ダイエット 〜痩せる身体作り 代謝機能向上〜
ダイエット 〜痩せる身体代謝機能向上〜●おじさんやおばさんになると痩せにくい皆さん感じてると思います。それがなぜかという事です。今では、良くロングブレスをしろとかこうしろとか多いですよね。あーゆーのって、なぜか痩せにくいは言っていせん。理論でなく代謝が悪いとかゆうんですね。じゃあなぜ代謝が悪いんですか?僕はここでは、やり方は書きません。理論をお話しします。やり方というのは、ネットですぐに載っています。ネットで見て見てください。●なぜなのか?人間の身体の動きだしの部分は、胸腰椎移行部から動きだします。頸椎(C)と胸椎(TH)と腰椎(L)で成り立っている脊柱この胸椎と腰椎の移行部分で運動が最初に生じます。※運動の初めは、眼球であるというのは論点がずれるので割愛します。寝て起き上がる立つ歩く全て胸腰椎移行部から運動は開始します。それは決まっています。なぜかと説明したいので簡単に説明します。腕を上げる時は、腕が先に動いているのでは、なくて姿勢制御機構により、広背筋が働きます。手を挙げると前に重心が絶対に移動しますよね?前方への運動であるので、そうしたら前に転けてしまいます。なので、人間は賢いので、先に後面の筋肉(広背筋)を働かせてこけないように構えをつくります。これの構えの時に先に胸腰椎移行部が可動します。この胸椎の動きを柔軟にすることで、腰椎の可動性も向上します。●ドックとキャットこのドックとキャットの姿勢してみてください。「犬の伏せ」「両手をついて、腰をぐーっと反らすイメージです。」※肩甲骨を寄せるイメージ「猫の威嚇」「腰を丸めるイメージです。背中を丸ーくしていってください。」※肩甲骨を広げるイメージ▶︎これが一番自分の脊柱の動きがどんなものか知りやすいと思います。写真で撮る家族に見てもらうどれくらい動いているかイメージもつ1.2が具体性が高いとおもいます。●歳を取ると腰が痛い「歳を取ると腰が痛い」とかよくいうと思います。走るのも遅くなるし、身体が重い。これは、当たり前です。脊柱の可動性が悪い(身体が固い)20代は入れたけど、全然身体がついてこないめっちゃありますよね。プロの選手などで歳をいくとストレッチのが入念に行っています。それくらい身体に差が出ます。これくらい身体を一番支えてるのが脊柱の動きなんです。朝起きたら身体痛いとか、重いなんて当然ありますよね。20代はないですよね。それくらい脊柱の動きからまず悪くなっていきます。あと、お腹周りの贅肉がなかなか落ちにくくなりますよね。それも可動性が落ちていることにより、歩いていても、何をしても可動性が低い分だけ動きが乏しくなるので贅肉が歳をとって落ちにくくなります。●まとめ原因は、「脊柱の動きにある」その脊柱の動きが悪くなると、運動能力落ちますよね?昔より動き鈍いですよね?物を拾うの昔より大変ですよね?腰痛いですよね?脊柱の動きをきちんと、ストレッチしてあげるだけで、お腹の贅肉も落とせて身体の能力上がります。これは確実です。朝の痛い腰や、動きにくくなっている身体もましになります。脊柱のストレッチって行いにくいので、本当に便利でオススメなストレッチポール「YOGA POLE」これはかなりオススメで硬さと値段といい調度いいです。3230円でずっと使えるのでかなり便利です。https://a.r10.to/hDdYeGこのYOGA POLEやストレッチポールの使い方は、僕も教えれますが、かなり長くなるので、YouTubeストレッチポールの使い方ストレッチポールで脊柱のストレッチ検索すると良いのでます。YouTubeでは、理論などは出てないので、しっかりと脊柱をストレッチしてあげてください。番外編「LPN ストレッチポール EX」▶︎これは、リハビリなどのきちんとした施設などではこれを使われています。いわゆる一番高いです。僕は、これでなくても充分YOGA POLEのが素晴らしいと思ってます。ブランドみたいな物です。9350円です。https://a.r10.to/hyeT9Pストレッチポールによって痩せる身体作りだけでなく、長くもつ身体作りが出来ます。ずっと使えるのでオススメで家で邪魔になりません。