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◆高血圧とは?◆

血液が血管の中を通るとき、血管にかかる圧力のことを血圧といいます。
140mmHg/90mmHg以上を高血圧とされています。
高血圧はのちに動脈硬化や脳卒中を引き起こします。
しかし、 自覚症状が無いまま、血管は蝕まれています。
高血圧と診断されたら早めに治療しましょう。

◆医療費のトップ!!◆

医療費が高くなっていることが大きな社会問題にもなっています。
65歳以上の高齢者では、医療費のいちばん多くの32.6%を
占めていますが、高血圧とその結果である病気
(高血圧・虚血性心疾患・脳血管疾患等)の治療費なんです。

自己管理で予防していきましょう。

 ◆肥満と高血圧◆
肥満は、高血圧と深い関わりがあります。
肥満は血圧を上げるだけでなく、肥満自体が
心血管病の危険因子の一つです。肥満傾向の人は今のうちに
標準体重を守る 生活習慣を身につけたいものです。

◆高血圧の食事◆
食塩をとり過ぎると血圧を上げることは明らかにされています。
血圧を予防する には、まず減塩・薄味を心掛けましょう。
そして、果物や野菜、食物繊維を多く摂り、
運動する習慣を身につけたいものです。


◆食事療法のポイント◆

1.塩分を制限する
2.エネルギーをとり過ぎない
3.栄養のバランスを考えて 1日三食規則正しく食べる
4.動物性脂肪をひかえ、植物性脂肪を適量に
5.飲酒に注意する
6.喫煙・出来ることなら禁煙を




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