体脂肪を減らすには

昨夜お風呂に入る前にヘルスメーターに乗ってみた。少し体重が増えてる。山でおやつを食べたからかな。登山はエネルギーを使うので休憩の度に食べ物をお腹に入れる。チョコレートも良く食べたし　体重が増えるのは仕方ない。しかし　其の後に表示される体脂肪の目盛り何と　19　普段は22～24。汗をかくほどでもない　たいした登山でもなかったのにたった4時間歩いただけで　この数字こんなに消費するものとは改めて知る。定期的に登り続ける事によって体脂肪もコレステロールも減る。私にとって退屈な思いをしてスポーツクラブのマシーンの上でひたすら　歩いたり　踏んだり　漕いだり　するより趣味として楽しみながら健康効果のある登山が好き。これから又しばらくは登れないので体脂肪はすぐ元に戻る。アー　暇があったらもっと行きたーい。