事務所の中辻めぐみ副所長の記事を今回
紹介することにします……。

『多くの企業様は4月に異動時期があり、そろそろ新しい部署
 での問題が出始めている頃ではないでしょうか? 弊社にも
 「管理職(上司)の体調が優れないようだ」
 「部下とうまくいかない上司がいる」というご相談が
 増えてきました。今月は上司のメンタルヘルスについて
 お伝えしたいと思います。


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 上司も人間ですので(当たり前ですが)体調の変化や心境の変化
 は様々な要因によっておとずれます。仕事に追われることも、
 私的な事柄の悩みも抱えたまま、自らの仕事の遂行と部下への
 指導・育成に当たらなければいけません。
 時には泣きたいことも、逃げ出してしまいたいこともある
 でしょう。しかし、それをなかなか口に出せないのも上司の
 辛さではないでしょうか?

 「これぐらい大丈夫。他の人も頑張っている。自分だけ
  弱音を吐けない!」

 もし、今そう思って歯をくいしばっている上司がいるの
 なら少しだけ肩の力を抜いてみるように、伝えてほしいと
 思います。方法はいろいろあります。


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 例えば「ああ。もう疲れちゃった。」と、口に出してみること
 も必要です。案外、まわりも「私も」となるかもしれません。
 例えば、前の上司に相談することも必要です。
 「お前もそんな悩みを持つようになったのか」と感慨深げに
 話を聞いてくださるかもそれません。
 どんな時も頑張り続ける上司は素敵です。
 でも時には、「上司」という肩書きを忘れ、一人の人間として
 本音を出せる上司であっても良いのではないか…と思います。
 「完璧でない自分を伝える」それはまわりの雰囲気を柔らかく
 し、また硬くなっていた自分の心もほどいてくれます。
 「社内でそんなことは言えない」と思うのなら、ご家族や
 お友達でも結構です。


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 辛く苦しい思いを1人で抱えず、その思いを吐露しても安心な
 場所で自分の気持ちを開放してあげて欲しいと思います。
 このように自らのストレスに気づき、
 自らストレスを発散・解消することをセルフケアといいます。
 その他に、旅行に行ったり、おいしいものを食べたり、運動を
 することもセルフケアになります。
 さらに、自然に触れることも心身ともに良いといいます。
 これから梅雨の季節になりますが、雨にぬれた紫陽花に
 少し足を止めてみたり、雨上がりの空を見上げてみたり
 することも良いでしょう。そんな小さなことの積み重ねが
 自分の心を癒してくれます。』 (^。^)







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 恵比寿様.jpg 恵比寿様.jpg 2007-12-29 10:15:09



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2017/03/16
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  ^-^◆ ストレスが溜まる? 自分で溜めてないか(^_^;)


「おい、ちょっといいか……?」

「すみませーん、後からにしてもらえますかぁ……?」

「後って、お前。仕事だぞ……」

「ちょっと今、手が離せなくて…………。
 これが終わったら……あれもしなくちゃならないし……、
 その他にも、やらなきゃならない事がいっぱいあるんです」

「なにをお前、そんなにバタバタしてるんだ……いつも」

「そんな事言われましても…………。
 やらなければならない仕事があまりにも多すぎまして、
 もう……パンク状態ですよ。
 頭……パニックですよ。
 ……ああ、忙しい忙しい……」

「お前、ここのところ顔色も悪いぞ……、大丈夫か……?」

「今日中にやらなければならない事が、まだ沢山ありまして、
 これじゃー、今日も遅くまで残業です。
 毎日毎日残業です。
 ああーーーー、もうきつい……(>_<)」

「……うーん、そんなに忙しいはずは無いんだけどなぁ……。
 おい、ちょっと来い……」


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「何ですか、この忙しい時に……もう……<`ヘ´>」

「いいから来い。
 このままじゃお前、ストレスで病気になっちまう……。
 こっちに来い……」

「今、ここで係長に付き合っていたら確実に土曜出勤ですよ」

「いいから、来い!!聴こえんのか!!<`ヘ´>」

「はっ……はい、……はい」

「お前なぁ、山のように仕事があるというが……、
 ちょっと、この紙切れに一つずつ書き出してみろ……」

「いいですよ……。
 これと、これと、これと……えーと……」


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     ◇
     ◆
     ◇
     ◆
     ◇
     ◆
     ◇


