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2005.08.31
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カテゴリ:血液サラサラ
食物繊維 【第六の栄養素】

人間の消化酵素では消化吸収されないものをいい、いわゆる栄養素ではないが近年その効用がわかり 【第六の栄養素】として考えられるようになってきた。
食物繊維は、腸の中で水分を吸収して膨らみ、便のカサを増して、便通をよくします。これは、便秘の解消や予防に効果があるだけではなく、発ガン物質などを速やかに排泄する事になり、大腸ガンなどの予防に役立ちます。さらに、栄養素の吸収をある程度抑えるため、肥満の予防にも役立ち、脂肪の吸収を抑えることは、血液中のコレステロールの上昇を防いで、動脈効果の予防にもつながります。また、食後の血糖値上昇を抑えて、インスリン分泌を節約し、糖尿病にも良い効果があるといわれています。食物繊維は、穀類、芋類、豆類、野菜、海藻、きのこなどに多く含まれています。


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Last updated  2005.08.31 23:26:25
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