1084888 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

秋田県総合公社ブログ

2019.10.02
XML
カテゴリ:県立体育館
​​​​こんにちは!
県立体育館です猫猫

酷暑の夏も過ぎ去り、すっかり秋の気候になりましたね葉
風も涼しく運動にはぴったりの季節ですスマイルグッド

それでは、9月30日(月)に行われた「げんき!!健康応援教室」の様子をお伝えします音符
今回は116名​の方々にご参加いただきました目きらきら

まずはストレッチから炎

首や背中、胸のストレッチ、アキレス腱伸ばしや腰のストレッチ、ゆるゆる体操などで
全身をしっかり伸ばしていきましたグッド









ストレッチでだいぶ身体が温まってきましたね上向き矢印

次は筋力トレーニング炎炎

立位では、片足立ち、スクワット、すり足などで下半身中心に鍛えていきましたウィンク上向き矢印





座位では、胸筋や腹筋、体感トレーニングで全身をしっかり鍛えましたぐー上向き矢印





ところどころでキツそうな声が漏れていました…びっくり

最後は有酸素運動マラソンダッシュ

今回は三浦 麻衣子先生の「健康体操」ですひらめき



足踏みをしながら両手両足を動かしていきますぐー上向き矢印
骨盤を立て、良い姿勢で行うのがポイントだそうですオーケーオーケー

スクワットなどの筋力トレーニングも行いながら、時間いっぱい動き続けましたマラソン上向き矢印







最後にストレッチ、深呼吸をして終了ですひらめき







みなさんお疲れさまでしたウィンクウィンク

今回で今年度の「げんき!!健康応援教室」の半分の日程が終わりましたOK
10月からは後半戦!ひらめき

今後もみなさんの健康をサポートできるよう励んで参りますので
どうぞよろしくお願い致しますスマイルきらきら

次回の「げんき!!健康応援教室」

​10月7日(月) 13:30~15:00​

有酸素運動の時間は、三浦 麻衣子先生による「健康体操」ですウィンク音符

それでは次回も元気にお会いしましょう!!
さようなら~バイバイバイバイ​​​​​​​






最終更新日  2019.10.02 15:31:35
コメント(0) | コメントを書く


PR

X

キーワードサーチ

▼キーワード検索

カレンダー

コメント新着

背番号のないエース0829@ 芝刈り(05/17) 「沖縄県立八重山農林高校」に、上記の内…

フリーページ


© Rakuten Group, Inc.