赤こぺおやまのお出かけ！？日記

教訓１：居酒屋で毎日２Lも飲んではイケナイ。

教訓２：残業を毎日深夜までやってはいけない。

教訓３：車通勤はヤバイ。駐車場は遠くへ。

教訓４：野菜中心の食生活がGOOD！

教訓５：毎朝ラジオ体操だけでもやる！これだけでも十分な運動！！！


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5月のゴールデンウイーク前に瞬間最大82kg,体脂肪率32%、体脂肪量33kg を記録した体。
その後、運動量に見合った食事量に減らし、さらに事故に遭い、ダイエット加速（＾＾）

現在は、65.8～67kg, 体脂肪率 19～24% に改善しました。

肉中心から野菜中心に食生活を変え、事故のリハビリでのストレッチ運動、首・背中の痛み緩和目的に一日3時間くらい風呂に入って、さらに「さらさらダイエット」でデドックス。

特に苦労も無く(事故のリハビリは苦痛ですが）、痩せてきてます。ただ、血液検査で貧血と出た為に、肉、海草の量を増やしているため、ここからはそう簡単にはへらなそうです。


流石に体脂肪率が20%前後になると、腹筋のクビレが少し見え隠れしてきました（＾＾）ｖ
これはチョウ嬉しいですね。まだパンツに横腹のお肉は乗ってますが、薄くなりました。


目標は50kg台、体脂肪率15%前後ですね。
これでも元は市民ランナー、MTBヤローだったのですよ～。