秋田県総合公社ブログ

​​​こんにちは(*･ω･)ﾉ
県立体育館です

あっという間に１年が過ぎ、今年も残すところあと僅かですね
みなさんにとって2019年はどんな年でしたか

これから更に寒くなりますので、風邪などひかないように健康な身体作りをしましょう

さて、今回は12/16(月)に開催された【げんき!!健康応援教室】の様子をお伝えします
今回は 132名 の方々にご参加いただきました

まずはストレッチから

座位では首や肩、股関節、腰のストレッチなどを行いました







立位では全身伸ばし、腰回し、アキレス腱伸ばしなど全身のストレッチを行いました





ケガをしないようにしっかり筋肉をほぐし、身体を暖めていきます

次は筋力トレーニング

座位では胸筋、腹筋、背筋など、上半身を中心に鍛えていきました







立位ではスクワット、レッグランジ、すり足など、下半身を中心に鍛えていきました





今年最後ということで、少しハードな内容でしたね
おかげで筋力ＵＰ ＆ 身体もぽっかぽか

次は有酸素運動

今回は​三浦 麻衣子​先生による「健康体操」です



まずは運動の準備をするためのストレッチから

骨盤を立て、しっかりした姿勢で行うのがポイント





準備ができたところで足踏みをしていきます
だんだんと手の動きや足の動きを変えていき、１５分程動き続けます







音楽に乗りながらたくさん動きましたね

左右の足で違う動きをする脳トレも交えながら動きを小さくしていき、クールダウンさせます



最後に、使った筋肉をほぐすストレッチをして終了です





ご参加いただいたみなさん、お疲れ様でした

次回の【げんき!!健康応援教室】は

１月２０日（月）　１３：３０～１５：００

有酸素運動は​奈良 久美子​先生の「エアロビクス」です

2019年の【げんき!!健康応援教室】は今回で最後ですが
今年度はまだ５回開催しますので
2020年もたくさんのご参加お待ちしております

それでは、次回も元気にお会いしましょう
良いお年をお迎えください

さようなら～​​​