紫陽花色の嘘

朝：トースト（マーマレード）　1枚
　　生姜紅茶　1杯

間食：のど飴　28.2ｋｃａｌ．
　　　　ミンティア　1粒

昼：ごはん　1膳
　　緑のたぬき（ミニ）　255ｋｃａｌ．
　　納豆（長ネギ入り）
　　卵焼き　2切れ
　　ソーセージ　2本半
　　紅茶　1杯
　　爽健美茶　1杯

間食：ミニクリームパン　1個
　　　　紅茶　2杯

夜：ごはん　1膳弱
　　味噌汁（玉ねぎ、油揚げ）　1杯
　　焼き魚（さんま）　1匹
　　大根おろし
　　ごぼう、人参、コンニャク、鶏肉の煮物
　　赤ワイン　3杯
　　えびせん　24ｋｃａｌ．

体重50.4ｋｇ．体脂肪24.2％

冬は、根菜の煮物が好き。
鍋をストーブの上にかけておけば、やわらかく煮えるので。(*^。^*)