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秋田県総合公社ブログ

2019.10.08
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カテゴリ:県立体育館
​​こんにちはスマイルスマイル

県立体育館ですぶたぶた

今年度も「楽しくシェイプアップ!!ソフトエアロビクス教室Ⅱ」教室を開催しました。

(8/22(木)~10/4(金))の全8回でした!

教室が始まった頃は、猛暑晴れの続く頃でしたが、今はもう秋風が吹く季節となりました葉葉
  
季節が移ろうのは、早いものです歩く人

さて、今回も前回に引き続き講師の先生は、​奈良 久美子 先生​ です




今回の教室の内容を紹介しますぶた

まずは、コンデショニングから始めます犬

肩、脇腹、肋骨、鎖骨下の筋肉をさすりリンパの流れと血流を良くし、身体を温めますダッシュダッシュダッシュ

このとき痛いと感じる方は、肩があがり気味になっていますので継続して行うと改善するそうです星





このコンデショニングは、エアロビクスに限らず

運動前に念入りに行うことで怪我の予防にもなるそうですくま
 
次は、エアロビクス(有酸素運動)の開始ですひよこひよこ
















エアロビクスは、始め足のステップで体を慣らし除々に手の動きもつけます。

ステップや動きの順番に集中するあまり先生から「呼吸をわすれないでねー猫」と

声を掛けられたりしました星星

でも、最終日には、先生の動きとシンクロするくらいスムーズな動きになっていましたちょきちょきちょき

最後は、クーリングダウンで体をリラックスさせて終了です犬















    ​
使った筋肉を伸ばしていきます女性靴

このとき、気持ちをリラックスさせた状態で行うと良いそうです星


腰の緊張が残らないように腰のリセットも行って終了です!

最後に教室の講師を務めて頂きました奈良久美子先生、参加者の皆様本当に

ありがとうございましたぶたぶた


またの機会に
ご参加いただけたら幸いです目目目

​​​またね~バイバイバイバイバイバイ​​​













​​






最終更新日  2019.10.08 15:15:45
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