朝食抜き16時間断食3日目で考えたこと&アオツヅラフジの実
ずいぶん前に読んだ本。「LIFE SPAN（ライフスパン）」LIFESPAN（ライフスパン） 老いなき世界 [ デビッド・A・シンクレア ]「老化は病気である」だから治療できるらしい…長寿遺伝子（サーチュイン）のスイッチを入れれば良い。どうすれば？カロリー制限、断食、運動。必須アミノ酸の摂取量を減らす。野菜と豆類、雑穀類を摂る。お猿やラットの実験を以前見たことがあります。カロリー制限をした群とたらふく食べさせた群とでは毛並みの艶や筋肉などの見た目、認知症の有無が全く異なる結果となりました。カロリー制限ってとても効果的。でも苦しい。この本では苦しいカロリー制限をせずに同じ効果をいかに発現するかという研究結果を紹介しています。ネタバレすると、次の３成分をサプリとして摂取すれば良いそうです。・メトホルミン：糖尿病２型の薬・レスベラトロール：サプリで購入可能。・NMN：サプリで購入可能。この３つが最有力な成分ですがメトホルミンは糖尿病２型の治療薬で日本では患者以外は入手できません。私はレスベラトロールとNMNを購入しています。でも気になるのが断食。最近16時間プチ断食って流行ってません？？「胃腸を整え便秘を解消」「解毒作用もある」「肌の調子が良くなりアンチエイジングに良い」この週末に取り組むことにしました。朝起きてから昼ごはんまでの間、口に入れるのはお茶と水だけ。3日目にして思いました。だめだ、私には向いていない。体が冷えて寒いのです。代謝を上げるスイッチが入らないのでしょうね。筋肉が分解・代謝されてしまったら元も子もない。やめた、やめた。ということでプチ断食は3日坊主という結果となりました。すごく体質に合っていて調子良い人もいると思います。私には合わなかっただけです。もしかして夏場なら冷えを感じることもなく続けられたかもしれません。でも消化に使うエネルギーを体の修復に使うという説は実感できました。でき始めの口唇ヘルペスが大きくならずに消滅したのです。特にプチ断食以外は何もしていません。お腹が空いているときにはちゃんと朝食を食べる。欲しくないときには無理して食事を摂らない。今の私にはこれで十分だとわかりました。*********************************今日は久しぶりに近くの山散歩をしました。目ぼしいキノコは見つけられなかったけど青くて可愛らしい実を見つけましたよ。アオツヅラフジの実です。野生のブドウのような可愛らしい姿ですが有毒の実です。でも何かのクラフトに使えそう。ツルを3本ほどいただいて帰ることにしました。他にもウラジロの葉っぱもいただいて帰りました。お正月にはまだ早いけど程よいサイズのものを少し山から分けてもらいました。*************************************仕事のない平日は貴重で楽しいです。子供のたちの満期になったゆうちょ定額貯金をやっと手続きしに行きました。ゆうちょって年々サービスが低下しているので解約しようか迷ったのですが、定額貯金なら半年後には引き下ろせるのでそのまま再契約しました。ついでにお正月用に新札の交換をと思ったら、なんとゆうちょでは交換サービスはやらないそうです。近くの地方銀行に行きましたよ。父の入院費用を支払ったり、訪問歯科さんへの支払いを入金したり、そうそう、父の2年前の高額医療介護の支給手続の申請書が春まで住んでいた香川の自治体から送られてきたのでその書類を作成したり、普段なら面倒なことを一気に片付けました。庭では和バラ・いおりが咲いています。これはアンネのバラ。今日も遊びに来てくださってありがとうございました。にほんブログ村
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