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akko29604のブログ

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健康作り

2021年11月26日
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カテゴリ:健康作り
11月も下旬と言うのに温かい一日でした

流石に朝、夕が冷えます。

朝買い物に行った序にこれを買いました。



毎日飲むと慣れてくるので効き目は

分かりませんが、たまに飲むと

元気になります。

昨日のしんどさは無くなりました😀


お昼食べ食べてからいつもの温泉へ♨

今日はいい風呂の日で割引入浴券を

頂いた。

毎月ふろの日にその月の誕生月の人は

ガラガラ抽選できます!

長く行ってるけど初めてガラガラで

頂きました。

🔴が出て「ティッシュ」でした。

何でも当たれば嬉しいですね~



帰って、ベランダに出てみたら

チューリップの新芽が出てきています。

はや!大体4〜5月ぐらいじゃないの?



Ps
温泉からの帰り生協病院から電話が
入り11/30(火)14:00に病状の説明が
あるので来てきて欲しいとの事
ビックリしたよ〜「悪い?」と聞いたよ
違いますと言ったのでホッとした。
いつまで続くかね~



#天気#リポD#元気になる#いい風呂の日
#誕生月#ティッシュ#チューリップ#新芽






最終更新日  2021年11月26日 15時37分11秒


2021年11月24日
カテゴリ:健康作り


今日も日はどっぷりとくれました。

夕方から寒くなって来ました。


夕方から、眼科へ行ってドライアイの

目薬を貰って来ました。

一日4回点眼します。

今回は2箱貰って来ました。

眼科は近いのですが最近は自転車

乗るようにしています。

その代わりベランダで陽にあたって

ラジオ体操や他の運動もしています

頑張らないと!ですね〜


PS

明日、医大に行ってきます。
母はストレッチャーのタクシーを
チャーターして直接医大の泌尿科に
運んで貰って向こうで落ち合います
もしかして入院になるかも!
そうなった方が安心です。
入院となったらその日に生協病院に
戻って退院となり衣類などを貰いに行って
また医大に持っていかなければ!
体が一つで忙しいです。
最後の親孝行なので頑張らねば。
知人が先程メール入り娘と温泉に
行ってきたと!母も元気であったなら
行けたのになぁ〜と悲しくなりました😂
リフォーム後に帰っておいでと
言ったもののトイレに立ち上がる事が
できないから無理かもなぁ~
もっと若い頃より私の言う事を聞いて
いてくれていたらと辛くなります。
仏壇終いの話しして暫くしてから
悪くなったので気を揉んでいます😂
先ずは明日行ってきます。



#夕方から寒くなって#眼科#ドライアイ
#医大#受診#心配#どうなるのかなぁ~
#気を揉む






最終更新日  2021年11月24日 19時38分33秒
2021年11月16日
カテゴリ:健康作り

夕方5:00に暮れ始めます。

ベランダに出たら丁度市駅行きの

電車が通りましたよ~

この電車は短い為サッシを閉めると

遠くに小さく聞こえる程度で

全く気にはなりません。😀


今日は一年ぶりで歯の検診に

行ってきました。

数年前には歯周ポケットがあって

一生懸命磨いたので今日はc2.c3で

殆どがc2になっていて、歯の動揺無

歯周ポケット無、むし歯無

プラーク、歯石の付着状況少ないと

ありました。歯肉の腫れが有りでこれが

なかなかい無しにならない!

