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秋田県総合公社ブログ

2019年04月16日
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カテゴリ:県立体育館
​​​​​​こんにちは(*・ω・)ノ
県立体育館です猫猫

だんだんと気温も暖かくなり、すっかり春の陽気ですね晴れ
早い所だと​4月12日​に桜の開花が予想されているようですさくらさくら

お花見を楽しむためにも、しっかりと健康維持に努めたいですねウィンク

そんな健康のお手伝いをしたい!ということで
今年度も​【げんき!!健康応援教室】​を通年で​全28回​開催しますマラソン音符

この教室は予約不要ですので、みなさんのご都合の良い日にご参加いただけますひらめき
初めての方も​大歓迎​!!きらきら
当日直接体育館に来ていただければどなたでもご参加できますので
興味のある方はお気軽にご参加くださいスマイルスマイル


それでは、4/8(月)に行われた【げんき!!健康応援教室】の様子をお伝えします音符
今年度第1回目は144名の方々にご参加いただきました目きらきら

開催に先立ちまして、県立体育館事務所長よりご挨拶させていただきました



まずはストレッチから炎

座ったまま行うストレッチでは
肩回しや前屈、股関節や腰回りのストレッチなどで身体を伸ばしていきましたオーケーウィンク







少し頭を使った運動では「両手じゃんけん」も行いましたひらめき
右手で勝って左手で負ける、というのをやってみましたが意外と難しいぐーちょきぱー
こうしたちょっとした運動でも脳に刺激を与えられるのでおすすめですきらきら



立った姿勢で行うストレッチでは
全身伸ばし、背中・胸伸ばし、肩入れ、ゆるゆる体操などを行いましたOKOK





しっかり身体がほぐれたところで、次は筋力トレーニング炎炎

立った姿勢で行う筋トレでは
片足立ち、ランジ、四股踏み、すり足などで下半身を鍛えましたダッシュダッシュ





座ったまま行う筋トレでは
おしり歩き、足上げ腹筋、腕立て、ヒップリフト、体幹トレーニングなどで全身を鍛えましたぐー上向き矢印







新年度始めからみっちり鍛えましたねウィンクグッド

最後は有酸素運動!

今回は​​三浦 麻衣子​​先生による「健康体操」を行いましたひよこひよこ
三浦先生は運動健康指導士として活躍されており、笑顔の素敵な先生です大笑い音符



まずは軽いストレッチから始めますひらめき

みなさん、呼吸が浅くなっていたりしませんか?
呼吸が浅くなる原因として、「胸郭(きょうかく)」という部分の衰えがあげられますしょんぼり下向き矢印
今回はこの胸郭を鍛える胸回りのストレッチも行いましたウィンク



次に音楽に合わせて足踏みをしていきます歩く人音符
手の動きも合わせて前後左右に動き、身体を動かしていきます上向き矢印上向き矢印
スクワットやランジなどの筋トレも合わせて行いましたぐー炎







約20分間動き続けて、かなり良い運動ができたのではないでしょうかグッドグッド

最後にクールダウンのストレッチをして終了です!





「いい汗かいた~きらきら」とスッキリした表情の方が多く見受けられましたスマイル音符

みなさんお疲れ様でしたウィンクウィンク

今後も、毎月2~3回のペースで教室を開催致しますひらめきひらめき
詳しい開催日程はこちらをご覧ください下矢印下矢印

みんなのスポーツ「げんき!!健康応援教室」​

それでは、次回も元気にお会いしましょう!!
さようなら~バイバイバイバイ​​​​​​






最終更新日  2019年04月16日 13時39分00秒
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