akko の部屋へようこそ〜

今日もいい天気の一日でした!

でも、朝夕めっきり涼しくなり

過ごしやすくなりました。

朝からwalkingして昼からまたwalking

今日の歩数は7,729歩


今日の夕ご飯!

そろそろサンマが出回り出しました。

一週間前よりダイエットの一週間だけ

無料の栄養士指導のアプリを

インストールして毎日つけていました。

毎日つけているとよくわかります。

今迄体がだるくてリポDを頻繁に

飲んでいました。それはブログで

アップしました😀

ところが、このアプリを使うように

なってから疲れがましになったんです!

ビタミン、鉄、カルシウム等など

グラフで出るのでよく理解できます。

昼も夜も魚摂取していても不足と出ます。

ビタミンA、鉄他のビタミンも

不足していて、野菜不足!カルシウム

不足が見て取れます!

その代わり脂肪が多いんですよね〜

栄養学って難しいね〜

いろん食材をたべなければいけないね!

一日30種類って言うからこれからは

まんべんなく食べないとね〜

今日も無事に過ごせました!

感謝!!感謝!!



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