家で今実行している筋トレ

ダヴィンチボードの先生に言われました。 家でスクワットをやって下さいと言う事です。 スクワットで下半身を鍛える事 ４秒でお尻が床と平行になるまで下げ ４秒かけて元へ戻る スロースクワットです。 まとめてやらなければならないと言う事はない トイレのついでとか何かのついでに一回でもやればいい その積み重ねで一日に何回かやると言う結果になる 実行しています。 そして今お風呂でやっている事は 吸ってお腹を膨らまし一気に吐きお腹を減っこます 一気に強く吐くを練習するのは 前に習っていたピラティスの先生にも 言われていた事でした。