よつばの栞
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お久しぶりです。ほんとうに。しばらく更新していないうちに、どんどん新しい友人知人が増えてそんな方たちがもしこのブログに気がついたときに、あほなこと書いてたら恥ずかしいな~とか 思いついて、過去ログ見直したりしてました。とりあえずは、いろんなあほなこと書いてますが直さずに置いておきます。私は相変わらず、マラソンエントリーしては落選し。先着順エントリーで出場確保した大会は今のところひとつだけ。たくさん当たっても、体調悪かったら楽しめないしね。夏の間はウルトラでぼちぼち走って少し増えた体重をどうにかしないと。というわけで、不定期更新ですがどうぞよろしゅうに。先週末に走ったウルトラで、まだ脚が少し浮腫んで疲労感が抜けません。歳かしら。
2017.07.28
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今日は京都マラソンの抽選結果発表日でした。結果は落選。大阪も神戸も名古屋ウィメンズも落選でした。去年は応募したシティマラソンすべてが落選でした。今年は姫路に走れることになっているので、少しはましかな。がんばろー。
2015.10.06
たかぎなおこさんの漫画のマラソン大会は出てみたいな~といつも思う。今回でた本には、カレーとか食べられる大会が載ってるらしい。私、スローランナーなもので、大きな大会では私がエイドに行くころにはご当地グルメがなくなってることが多い。ローカル大会なら残ってることが多いので、この本も参考にしたいと思う。まんぷくローカルマラソン旅著者:たかぎなおこ価格:1,155円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る
2013.03.28
何年ぶりかでCDレンタル屋さんに行きました。子どものお供だったんですが、ランニングCDに目が行って、借りてしまいました。ランニング用のCDっていうのは初めてです。いつも音楽なしで(頭の中でぐるぐる渦巻いてる音楽だけで)走っているので、気分変わっていいかもです。東京を走ろう!【CD】 Tokyo Running Style powered by adidas - 東京ランニングスタイル パワ...価格:2,100円(税込、送料込)
2013.03.22
山手周辺をジョグしてたら、金網で囲まれた空き地にイノシシの親子が!ウリボウが3匹に母イノシシが1頭。父親がいないかとあわてて周りを見渡しましたが、いない様子。そ~っと近づいて写真だけとって、さっさと離れました。子連れは怖い~。
2011.08.24
神戸マラソン、落選でしたわぁ。申し込みはクォーターだったんですがね。だから、当選(誤送)メールが来て、ウェブでは落選で、結果当選になったラッキーな方々は多分フルに申し込んでいた人だったはずで。それも、かなり早いうちに申し込みをしていた方々が、そのラッキーをつかんだらしく。私の10キロ、という時点で、たなぼた当選はなかった、ということです。なんやかんや、こねくりまくりましたが、大阪マラソンを走れるだけでも幸せもんなので、これでごねるのはやめにします。さ、トレーニング。
2011.07.03
今日のジョグは、2つの川が合流するところを見に行こう!でした。2つの川、すなわち、東川というのと六湛寺川が海の手前で合流するところまで。実際は、もうひとつ、津門川というのが東川に合流していたんですが、気がつかず。前出の東川と六湛寺川は高低差があって合流するまでにず~っと平行するという、面白い流れでした。ツイッターに載せた写真一覧はこちら合計7.7キロ走りました。ついでに、モリアオガエルの卵泡もみてきました。泡が2つ、木の途中についていて、1つはおたまじゃくしが下の池に落ちている感じでした。下の池にも、おたまがたくさん。たくさんいるのに、大人まで成長するのは2~3匹なのだとか。自然って厳しいね~。
2011.06.11
じっくり読んでいるのでとても時間がかかっているのですが、ものすごく勉強になってます。(まだ読みかけ)練習のときは距離ではなくて時間で走りましょう、LSDで長く、息は会話ができる程度、などなど。今まではキロ6分半(遅くてごめん)で少ししんどい状態だったのですが、7分~8分台に落としました。そしたら、走るのが楽しい!しんどくない。どこまでも行けるよ~(当たりまえか)。昨日は夏のジョグに良さげな木陰道を発見しました。いろいろ新しいジョグコースを見つけるのも楽しいですね!【送料無料】3時間台で完走するマラソン
2011.06.09