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「どうだった……?」

「8枚にしかなりませんでした。……おかしいなぁ……」

「まぁ、そんなもんだろう……。
 次に、その紙切れを重要な順番に縦に並べてみろ……。
 テーブルの上に……」

「はい、……えーと、大体こんなもんです……」

「そしたら次に、急ぐ度合いを右横にずらしてみろ。
 急がないヤツは、右の方に外せ。
 度合いによって大きく外せ……」

「……はい、こんなもんですかね。
 ついでに紙切れに納期も入れました……」

「上等、上等……で、一番左の端に何枚残った……?」

「2枚です……」

「今日は、それだけを片付けりゃーいいんじゃないか……?」

「えっ?……はい……、…………、………………、
 そう言われれば…………、後は明日以降でも……、
 問題ないか……ホントだ……うーん」

「なっ……。そんなもんだ。
 ウェイト付と、プライオリティを付けたら、
 頭の中も整理されてすっきりしたろう?」


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「……でも、今日やっておいた方が明日が……楽に……」

「お前な……、明日も、きっとそう考えて、
 明後日の仕事をやるんだろう。同じことなんだ……」

「はっ、……ハイ。……なるほど……ハイ」

「必ずしも、重要なものが急ぐとも限らないわけだ……なっ。
 そして、重要なものが手間を取るとも限らない。
 取り掛かる前に、こうやって整理して作戦を練るんだ。
 ……すると、1週間 ~ 10日のスケジュールも
 見えてくるだろう……?
 ……なっ」

「はっ、はい……。なんか気持ちが楽になったな……」

「そうそう、それが大事なんだ。
 楽な気持ちで仕事しなくっちゃ…………な」

「……ですね……」

「よし、それでその2つの仕事は、定時までに片付くか?」

「もちろん、片付きますよ……」

「明日の準備をしておいた方が良いものは他にあるか?」

「いえ、大丈夫です。(^。^)ははははっーーー。
 係長!今日、呑みにいきましょう……!!」

「バカ!!……それは俺のセリフだ……顔つきが良くなって
 きたから、旨いものでも食わしてやろうかな……。
 ははははっ……」

「ハイ!!よろしく、お願いします!!(^-^)」




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2017/03/13
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 ^-^◆ 性格も趣味と思えば対決が避けられる(^_^;)「下」


「……趣味ですか……。
 ゴルフは出来る人もいればできない人もいる。
 それって、問題じゃないですもんね……。
 お互いに責めたりしませんね」

「……だな。
 ひとそれぞれが……それぞれで、良いじゃないか……。
 出来るだけ人と張り合わない事だ。
 …………一気には無理かもしれんがな…………。
 結局お前は、自分を痛めているからな……」

「でも、相手から責められたら……どうします?
 融通がきかないからって、のけ者にされたりします」

「ははははっ……、相手だってイライラするだろうからなぁ。
 ……そんなの外れてりゃいいだろう……。
 お前だって、そんな連中とは合わないんだろう……?」

「はい、……しかし……、世の中、外れてばかりじゃ……」

「そんなに多いのか……皆とペースが合わない事が……」


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「はい、けっこう……」

「ははははっ……いいな、いいな……(^。^)」

「源さん、ひど過ぎますよ……笑うなんて……」

「だってお前、黙って皆から離れていりゃいいものを、
 こうやって、わざわざ、問題提起をしてるんだろう?」

「……」

「お前の中に、もう少しは皆と行動を共にしたい気持ちが
 強くなってきたってことじゃないか。
 けっこうなことさ。
 自分も少々度が過ぎて融通がきかないってことを、
 少しは自覚し始めたってこと……。それが、大事なんだよ。
 自分の性格を理解し、納得し、評価をして、すこしでも、
 ストレスが溜まらない方向に、融通する……。
 これが、年を重ねるってもんだ……」


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「……ふだんから、あんまり無理をしないことが大切ですかね」

「……うん、性格も趣味と思って、時には手を抜き、
 楽しむことだよ」

「…………」

「まっ、少しずつやってみな。
 自分の心は自分で守らなきゃ……な。前に進めないぞ。
 10年もすりゃー……ちったぁ成果が出てくるだろう」

「ひゃーーーー、10年ですか?」

「何を言ってるんだ、お前。
 その性格と今まで何十年付き合ってきたと思ってるんだ。
 簡単にはいかんよ。
 しかし、その緩慢な変化がいいんだ。
 ……徐々に、心が鍛えられて本物になる……」

「うーーーん……。
 よし、源さん……とにかく、やってみますよ。(^。^)
 ……胃薬から卒業するために……」

「まっ…………ボチボチ……な。墓地墓地……。(^-^)
 心静かに……南無……。
 ははははははっ…………(^。^)」










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 ^-^◆ 性格も趣味と思えば対決が避けられる(^_^;)「上」


