カテゴリ:県立体育館
本格的に秋シーズンです それでは、10月23日(月)に開催した
始めに先生からセルフマッサージについて教えてもらいました 筋トレの様子 ウォーミングアップを兼ねてモモ上げから始めました モモは地面と平行になるくらいまで上げられましたか 引き続き腸腰筋のトレーニング レッグレイズを行いました このまま4秒かけて脚を上に持っていきます この際、腰は床にくっつけるイメージ 今回は5回×2セット行いましたが、最終目標は10~15回を2~3セットが目安です 先ほどと同様、仰向けから 横向きver.も行いました
久しぶりのエアロビクス
それでは次回また元気にお会いしましょう お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2017.10.28 14:20:44
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