金哲彦さんの本を読んで、もっとほかにないかな~と思って探してたら、この本にリンクしました。「マラソン1年生」。漫画です。著者のたかぎなおこさんってまったく知らなかったのですが、むっちゃ面白かったです。やってることが、自分と同じ。例えば、歯磨きしながらスクワットとか。タイムもなんとなく同じだったりして。漫画のとおりに行けば、大会もハーフに出てなくちゃだめなんだけど、時期的に辛いのでご近所ランですませます。そしてフル。たかぎさんみたいに5時間ぐらいでいけたらいいな~。希望。そして自分が走らない大会でも、沿道で「飴ちゃん」の差し入れしてみようかという気になりました。今日は午後からハーフの練習してきます。送料無料!ポイント5倍!!【漫画】マラソン1年生【smtb-u】
2011.06.08
先日の20キロ走の筋肉痛が、まだ治まっていません。そんなに負荷だったのかなあ。痛みが治まるまで休養、なんてことは言ってられないので、今日はロードでジョグ。でも途中でしんどくなって何度も歩く。いつもだったら、こんなことないのにねえ。道中、緑のへびがいたし。結局今日は5キロ走って、2キロぐらい歩き。こんな日もあるさ。
2011.06.05
昨日は仕事が休みだったので、初めてハーフマラソンのキョリを走りました。ロードだと途中で故障したら困るので、ジムのトレッドミルを使いました。速度は平均8.5km/h。2時間半かかりましたが、トータル21.3キロ走れて、大満足。LSDだったので筋肉痛はないかな?と思ってたんですが、翌日少し太ももが痛いです。来週以降も毎週20キロ走ったら、大阪マラソンは完走できるかな?
2011.06.03
まだマラソン大会は10キロまでしか走ったことがないので、フルははるか遠く~という気がします。でも大阪マラソンに当選したからには走るし、ゴールまで完走する!ということで、前にもいろいろな本を読んでいましたが、今は金哲彦さんの本を読んでます。これでわかったことは、有酸素運動でゆっくり走ると、筋肉痛にならない(なりにくい)こと。あ、じゃあここ最近15キロをキロ7分台でゆっくり走って、筋肉痛がなくて、トレーニングの成果だ!と喜んでましたが、これはそうじゃないってことなんですね。【送料無料】3時間台で完走するマラソン
2011.05.31
日曜日。暴風雨で、外でランできないので、久しぶりに市民スポーツセンターに行って、トレッドミルをしてきました。日曜の午前中だったためか、男性ばっかり。女性はこういう日は来ないのかな~。1時間みっちり、ゆっくり走って、走行距離8キロ。ロードで走るより、早く走ってる感じがするのは不思議。でも息が上がらないので、ペース的には遅いんだろうな~と認識できます。クールダウンして終了。マシンから降りたら、なに?ふらふら。乗り物酔いって言うのでしょうか。まっすぐ歩けない。旦那曰く、トランポリンを降りた直後と同じ。そうそう。しばらく休んだら直りましたが、あのふらふらは嫌だなあ。
2011.05.30
雨なのでジョギングに出る気がありませんねえ。今週はずっとこんな感じの天気でしょうか。そう思っていたら、室内用トレッドミルのいいのを見つけました。アルペンのものです。4万円でおつりがくる。ど、どうしよう~。思わずクリックに手が出るが・・・。待てよ、我が家の場合、もし置くなら玄関だけど、狭いんだよねえ。市営のジムに週3回月12回行ったとして、一回500円で大阪マラソンまで6ヶ月。概算36000円。トレッドミルは39900円。どっちにする?私?楽天ランキング1位!今売れています! 最高速度16km/hのランニングマシンが39900円!【送料無料・代引決済可能】【動画説明あり】イグニオ(IGNIO) 【特選品】【送料無料】ランニングマシン トレッドミル R-16【代引可能】【smtb-tk】
2011.05.11
このGWに、フルマラソン半年前だから20キロ走ってみよう!ということになりました。今までの最長距離は15キロ。それも、最後の最後に気が緩んだのか、転んでしまって、顔面からアスファルトに激突、傷の治りが悪い妙齢なのに顔に傷を作ってしまいました。いまはすこ~しシミのような、傷のような跡になってます。さて、今回は専属コーチの旦那様にしっかりマネージメントしてもらって、出発。甲子園の浜やら武庫川やら、アップダウンあり、いい景色ありで楽しめましたし、キロ7分程度のLSDで走れました。タイムオーバーで実際のところは18.9キロだったのですが、最後は膝と太ももに痛みが来ました。この距離でこんなに膝に来るとは。フルマラソンって遠い。
2011.05.09
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大阪マラソンに当たりました~~~!!!ここ最近、映画「阪急電車」の試写会とか、エキストラの応募などにことごとく落選していたので、ものすごくうれしいです。これは自分にとって初マラソン。今年の夏はしっかりトレーニングして、完走できるようにがんばります。もちろんペースは間寛平さんぐらい。きよしろうのミュージック聞きながら。楽しみたいと思います!
