秋田県総合公社ブログ

​こんにちは
県立体育館です
季節はすっかり秋めいてきましたね
スポーツの秋ということで、本格的なスポーツシーズンとなってまいりました
今回は９/１０（月）に行われた、【げんき!!健康応援教室】の様子をご紹介します


まずはストレッチから
首周りから体側、股関節・ももの内側、腹斜筋などを伸ばしていきました









↑これは直立した状態から大きく前に一歩踏み出し、前に出した足と反対側の腕をまっすぐ上に伸ばしながら、上半身が倒れないよう深く腰を落として６歩ずつ歩いていく、股関節と上半身のストレッチになります


筋トレでは立位と座位それぞれ行いました
立位ではかかと・つま先上げ、片足立ち、ハーフスクワット、四股踏みを行いました









座位ではお尻歩き、両足上げ、腹斜筋、腕立て、体幹トレーニングなどを行いました









両足上げを１分間行いましたが、実際にやってみるとこれがなかなか厳しいもので...(笑)
３０秒を過ぎたあたりから、続々と脱落者が出ていました
自宅でやるときは、無理のない範囲で行ってくださいね


最後の有酸素運動は、三浦　麻衣子先生による健康体操です


音楽に合わせて、足踏みをしながら上半身は様々な動きを組み合わせていきました











全身をたくさん使って、程よく汗がかけましたね


次回の【げんき!!健康応援教室】は約１か月あきまして、

１０/１５（月）１３：３０～１５：００

​​​この日は今年の３月にも行った、秋田大学医学系研究科　久米　裕先生による、認知症予防運動プログラム「コグニサイズ」を１時間半​行います
​​昨年度大変好評をいただきましたので、今年度も引き続き秋田大学の先生の協力を得て開催することとなりました
また、来年３月にも開催予定ですのでお楽しみに
たくさんの方々のご参加お待ちしております