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女性の寿命を８５歳だとして
☆１つで５年で表してみました。

☆０歳～１４歳
​★​１５歳～３４歳
​★​３５歳～８４歳


以下、私の主観です。
★女盛り
★ＢＢＡ


つまり
女性の一生というのは、
そのほとんどを
ババァとして生きるということです…
あ、
いや、
素敵マダムとして生きるということです


しかも
女盛りの後半は子育てでボロボロなわけで、
やっと自分の時間が作れるようになったと思ったら、
もうすでにオバサンの年齢になっててビックリ！
あれ、
私まだ３２歳だったはず…
と浦島太郎状態の私は先月に４１になりましたとさ


ってことで、
ボロボロの老体にサプリメントを❤
私がのんでる６種類をまとめでぃす。
美容の為じゃないのが悲しいｗｗ


１、カルシウムとか
​牛乳を飲むとお腹がいたくなっちゃったので​

２、ヒアルロン酸とか
​急な劇太りで膝が痛くなっちゃったので​

３、リジン
​口唇ヘルペス予防​

４、ビオチン　５、ビタミンC
​アトピー予防​

６、マカ
​生理不順だから​



サプリで、膝の痛みは軽減されましたが、
今度は足首が痛い
ダイエットせねば…
だがまだその時ではないっ
なんで？とかは別にいい


マルチビタミンだけを飲んでましたが、
そんなんじゃ補えないくらいの量が各種必要なので、
個別に飲むようになりました。

今後、増えていくと予想されますので、
ひとまずまとめてみたくてメモがわりに。


以下、自分用の自分調べの記録です。
サプリの摂取は自己責任です。

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カルシウム＋マグネシウム＋亜鉛

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３つが一緒になってるサプリ。

カルシウム吸収に必要なビタミンDは入っていないので、
全て入っていて吸収率の高いサントリー
（Ca,Mg,ビタミンD、ビタミンK、CPP含）
に乗り換えるか、
お試しで買ったオーガランドさんのをリピするか、
マルチビタミンを追加するか、
迷い中。
ca : mg = ２：１　が理想。


カルシウム
骨の形成とイライラ軽減。
脳に信号を送る役割。
カルシウムを吸収するにはビタミンD
（紫外線を浴びると体内で作られるビタミン）
が必要。
不足すると心筋梗塞や脳梗塞のリスク。


マグネシウム
骨や歯の強化、イライラ軽減。
血液凝固を防ぐ。
不足すると疲れやすくなる。
ナッツ、バナナとかに多く入ってる。
飲酒しすぎるとマグネシウムの排出が増える。
一日350mg以内にしないと高マグネシウム血症に。


亜鉛
子供の成長や妊婦さんに特に必要。
色々な作用。




オーガランドさんのカルシウム。
子供たちにも飲みやすい小粒。
CPP（カゼインホスホペプチド）も入ってる！
亜鉛は入ってるのか入ってないのか、
あいまい表示がモヤモヤ…
​リピするかは子供達次第。

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ヒアルロン酸　＋　コラーゲン

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これはずっとリピ予定でいいかな。
膝の痛みもほぼ消えたし、
シワも多分無い。
（今が顔パンパンだから）
だけど、
痩せたらシワッシワになりそうだぜ…
（今が顔パ）

忘れずに毎日やろう
★１日３分の表情筋トレーニング

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リジン

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口唇ヘルペス予防のリジン。
体内のカルシウムを最大限に活かす。
ビタミンB６と一緒に取るといい。
空腹時に飲まないと効かない！食後は×！
体内が、
リジンよりアルギニンが多いとヘルペスに効かない！
（アルギニン入りサプリは避ける）

リジン　：　アルギニン　＝　４：１

一日のリジン摂取目安は2100mg。
今は１粒だけ飲み続けてるが１度も発症なし！
「ヘルペスでそうだなぁ」って時は
１日３錠飲むといい。
（3000mg）


リジンが効かない？ヘルペス予防効果をダメにする４つの行為


鰹節、豚ゼラチン、ナッツ類はアルギニン多いみたい
全部好物なのに…


ビタミンB６を単品で買う気にはならないから、
やっぱマルチビタミン追加しようかなぁ…

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ビオチン（ビタミンH）＋　ビタミンＣ

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どちらも水溶性。
ビオチンはビタミンＣマスト。
アトピー予防と、
コラーゲン生成と白髪予防に。