2011.04.25
おはようございます。今朝NHKの朝のワイドショーで 間寛平ちゃんを見ました。あのぼろぼろになったシューズ。私のは1年はき続けてますが、脚元にも及びません。でも、今日のテレビみて、気合が戻っって来た気がします。明日は少し遠出ランしてみようかな。
2011.04.22
暑くなってきました!ということは、ジョグしても仕事しても、汗のにおいが~~~~。ジョグのウェアなんか、防臭効果あるやつを着てても、さらにそれを洗濯しても臭いますからぁ。今年もあれやこれや試します。去年はナノックスでなんとかしのぎましたが。他に良いのが出たら教えてくださいませ。☆目指せ最安値SALE!!★数量限定&激安【ライオン】トップNANOX(ナノックス) 本体500g
2011.04.13
会社で「最近痩せた?」と言われ、とってもうれしかったのでここに書いておきます。これはいつものジョグのおかげか、この前図書館で借りて読んだモムチャン・ダイエットのエクササイズのおかげか・・・?モムチャンで、エクササイズは筋肉痛になるぐらいやらないとダメ、と書いてますが、最近はマラソン大会に出ても筋肉痛にならなくなってます。もうちょっと負荷をかけるべきなんだろうなあ。と思いつつ、怠け者の性格なもので。今期の大会は先日の日曜で終わり。次は、当たれば大阪マラソン。それまでにはもう少し体重絞って軽くなりたい。【送料無料】モムチャンダイエットプレミアム
2011.04.12
プチ・リフレクソロジスト養成講座というセミナーを受けてきました。15分程度の施術を習うものでしたが、2日間に分かれて参加したので、宿題で家族の脚をみっちり練習台にし、かなり上達しました。練習台になった家族たちには予想以上に好評なので、自分でもびっくりです。昨日は、うちの子どもが修学旅行から帰ってきたばかりだったので、がんばって25分ぐらい施術しました。こんなときに何かできるって、リフレ習ってよかったなと思います。本当は、マラソンで疲れた自分の脚をマッサージする目的だったのですが、リフレはヒーリング効果目的で、スポーツマッサージとは別物。少し違ったのですが、いい方向に転んだので、よかったです。
2010.05.28
久しぶりに晴れて、今日こそは走らないと誰かに叱られる!と思い発奮。サボってた割には疲れませんでした。ナイトランに出かけるとき、いつもなら子どもが「え~、行かんといて~!」と引き止めるのに、昨日は私の脚を見て「あ、行った方がいいな。行ってらっしゃい。」そんなに変わってないつもりなんだが。
2010.03.12
短距離マラソン大会明けで、脚がまだ張っている気がするので、前から行ってみたいな~と思っていた脚マッサージへ!「てもみん」が込んでいて40分待ちだったので、その隣にあった「リフレ」にしました。マッサージとはいえないかもしれないけれど、物は試し。40分のスタンダードコース。レモンヴァーベナのお茶をいただいて、施術開始。軽~い刺激ですが、多分開始10分過ぎには沈没していたはず。セラピストさんに声をかけられたときには40分すぎてました。しっかり眠れた筈なのに、目覚めすっきり。最後にもう一回お茶をいただいて終了。家に帰って、夜脚を観察しましたが、なんとなくすっきりしたような?足裏が少し刺激を覚えている気がしました。夜も快眠で。次回、60分コースを試してみようという気もします。てもみんとどっちが好みか比べるのもいいかな~。
2010.02.24