一年前と殆ど同じと言っていました。

子供の頃全く歯を磨かなくて歯医者によく

通っていて親もその事には無頓着でした

大人になっても歯は磨く物のよく

歯医者に行っていました。

S57頃事務所のおっちゃんがお昼

食べたあと直ぐに歯磨きをしていたので

私も其れに見習って磨き出しそれから

歯医者が遠のきました。

その後は夜も磨くようになり段々

遠のきました。

最近では8020運動があり80歳で20本

残そうと定期検診が盛んです。

虫歯になると虫歯菌が体内に入ると

怖いし、歯が無いと噛めないので胃が

悪くなります。

歯は命!です


和食食べてると安心します。

隔日に肉、と言っても牛肉ではありません

鶏胸肉、中手羽、豚少々です。

最近は、きのこが多いかなぁ〜

今日は里芋の中に舞茸、椎茸、シメジを

一緒に煮込んでいます。


PS

昨日母の退院でブロ友さんより

お祝いのメールを頂き有難うございました

今日は他の件で施設にTEL入れたら

食事を拒否するので食べさせて

くれているようです。

入院中も食べずに点滴して

貰っていたようです。

ケアマネには食べないとリフォーム

終わったら帰られへんでと言ってと

言いました。ハッパかけて元気に

なってもらいたいからね〜

私思うのに、母は枯れたようにいわゆる

老衰で亡くなる氣がします。

90歳になって元気になる訳もないし

死と言うものを止めることは出来ないと

最近噛み締めています。

さて、私も左膝が土曜より痛くて歩くのが

困難で正座は勿論出来ないし

人生もう終わったか!😀と

思っていたのですが日に日に

良くなっています。

毎日歩けないのでベランダに出て

30分近く陽に当たりながらラジオ体操や

自彊術を行ってます!


今日も電話がありませんように!



#歯の検診#前回と同じ#歯磨き#定期検診
#歯周ポケット無し#和食#退院#膝痛
#日光浴#ラジオ体操#自彊術








最終更新日  2021年11月16日 18時06分13秒
2021年10月20日
カテゴリ:健康作り
朝から出かけたら寒いwww

家の中にいると暖かいので

そのままで出かけてしまいます。







今日はヨガの日で2週間ぶりに

行ってきました。

先週は病院で母の病気の説明を

聞きに行っていたのでヨガは欠席

しました。あれから一週間!

日にちの経つのは早いものですね!




帰ってからはデパートの特招会があり

出かけて来ました。

ケーキもステーキ肉も久しぶりです。

たまに行くケーキ屋さんですが

「何時もありがとうございます」

と言うのですが私のこと知ってるのか?

私は知らないのにこの頃そういう事が

時々あります。(笑)

JAでもありました。

JAでは減農薬のお米を時々買うのですが

「何時もありがとうございます」と

声をかけてくれるので

「私の事知ってんの?」って聞いたら

「はい、時々来てくれていますよね」

悪いこと出来へんなぁ〜😀

私も若い頃は絶対に私の方が知っていたよ

ぼぉ〜っとしてたらあかんよなぁ〜(笑)

今夜はステーキにした!

大きめにして一枚買ってきたけど

結構高くついた!

ステーキ食べて元気出すか!

今夜も病院から電話がありませんように!



#ヨガ#2週間ぶり#デパート#特招会
#サブール#ケーキ#和牛館#ステーキ
#元気つける#病院






最終更新日  2021年10月20日 19時43分03秒
2021年10月11日
カテゴリ:健康作り


朝から曇っていて雨がパラツキました。

暑くてクーラーを入れています。



今日はマンションの貯水槽の清掃日

定期的に行っています。

今日は疲れています!

昨夜、11:00前にホームからTEL入り

母が10:00頃に吐いてその後熱が38度ある

看護師いわくどうしましょう?

救急車呼びましょか!

当たり前やん!心でそう呟く!

熱あるから救急車呼んで主治医としている

生協病院に行かないと熱あるのに!

そう言ったのです。若い子なので

判断力が無い!

生協病院に行くと常勤の勤務医でなく

留守番の先生!これまた鬱陶しい!