ビオチンは腸内で作られるビタミン。


砂糖を摂りすぎると、
腸内の悪玉菌が砂糖を餌に増える！
悪玉菌はビオチンも食べちゃう！
​​→砂糖をオリゴ糖にする。​​

​​​​​​​​​ビオチンを食べちゃう
フェカリス菌という乳酸菌がいる！​​
フェカリス菌が入っているヨーグルトは
アトピー患者は注意。
チチアスヨーグルトはフェリカス菌入っとる！
加熱されたフェリカス菌は大丈夫そうだが、
注意したに越したことは無い。

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アトピー治療に使われる？


ミヤリサンは
小粒でも１日６錠が面倒で今は飲んでない。
ビオチンを飲み始めて砂糖をオリゴ糖に変えてから
２年くらい、
一度もアトピー出てない！

生の卵白をとりすぎると
ビオチンが吸収されない卵白障害に。
ただし卵白を加熱すると
卵白に含まれるアビシンとビオチンの結合性が薄れる。


​ビタミンCはビタミンＥと一緒に食後に摂取するとよい。​
あーもう面倒くさくなってきたｗｗ


ビオチン単品をやめて↓コレにするか迷い中。

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ビオチンの量は同じだし、。
リジン摂取にも必要なビタミンB6も入ってる。
今のストック無くなったら乗り換えるかな。


ビタミンＥはどうしようか。。。
食物だと、
種系やマーガリンが多く入ってるみたいだね。

​★ビタミンＥの多い食品​

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低血糖症の症状が出ました。
糖分をとったら落ち着いたので、
間違いないと思います。

おばちゃん達が飴ちゃん常備してる理由、
きっとコレだね！
お腹空くとめまいしちゃうからだね！


結構つらいんです症状。
手も震えてくるし体の自由もきかなくなるし、
しゃべることもままならなくなった時は
本気でヤバイと感じました

チョコを食べたら即効で元気になったんだけど、
なんかさー
お腹が空きすぎて体が動かなくなったなんてさー
情けないというかさー
家族で外出先の車内でなっちゃったからさー
みんな苦笑いというかさー…。

「そこのコンビニ入って！！！
ハァハァ…
何か、食べなきゃ！
甘い、もの、は、早く～っっ！」

って、
なんとか懸命に訴えて
チョコにありつけたからよかったけど、
一心不乱にモグモグ食べてる間、
家族が目を細めて私を見守ってたあの空気といったら…

娘が言うには
「芝居がかっててふざけてるのかと思った」
らしい



ホントつらいんだからね！
子供たちが自分で外出準備すりゃ
ママだって朝ごはん食べてから出かけられるのにさ、
なんだよー
ママは自分のことは後回しなんだよいつも


検査に行かなきゃ
ガン検診も行かなきゃ


日本人はやっぱ米食わなきゃだめですね。
パンは消化が早いので
低血糖の人にはお米がいいらしい



主人は結石できちゃってから
水を多く飲むようになったのですが、
水分の体外への排出量オーバーになったのか、
今までかいたことのない所までダラダラ汗をかくようになり、
「あー！チンポジが落ち着かない！！」
と大変そうでした。

今年の夏は体温調節もおかしくなったようで、
暑いと言った次に寒くてお腹が痛いとか言い出したり、
それって私の持病のバセドウ病にも当てはまるのですが、
夫婦２人して
「暑くて死ぬー！」
「冷房効きすぎて寒くて死ぬー！」
「湿気がまとわりつくー死ぬー！」
と大騒ぎして、
子供たちはリアルにこんな顔で私たちを見てました。

こんな顔→　（・＿・）




４０越えると色々出てくるもんです






40代主婦の日々&雑感


アトピー


サプリ(サプリメント)




あ！！
マカについてまとめ書くの忘れました…
下ネタばかりになりそうだからいいや










いい夏でした♪

冬休みは１５年ぶりに雪山行きたいな♪



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