マラソンにはまってしまったので、このカテゴリの本を読まないでどうする!と、図書館にある本を物色しました。ビギナーなので、やっぱりはじめは先輩がたの経験談から。「ただ走る哲学者」原章二さん著。楽天には在庫なし。「マラソン100回の知恵」の著者、原さん。「ただ~」の時点ではまだマラソン12回ぐらいしか走っていなかったのですが、初心者だったときの体験が共感を誘って面白いし、勉強になりました。海外のマラソン大会の様子や、カナダの言語戦争にも触れられていて、なかなか読み応えありでした。自分はまだハーフも10キロも出ていないので、これからです。トレーニングで20キロ走れるようにがんばります。いつかフルマラソン走るときがくるんだろうか。。。マラソン100回の知恵
2010.02.23
2回目の大会出場です。距離は5キロ。今回はスタート地点から2列目という好位置でしたが、前にずら~っと並ぶのは中高生の陸上部らしき子達。これについて行くのはとんでもない事なので、ゆっくりゆっくり、とおもって走りました。でも周りがハイスピードだったら、つられるのでしょうか。普段の練習はキロ7分ぐらいなのに、気がつけばキロ4分半ペース。これでは最後まで持たないと、後半ペース落として(自然に落ちて?)ゴール。結果、前回より少し早めにゴールできました。記録は28分22秒。自己記録更新!つぎは3月に10キロをファンランで走ります。【23%OFF!】走る男 関西・四国・中国編(DVD)
2010.02.22
相変わらず、肩が痛いです。腕も。旦那いわく、これは今からだが変化しているときだから、適度に走り続けたほうがいいのではないか、と。14日の大会は、欠場したのですが、来週の大会は出てみることにします。昨日トレーニングで8キロ50分で走りました。ラクに行けたので、あとは痛みが悪化しないようにするだけです。
2010.02.16
先日までは膝が痛かったのですが、今度は肩、というか、腕が痛くなってきました。30歳でも40歳でも「50肩」という病名がつくのがミョーに悔しいですが、結局のところ肩とか腕の炎症ってことで、無理やり自分を納得させています。せっかくだから整形外科へ行って全身電機マッサージ受けるのも悪くはないかも?と考えてます。今日は雨だというのに、旦那は初駅伝参加。今頃走ってるかな?私は、14日に2回目大会参加予定です。ぜんぜんトレーニングできていないので、今回はファンランで行きます。
2010.02.11
やっと正座できるようになりました!やれやれ。・・・・・・・・・・昨日発売だったドラクエ6のDS版。予約してたのに・・・来ない・・・。はよ、来い~。好評発売中!(2010年1月28日発売)【在庫あり】任天堂DSソフトドラゴンクエストVI 幻の大地/ドラクエ6天空シリーズドラゴンクエスト6,任天堂,ニンテンドー,DS,Lite,DSLite,ドラゴンクエストVI,幻の大地,ドラクエ6,ドラクエ,ドラクエ6,ドラクエVI,VI,ドラゴンクエスト,ドラゴンクエスト6,ドラゴンクエスト6
2010.01.29
おととい10キロ走ったら、翌日階段を下りるのが一苦労なほど膝が悪化してしまいました。ジャンパー膝というのだそうです。多分。成長期のすぎた大人がなる症状だそうで・・・。今日は少しマシになりましたが、この先、ちゃんと走れるようになるんだろうか。前途多難です。マラソン100回の知恵
2010.01.27
先週ぐらいから、膝のお皿の周りに疲労気味の鈍い痛みのような感覚があります。トレーニング始めてからけっこう経つし、マラソン仲間の方たちからも「そんなもんだよ」と言われて我慢してましたが、どうも納得いかない状態。ず~っと観察してましたが、なんだか分かってきました。ふくらはぎと太ももの筋肉がついて、しゃがんだり正座したときに邪魔になるようなのです。それで無理やり脚を折ると、今度は膝小僧の両側の筋を引っ張るようになって、それで痛みが出ているらしいと。日中、座ったりしゃがむことが多いのです。高校のときに部活やってたときには、まったくこんなことはなかったのに・・・。歳のせいだろうか。それとも変な走り方だから、筋肉つきすぎたのかな?
