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2019.10.19
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40歳以上のお膝が弱い姫様向けダイエット♥

​​​​​マンションでも夜中でも狭くても、
無音の静かなダイエットを考えたからメモスマイル

足の移動は1つもなく、
器具も、スニーカーも必要なく、
バスタオル1枚分の面積でできるさ~

縦ノリと横ノリの2種類のエクササイズ。
体力に合った好きな曲に合わせて。


​​音符 音符 音符 ​横ノリ ​音符 音符 音符​​

1、足を肩幅に広げる。
2、つま先を床に付けたまま
ひたすら足踏みをする。
3、腕はできるだけ大きく振る。
飽きたらフリースタイル。

横ノリなので、腰を意識してやる。
ビヨンセになったつもりで(˘ω˘)


   ​​​縦ノリ​​ ​  

1、足を肩幅に広げる。
2、無理しないスクワット。
手は腰でも頭の後ろでもフリースタイル。

4拍で1スクワット。
1でダウン、2でアップ、3.4で休む感じ。

曲は、
意外と4つ打ちが合ったりします。

例えば、
三代目の「R.Y.U.S.E.I.」を横ノリすると
運動不足の初老は死にます。
この曲は縦ノリで使うと丁度いいです。
私はね。

   ​  ​ 音符 音符


基本はフリースタイル!
疲れたらダラダラ揺れる♪
無理禁止!
膝やられるからw


意識は低く!ハードルも低く!


無理せず長く続けることがいいんだよ猫

…多分。









最終更新日  2019.10.26 05:28:09
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