頼りない!すること遅いの三拍子

揃っている。

吐いたというのに仰向けに寝かせもし

今度吐いたら吐瀉物が喉に詰まり

危ないよ!横にしないとね〜

昨日は、今朝の2:00前まで病院にいて

帰ってから書類に目を通したりしたので

寝るのが3:00位になり朝起きたのが

7:00だったので4時間位しか寝て

いないので頭がぼ~っとして

心臓がドスンと重い感じがします。

しかし13:00〜16:00の間に入院用の

備品を持っていかなくては行けないので

しんどい中持って行ってきて少し様子も

聞きました。

検査してるようです。

部屋に上がっていけないので様子が

分からず!

また、母も不安かと!寂しがるからね〜

今朝の1:00過ぎに部屋が段取り出来て

上がっていく時、心配せんでええよ

と声をかけたのですがどうしてるかと

私も心配しています。

洗濯物も月曜と木曜が着替えの日なので

取りに行き新しいのと交換します。

暫くこんな日々が続きそうです!

ブログ書いている最中生協病院から

電話が入り水曜の14:00に先生の説明が

あるというので行ってきます。

主治医がいつも外来で診てもらっている

Drになり安心したところです。

母ももう90歳だからね〜

いつ逝ってもおかしくない年齢なので

私も心の準備はしていますが父には

連れて行ったらあかんよ〜と

お願いしています。




#曇天#小雨#貯水槽#マンション#母
#入院#救急






最終更新日  2021年10月11日 15時24分33秒
2021年09月22日
カテゴリ:健康作り


今日は昼から雨になりました🌂

湿気の多い一日で動くと汗が出てきます。



今日はヨガ健康体操の日ですが

お休みの人も多かったですよ〜

毎週楽しみにしています!

帰ってから急にだるくなり1時間ほど

横になっていました😀




横になっていても夕飯は誰も作って

くれません(笑)

今日はJA会館に「あいさいてまりっこ」

がお店を出す日でwalkingがてら覗いて

みたら、「おうめ」さんのコロッケが

売られていたので買ってきました。

以前、ご近所さんに頂いた事があり

地元では知名度ありです!

丁度家で揚げないコロッケを作ろうかと

思っていた所でタイミング良かったです!

あれから野菜を毎食食べています。

ビタミン不足、鉄分不足、カルシウム不足

チョットたくさん食べるとカロリー

オーバーで難しいね〜(笑)

いろいろありますが毎日平凡に過ごせて

います。このブログも≒15年前に

入会している会よりコンピューター教室に

習いに行った時に教材の一つとして

教えて貰ったのが始まりでした。

最初の頃はファロワーも多くコメントも

たくさん頂き教室の先生もびっくり

していて他のブログの教室の生徒さんにも

紹介してくれていたようです。

しかしいろいろあり引っ越しも数回

しましたがやはり楽天ブログがいいのか!

いまだに使っています。😀

これからは振り返った時にあの時に

こんな事があったのか〜と思い出に

なるように自分のために書いて

いきたいと思います。

ブロ友さんも来て頂いていると

思いますが、これからも遊びに

来てくださいね〜

コメントは書けないようにしていますが

これからも宜しくお願いします。

今日ももうこんな時間になりました。

無事に過ごせました!

感謝!!感謝!!


#天気#雨#ヨガ#健康体操#ダイエット
#まだまだ続いています#コロッケ
#美味しい#ブログ#ブロ友#よろしくね








最終更新日  2021年09月22日 18時08分50秒
2021年09月19日
カテゴリ:健康作り


今日もいい天気の一日でした!

でも、朝夕めっきり涼しくなり

過ごしやすくなりました。

朝からwalkingして昼からまたwalking

今日の歩数は7,729歩


今日の夕ご飯!

そろそろサンマが出回り出しました。

一週間前よりダイエットの一週間だけ

無料の栄養士指導のアプリを

インストールして毎日つけていました。

毎日つけているとよくわかります。

今迄体がだるくてリポDを頻繁に

飲んでいました。それはブログで

アップしました😀

ところが、このアプリを使うように

なってから疲れがましになったんです!