2010.01.22
走るようになってから、筋肉が変わってきました。太ももと、ふくらはぎ。しゃがむと、筋肉が張って、タイトなジーンズだと、少しきついです。ふくらはぎも、触ると筋肉の部分が多くなって、硬くなっているのが分かります。スリムなバレリーナの脚を目指していたのに、少し筋肉質なアスリートな脚は予想外。
2010.01.19
寒いので、日曜日以来走るのを怠けていましたが・・・もう、今日は走らないと、完全に衰えてしまう!と思い、朝出勤前に走ってきました。いやあ、会社へ急ぐサラリーマンたちの間を走るのって、なかなかいい気持ちです。これからしばらく朝方トレーニングでやってみます。
2010.01.15
雨が降っていたので、自転車で駅まで行くところを傘さして走って行きました。1.2キロ。でもそれ以上走ったら、汗臭くて職場で嫌がられるといけないので、止めました。帰りは、お腹がすきすぎて、エネルギーがなくてウォーキングにしました。
2010.01.12
マラソン大会の5キロの部に初めて参加しました。28分50秒。初めてにしては上出来です。最初の2・5キロはペースメーカーになりそうな人を勝手に見つけて、その人にひたすらついていきました。ラップタイムは15分。残り2・5キロで、体調がいけると思ったため、ペースをあげて13分ちょい。練習を開始してから約1ヶ月でここまでできたのは、auのパーソナルトレーナーのプログラムを忠実に実行したのと、旦那のスパルタおかげだと思っています。次の予定は、多分2月14日にどこかの大会に、やはり5キロで出ます。次はもう少し早く走れますように。
2010.01.10
今年初のランは、70分10キロでした。最初の2キロで調子が悪いと感じたので、少し歩くことにしました。で、もう少し走ろうかな~少しペース落とそうかな~でいつの間にか10キロクリアしてました。夜になって少しひざが痛い気がするので、明日はしっかり休息します。大会まで、あと8日。
2010.01.02
こんばんは。今日は4.4キロを1キロ平均6分で走りました。だんだんと自分の癖というか、こうしたらしんどくなるとか、脚が上がらなくなるとかが分かってきた気がします。10日にとうとう本番の5キロ(たった5キロです)の大会出場が控えています。できれば1キロ6分以内で走り通したい!がんばってトレーニングです。皆様、よいお年を。私は明日元旦も仕事です。でも楽しいから良しとするか。
2009.12.31
今日のラン・トレーニングは500mを2.5分で走るのを6本。スピード上げるとキツイです。1周1・1キロの周回コースで逆周りのおじさんと、勝手に競争気分。「あのおじさんには絶対負けん!」でミッションクリアしました。フリーでやってると、誰かと競うか、仲間と一緒に走るかしないとやる気が出ません。次はリカバリージョグです。
2009.12.29
昨日の午前中、5キロ続けて走ってみました。32分かかりました。そのままウォーキングとランを組み合わせて、トータル13キロ。ランニングを始めて気づいたことは、10キロぐらいラン&ウォークすると、顔の血行がとってもよくなって、化粧のノリがよくなることと、午前中にワークアウトすると夜寝るまで体がポカポカして暖房要らずなことです。ふくらはぎの筋肉も以前より引き締まりました。むっちゃうれしいです。
2009.12.27
6・5キロを止まらずに走れるようになりました。45分かかりました。1時間だと8.6キロペースです。まだまだ走れると思ったのですが、一応5キロをクリアしたのでとめました。やりすぎは怪我の元ですよね?次はスピード練習と、1時間ノンストップ練習をしてみようと思います。1キロ5分で走れるかな。
2009.12.22
今日は朝に4キロプラス4キロの合計8キロ走りました。続けて4キロ走ったのですが、まだ1キロは走れる、と感じたので、次は続けて5キロに挑戦しようと思います。ペースも4キロ大体25分弱。赤信号でとまらなければもっと早かったかも。年始の大会までにはもうちょっと早く走れるようにしたいです。走った後は思いっきりマッサージ。でも数時間後にふくらはぎが硬くなっているので、もっとメンテナンスしなくては。骨伝導ヘッドフォン オーディオボーンアクア
2009.12.13
来月の初めに初の大会に出るためにトレーニングの毎日、もとい、一日置き、です。まだまだ初心者から抜け出せませんが、なんとか3キロまでは続けて走ることができるようになりました。旦那のスパルタ教育のおかげです。1キロだけなら6分台。大会は5キロでエントリ。せめて7分台で5キロ走れるようになりたい。先は長い~でも、もう1ヶ月ない。がんばります。今日も今からランニング。行ってきます!
