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秋田県総合公社ブログ

2018.11.19
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カテゴリ:県立体育館
皆さんこんにちはスマイル晴れ
県立体育館です星

今回は11/15(木)に行われた【ソフトエアロビクス教室Ⅱ】の様子をご紹介します音符

まずはコンディショニングから!
今日も寒いので念入りに肩や腕、脇腹をほぐすのから始めていきますぐー





足首や足の裏もほぐしながら呼吸も整えていきます。
寒い時は温かい飲み物を飲んでから運動をしても良いそうで、血液の循環が良くなるそうですOKグッド





体を運動しやすい状態に整えたら、いよいよエアロビクスに入っていきます歩く人炎

音楽に合わせて足踏みから開始します音符
意識して息をしながら手足に動きを付けていきます。







Vステップ、マンボウステップ、レッグカールを加えて動きを追加していきます。
少しずつ体が暖まって動きやすくなってきます。





最後にクーリングダウンのストレッチをしていきますスマイル

激しく体を動かした後なので、ゆっくり足踏みしひざ曲げを行います。
筋肉を伸ばす時は、どこを伸ばしているのか意識しながらやると良いそうですウィンクオーケー
最後は深い深呼吸をして終了しました。


全8回の教室でしたが今日で終了となります。
ご参加下さった皆様、本当にありがとうございましたきらきら

 

 












最終更新日  2018.11.19 14:11:39
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