彬(AKIRA)の小部屋―楽天分室

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2011年10月08日
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カテゴリ:ダイエット

 

職場が変わり夜中の食事が多く

見た事の無い数字が!!

カーヴィーを6月~9月始めまで頑張り、-4kg

以降全く落ちず飽きて

生理でやる気が全く起きなくり

でも、放置しておけば頼みもしないのにドンドン体重は増えていく…

更に、11月には旦那の親族が上京して来る…

旦那は体脂肪率10%…

私は10kg痩せてもリバウンド→以前の体重以上の繰り返し…

それにピリオドをと、期間限定ポイントの大量付与を期に

フィットネス ダンスエクササイズDVD ヤーナリズム JAANA Rhythms 日本語吹替版 FN001690

開始。

 

正規代理店より早く届き信頼出来るお店を探し、3日でゲット♪

でも、すぐにはやらない悪癖で

実施は入手後3日…

最初はラテンのウォームアップとレッスン1

楽し~!!!キツイ!!!

カーヴィー効果で動きには苦労しなかったけど

「イエーィ」だの「ワーォ」だの無理ッ!!

喉は乾き、体は疲労…

10分って言うのがまだやれそうなにしてくれて

続きそう!!

休みを入れトレーニング8日経過、今日で9日目。

体重は-1kg、体脂肪-1%、ウエスト-2cm。

カーヴィーより結果が早いです。

 

カーヴィーの利点は体への負担が少なく

柔らかな女性的な体作りだと思っているのですが

続けると変化が欲しくなってしまって…

 

カーヴィーは本当に素晴らしいんですよ!!!

 

効果が高く、体の負担少、体力増強、生理不順の改善…

 

でも、テンション上げ上げで

楽しく、いつの間にか終わってる…

そんなのがしたかった私は

ヤーナの誘惑に勝てませんでした…Orz

 

こちらにトレーニングの記録を付けていく事で継続し、

成果を確認したいと思っています。

 

携帯にトレーニング内容を記録していたのですが

ここに書く事で、同じ事をしている方が見たら

少しでもモチベーション上がるかな~と思いまして。

9月26日 1日目

ラテン

ウォームアップ+レッスン1

 9月27日 2日目

ディスコ 

ウォームアップ+レッスン1

9月28日 3日目

ベリーダンス 

ウォームアップ+レッスン1

10月2日 4日目

朝 

ディスコ 

ウォームアップ+レッスン1&2 

ヒップホップ 

ウォームアップ+レッスン1

夜 

ディスコ

ウォームアップ+レッスン1

 10月3日 5日目

朝 

ラテン 

ウォームアップ+レッスン1 

ディスコ 

レッスン1

10月5日 6日目

昼 

ディスコ 

ウォームアップ+レッスン1

ベリーダンス 

ウォームアップ+レッスン1

10月6日 7日目

朝 

ベリーダンス 

ウォームアップ+レッスン1

ディスコ 

ウォームアップ+レッスン2

夜 

ラテン 

ウォームアップ+レッスン1

10月7日 8日目

朝 

ラテン 

ウオームアップ+レッスン1

ヒップホップ 

レッスン1

ディスコ 

レッスン2

 

こんな感じですが、朝の3つのレッスン後仕事すると

夜は出来ませんでした。

 

ウォームアップをやるのとやらないのがあるのですが

これは殆ど同じ動作なので

続けて違うレッスンをする場合は省いてます。

ただ、ヒップホップはリズムが独特で、

続けてやる場合、体が驚くと思うのでウォームアップしています。

ベリーダンスもリズムも動きも違うので実行。

ベリーダンスはウオームアップも充分効果があるので。

 

コアリズムも経験し、難しさと腰と膝の負担から挫折していて

それから比べると難易度や体への負担が随分軽減されているなぁ~

と感心します。

下半身も伸ばしたりするし、腕の運動もあり

ウェストだけじゃなく全身が締まりそう…。

ちょっとビリーに近い動きもあります。

レッスン2後、腹筋が筋肉痛になりうめきながら運動してましたが

違うレッスンをやる事で翌日には解消。

違う動きの運動を組み合わせる事で、良い変化があると思います。

 

私はディスコ好きなのでディスコが主になりがちですが

ディスコとベリーダンス、ディスコとヒップホップ

ヒップホップとベリーダンス,ラテンとディスコ

そんな組み合わせを目指してます。

ベリーダンスは独特なので、どれと組み合わせても効果がありそう。

順番も変えていけば、変化があり飽きなさそうです。

 

今までの体重やウエスト以外の変化は

      1. 下腹部の肉が減った。
      2. お尻のお肉が柔らかくなった。
      3. ウエストの位置が高くなった。
      4. 食欲が低下した。

こんな感じです。

これで11月までにどこまで痩せられるか?

どこまで頑張れるか?

乞うご期待?

 

 







最終更新日  2011年10月15日 00時52分42秒
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