2009.12.12
やっぱり、ふくらはぎが筋肉痛っぽい感じです。でも今日も続けます。いつもよりマッサージも念入りに。Wii Fitオフィシャル徹底活用ブック
2009.09.17
今日は、しばらく怠けていた筋トレをWii Fitでしました。しかし、いつまでたってもボディービルダー級を超えないな。座禅は26~27秒しか持たない。明日はきっと筋肉痛でしょう。でもちゃんと続けるぞ!Wii Fit Plus バランスWiiボードセット
2009.09.16
来週、会社の健康診断があります。最近怠けがちなので、体重1~2キロ増。おなか周りも、メタボ検診があるので締めなければ。昨日久しぶりにWii Fit で30分汗を流しました。かなり鈍っています。来週までに、理想に近づけたいものです・・・。【Wiiソフト】 Wii Fit Plus (ソフト単品) 任天堂 Wii Fit Plus【バランスWiiボード同梱版】【Wii用 予約商品】【税込】 Wiiフィットプラスセット 【Wii】 Wii Fit Plus マット HWI-33 2009年10月1日発売予定 予約
2009.09.11
コメント(1)
Wii Fit のPlus 版が出ます。少しだけ機能が追加されたそうなので、前のWii Fit をもっている人はソフト単品で導入OKです。最近サボっているので、これを機に再開します。【2009年10月1日発売♪】【正規新品】任天堂 Wii Fit Plus [Wiiソフト](ソフト単品)
2009.09.05
「母になった女性のための産後のボディケア&エクササイズ」産後のための本として書かれてますが、普通の人も使えます!前回読んだ「骨盤教室」では、足を上げてから力を抜いてドンと床に落とすエクササイズがありましたが、これはマンションなどの上層階に住む人はやりづらいだろうと思ってました。今回の本では、音の心配が無く骨格矯正できるので良いかもしれません。どちらでもかなりきれいな背中・おなか・脚・腕になると思います。後は実行あるのみ?
2008.09.18
骨盤教室骨盤って、寝てるときと起きているときで角度が違うって知ってましたか?それから4週間サイクルでも角度が違うそうです。そういえば、むか~し妊娠中に、おへそあたりがへこんで尻の下辺りが前にでる変な姿勢になってましたが、あれはおなかの中の赤ちゃんを守るための骨盤の位置だったんだな~。ピラティスでも基本形は背中と骨盤を動かしながら、というものだし。骨盤の角度って大事だったんだ!と実感しました。(それと呼吸も!)この本は、意識して骨盤の角度を直すことで、体全体の骨格を矯正することを目的にしています。骨格が矯正されるということは、たるんでいた筋肉が引っ張られて姿勢がよくなる、必要な筋肉がついて余計な贅肉が取れる、引き締まる、筋肉もつくからエネルギーが贅肉にならずに済むという好循環を生み出す、ということですよね。子どもが習っていたバレエで準備運動のときに必ず内腿を鍛える動きがあったことを思い出しました。それと足指をぎゅ~っと握ることも理由があったのですね。この足指運動(私は足指でグーチョキパーをします)はいつもやってますが、血行促進にとっても効きます。ぜひお試しあれ。
2008.09.15
私は腰痛持ちです。たぶん原因は内臓疾患だと思っています。いつも腰、背中が痛いときは内臓のどこかがおかしいし、虫垂炎の前触れも腰痛でしたから。そういうこともあり健康管理を考えて、まずは骨格からカイゼンしようと思って、筋トレ、バレエエクササイズ、ピラティスなどを取り入れて実行するようにしています。おまけに歯列矯正も。歯並びでかなり体のバランスが変わりましたよ。あごの位置が変わるので体全体のバランスもそれに対応するのですね。昨日は子どもの学校のPTA主催ピラティスの講座に行ってきました。いつも自己流なので、ときどきは専門家に客観的に見てもらうのが大事だと思って。自分では結構できると思っていたのですが、なかなかどうして。ハードでした。筋肉痛にはなりませんでしたが、まだまだ先は遠いです。
2008.06.27
いつも、本を読みながら、料理をしながら、PCでネットサーフィンしながら、筋トレをします。筋トレだけではなく、ストレッチやピラティス、バレエエクササイズも混ぜます。フィットネスクラブに行こうかな~と考えたこともあるのですが、通う往復時間がもったいないので自宅でやります。仕事や買い物、片道5キロぐらいなら自転車でどこへでも行きます。このあたりは坂道が多いのですが、電動自転車はあえて乗らず、ちょっとの坂道なら立ちこぎか、降りて押して上ります。カロリー消費してるな~と実感できます。寝る前にもストレッチを軽くやります。そうすると、スッキリして寝つきがいいような気がするのです。脇や関節の裏側の柔らかい部分もマッサージします。リンパ液や血液の流れを促してむくみ予防するためです。こうやって毎日エクササイズしていると、なんだか気分までスッキリして気分爽快です。おまけに5年間ベスト体重キープ。これからも続けていこうと思ってます。
2008.06.24