ビタミン、鉄、カルシウム等など

グラフで出るのでよく理解できます。

昼も夜も魚摂取していても不足と出ます。

ビタミンA、鉄他のビタミンも

不足していて、野菜不足!カルシウム

不足が見て取れます!

その代わり脂肪が多いんですよね〜

栄養学って難しいね〜

いろん食材をたべなければいけないね!

一日30種類って言うからこれからは

まんべんなく食べないとね〜

今日も無事に過ごせました!

感謝!!感謝!!



#天気#晴#walking#ダイエットアプリ
#管理栄養士#30種類摂取#野菜
#感謝!!感謝!!






最終更新日  2021年09月19日 17時50分29秒
2021年09月14日
カテゴリ:健康作り


夕飯の用意が早く終わったので歩いて

来ましたよ〜

途中にデパートが有り正面の西寄りに

出入り口があるのですが「入口」「出口」

の看板が取り付けられていました。

カッチョ悪い!!😀

歩数4,069歩!


2日前よりダイエットしていてあと2キロ

痩せたぁ〜い!

スマホにダイエットアプリをインストール

して頑張っています。

栄養士さんがついていて朝食、昼食

夕飯と写真撮ってアップします!

食材が出てカロリー計算してくれます。

間違っている食材は訂正して送ると

再計算してくれます。

昨日は500カロリーオーバーでした。

痩せないはずですね〜

カルシウムやビタミン、食物繊維等など

一日の摂取量が出てカルシウムも

昼も夜も食べているのに不足と出るのです。

今までは骨密度が低くおかしいなぁ〜

なんて思っていたのですよ。

だって、昼も夜も魚食べているからね〜

それでもカルシウム不足って

食べたらないのよね〜

小松菜も食べないと!

今日の得点は66点。

今迄の考えが変わったよ〜

あと2キロ減、頑張らないと!

今日も無事に過ごせました!

感謝!!感謝!!




#デパート#看板#walking#夕飯
#ダイエット#スマホアプリ#為になる
#栄養士#頑張るよ#感謝!!感謝!!






最終更新日  2021年09月14日 18時23分20秒
2021年09月10日
カテゴリ:健康作り


今夜は何時もの会のストレッチ!

股関節の前を伸ばしとても痛かったけど

後が楽になりましたよ!

筋肉が硬くなり痛みが出ます!

それを伸ばすことによって痛みが

和らぐのです。

病院では教えてくれないからね〜


今日は金曜日でカレーの日です。

毎週も食べたくないけど家人の好物😀

体も楽になり食欲出てきましたよ〜

今日も無事に過ごせました!

感謝!!感謝!!



#ストレッチ#筋肉#股関節#伸ばす
#金曜日#カレーの日#無事に過ごせました
#感謝!!感謝!!






最終更新日  2021年09月10日 20時29分49秒
2021年09月08日
カテゴリ:健康作り



ベランダに出たら電車が帰って

きましたよ〜

駅は上の写真の右端の小さく光って

いる所です!



今日は午後からテレビを見ながら

ストレッチポールをしていました

股関節廻り、ハムストリング、背中

肩甲骨等をゴロゴロと転がしました

最初は筋肉が固くなっているので

痛いのですがその内に痛みが無くなります

でも一時間チョットやりますよ😁


今夜は優待で貰っていたハンバーグ

たこは昔住んでいた町内の漁港で

捕れたたこ🐙

デパートで兵庫県のたこを買うと

めっちゃ美味しいけど小さくて

高いのです。このたこは大きくて

兵庫県産よりは大きい分安いです。

モロッコ産はもう食べたくありませんね

今日も無事に過ごせました!

感謝!!感謝!!



#電車#駅#駅近く#ストレッチポール
#訓練#夕飯#たこ#美味しい#ハンバーグ
#株主優待










最終更新日  2021年09月08日 18時26分40秒

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