みなさん、こんにちは

　県立体育館です

　７／２３（火）から【げんき！ヨガ教室】が行われました






　三浦先生は、ＪＹＩＡ日本ヨガインストラクター、ロハスヨガインストラクターとして多方面で活躍されております

　まずは、先生からご挨拶をいただき、教室のスタートです

　基本姿勢は、裸足、あぐら、合掌のポーズ
　
　先生が考案されたオリジナルストレッチがありまして、無理せずリハビリの様な感じで痛気持ちいいちょっと手前でやめます

　足の指に足と反対側の手の指を絡めて足首をくるくるさせます。そして、足の甲を指側と足首の付け根側を持ち半分に割る様な気持ちで曲げます（私は、これが気持ち良かった～）





　次に体の各部位をほぐして行きます

　足の指　　足首　　ふくらはぎ　　首まわり　　肩胛骨まわり　　腰、背中まわり
　腕の付け根　　足の付け根　　脇腹　の順でほぐして行きます　


　全て、体の左右前後のバランスを調整しながら行います

　
　体の普段使われていない部分が刺激されると、気持ちい～のです







　さて、ストレッチにさらにヨガの型を加えて体の歪みのビフォーアアフターを体感します


　足の開脚



　ウエストねじり



　ランジのポーズ



　針の糸通しのポーズ


　ストレッチ終了後隣の人と向き合い体の左右のバランスを確認するとどちらかに傾いていた人も歪みが矯正されていました


　最後は、太陽礼拝を行いました













　今回、全５回の教室でしたが、猛暑の中休まれる方も少なく熱中症や怪我などもなく教室を終える事が出来ました

　この教室の和気あいあいとした雰囲気の中で教室を担当させていただいてとても楽しかったです

　ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました


　
　今後も、様々な教室を開催して参ります