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秋田県総合公社ブログ

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2019.12.18
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カテゴリ:県立体育館
​​​こんにちは(*・ω・)ノ
県立体育館です猫猫

あっという間に1年が過ぎ、今年も残すところあと僅かですねひらめき
みなさんにとって2019年はどんな年でしたか?

これから更に寒くなりますので、風邪などひかないように健康な身体作りをしましょう雪グッド

さて、今回は12/16(月)に開催された【げんき!!健康応援教室】の様子をお伝えします音符音符
今回は 132名 の方々にご参加いただきました目きらきら

まずはストレッチから炎

座位では首や肩、股関節、腰のストレッチなどを行いましたウィンク上向き矢印







立位では全身伸ばし、腰回し、アキレス腱伸ばしなど全身のストレッチを行いましたOK上向き矢印





ケガをしないようにしっかり筋肉をほぐし、身体を暖めていきます晴れ上向き矢印

次は筋力トレーニング炎炎

座位では胸筋、腹筋、背筋など、上半身を中心に鍛えていきましたぐーダッシュ







立位ではスクワット、レッグランジ、すり足など、下半身を中心に鍛えていきました歩く人上向き矢印





今年最後ということで、少しハードな内容でしたねびっくり雫
おかげで筋力UP上向き矢印 & 身体もぽっかぽか晴れ

次は有酸素運動ひよこひよこ

今回は​三浦 麻衣子​先生による「健康体操」です音符



まずは運動の準備をするためのストレッチからオーケースマイル

骨盤を立て、しっかりした姿勢で行うのがポイントひらめきひらめき





準備ができたところで足踏みをしていきます足跡音符
だんだんと手の動きや足の動きを変えていき、15分程動き続けますマラソンダッシュ







音楽に乗りながらたくさん動きましたねマラソン音符

左右の足で違う動きをする脳トレも交えながら動きを小さくしていき、クールダウンさせますぺんぎん下向き矢印



最後に、使った筋肉をほぐすストレッチをして終了ですウィンクグッド





ご参加いただいたみなさん、お疲れ様でしたスマイルスマイル

次回の【げんき!!健康応援教室】

1月20日(月) 13:30~15:00

有酸素運動は​奈良 久美子​先生の「エアロビクス」ですひらめき

2019年の【げんき!!健康応援教室】は今回で最後ですが
今年度はまだ5回開催しますので
2020年もたくさんのご参加お待ちしておりますウィンクきらきら

それでは、次回も元気にお会いしましょう!!
良いお年をお迎えください富士山晴れ

さようなら~​​​バイバイバイバイ






最終更新日  2019.12.18 11:31:56
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