「あのうーーーー……(ー_ー)!!」

「なんだなんだ、また疲れた顔をして……どうした? えっ?」

「ハイ…………疲れてるんです……ふぅ~~~(-.-)」

「そんなの顔見りゃーすぐ分かるよ。
 突かれてるんなら、突き戻せ! 突き戻せ!!」

「……えっ?なんです?……ツキモドス……??」

「そうそう、突き戻すんだ……こんな風に……突っ張りだ」

「……ぷっ ( ^×^)また……源さん、冗談を……」

「おっ笑ったな。
 その顔その顔、その顔がいいぞーー(^。^)
 お前の一番良い顔だ……(^-^)」

「源さんは、いつも明るくていいですね……」


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「おっおっおっ、お前、ちょっとバカにして言ってないか?」

「とんでもないです。いつも羨ましく思ってます……」

「どうしたんだ一体……と、言ってもいつもの事だが……」

「またまた、そんな風に言う…………(ー_ー)」

「元気出せよ……なっ。
 ……お前はまじめで……ホント……几帳面だからなぁ……」

「悪いことじゃないでしょう……?」

「うん、悪くは無いが……度が過ぎると損をするなぁー」

「損……ですか?」

「そう、今だってお前、ストレス溜まってるだろう……」

「はい、自分にも腹が立つし、周りにも……もっと」

「だろうなぁ……、お前は、融通がきかないからなぁ……」


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「分かってるんですけど……」

「つもりだろう……分かってる……つもり」

「いえ、几帳面すぎて融通が利かないって自覚していますよ」

「まぁそれはそうだろうが……。
 お前、それはそれで悪くは無いと思ってるだろう……」

「悪いんですか……?」

「ほれ見ろ。自覚はしているが……愛している」

「……」

「逆に、ルーズでいい加減な奴らを軽蔑してるだろう……」

「……」

「いいんだ、いいんだ……お互い様だ。
 相手もお前の事を小さい奴だと思ってるんだから……。
 それでいいんだ」


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「……悪い事ですかね……几帳面って」

「全然、悪くないよ。
 趣味みたいなもんだ。ははははっ……」

「ええっ!! (゜_゜>)  ……趣味ですか?」

「そう思った方がいいぞ。
 その方が、少なくともストレスは軽減する。
 お前は、いい加減な連中に対していつも腹の中で怒って
 いる……その怒りが高じてストレスにもなっている。
 『いい加減』……も、趣味と思ってやれ……」

「……そんな……時と場合によります」

「まぁそうだが……お前は100点主義、50点以下の連中に
 腹を立てるのは、まぁ俺でもあるが……、俺から見たら、
 90点位の奴に対しても、その足らざる10点を責めている
 ように見えるぞ……」

「……完璧主義なもんで……」

「いいよ、それで……。
 ただ、趣味と思って自分で楽しんでりゃいいんじゃないか?
 人を責めると、口に出せないだけにお前の内に籠って、
 それがストレスになるだろう?…………なっ」

         <続く>








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2017/03/09
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 ^-^◆ 今日出来なければ 明日があるじゃないか (^_^;)


「今日出来なければ、明日がある」

「はい……?」

「明日できなければ、明後日がある」

「……なんです?……急に……?」

「……と、言ってはならない……」

「……プッ( ^×^)……もう」

「歳月人を待たず。
 光陰矢の如し。
 花咲きて 若葉涼しと思う間に 紅葉乱れて 木枯らしぞ吹く」

「もう……なんです。さっきから藪から棒に……<`ヘ´>」

「明治以降、日本が近代国家の仲間入りをしようと、
 国を挙げて懸命に頑張っていたころ……。
 そして戦後の復興に努力していた頃……、
 世の中には、夢や希望、勇気や、やる気、猛烈な向上心などが
 渦巻いていて『ストレス』等という概念が、影をひそめていた
 時代の、叱咤激励の言葉なんだ……。
 ストレスって言葉余り聞いた事がなかった……」


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「へぇーー、そうなんですか?
 急げ、急げっていうわけですね。
 全国民が猛烈な戦士だったんだ……」

「時は流れ……この現代……。
 成長もある程度のレベルに達し複雑な社会、
 スピーディな時間の流れ、込み入った人間関係、
 など等から発生するストレスは大きな問題になってきた」

「はい……とてもよく分かります……」

「そこで!!!」

「出た!!…………そこで、一発!」

「改訂版を……今から、披露する。ははははっ………(^。^)」


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   今日が駄目でも 明日がある



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   明日が駄目でも 明後日がある



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   しかし……………………




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   今日も

   明日も

     明後日も

        みんな駄目なら…………



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      一年後はあるかもしれない



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    …………開き直って呑気になれる




  はははっ………… (^-^)







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