秋田県総合公社ブログ

​​こんにちは

県立体育館です

今年度も「楽しくシェイプアップ!!ソフトエアロビクス教室Ⅱ」教室を開催しました。

（８／２２（木）～１０／４（金））の全８回でした

教室が始まった頃は、猛暑の続く頃でしたが、今はもう秋風が吹く季節となりました
　　
季節が移ろうのは、早いものです

さて、今回も前回に引き続き講師の先生は、​奈良　久美子　先生​　です




今回の教室の内容を紹介します

まずは、コンデショニングから始めます

肩、脇腹、肋骨、鎖骨下の筋肉をさすりリンパの流れと血流を良くし、身体を温めます

このとき痛いと感じる方は、肩があがり気味になっていますので継続して行うと改善するそうです





このコンデショニングは、エアロビクスに限らず

運動前に念入りに行うことで怪我の予防にもなるそうです
　
次は、エアロビクス（有酸素運動）の開始です
















エアロビクスは、始め足のステップで体を慣らし除々に手の動きもつけます。

ステップや動きの順番に集中するあまり先生から「呼吸をわすれないでねー」と

声を掛けられたりしました

でも、最終日には、先生の動きとシンクロするくらいスムーズな動きになっていました

最後は、クーリングダウンで体をリラックスさせて終了です















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使った筋肉を伸ばしていきます

このとき、気持ちをリラックスさせた状態で行うと良いそうです

腰の緊張が残らないように腰のリセットも行って終了です

最後に教室の講師を務めて頂きました奈良久美子先生、参加者の皆様本当に

ありがとうございました

またの機会にご参加いただけたら幸いです

​​​またね～​​​













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